A rossz étrend befolyásolhatja-e valaki időszakát?

kapcsolódó cikkek

Ha a terhesség és a menopauza nem szerepel az egyenletben, akkor a menstruáció változásai aggodalomra adhatnak okot - különösen, ha a menstruációs ciklusa hosszabb, rövidebb, nehezebb, hiányzik vagy fájdalmasabb. Bár a különböző életmódbeli és orvosi tényezők befolyásolhatják a menstruációt, a rossz étrend potenciális tettes a ciklusában bekövetkező változásokért.

Az étrendi zsír szerepe

A túl alacsony zsírtartalmú étrend, különösen a zsíros halakban, valamint egyes diófélékben és magokban gazdag omega-3 zsírok fogyasztása negatívan befolyásolhatja a menstruációs ciklust. A "Kiegészítő terápiák az orvostudományban" című, 2013. júniusi számban megjelent tanulmány szerint az extra omega-3 zsírokat fogyasztó nők a menstruációjuk előtt szignifikánsan kevesebb szorongást, puffadást, depressziót, idegességet, fejfájást és mellérzékenységet tapasztaltak, mint az alacsony omega- 3 placebo csoport - az omega-3 zsírok elégtelenségére utalva a súlyosabb premenstruációs tünetek tényezője lehet. Ezenkívül a Marylandi Egyetem Orvosi Központja megjegyzi, hogy a nagyon alacsony összes zsírtartalmú étrend szerepet játszhat a másodlagos amenorrhoea kialakulásában, amelynek jellemzője, hogy legalább három periódus hiányzik egymás után.

Kiegyensúlyozatlan energia bevitel

Még akkor is, ha egészséges, tápanyagokban gazdag ételekkel tölti meg étlapját, a túl sok vagy kevés fogyasztás hatással lehet a hormonjaira, és változásokhoz vezethet a ciklusában. Amint azt a New York-i Egyetem Gyermekgyógyászati Tanszéke megmagyarázza, a túlzott kalória és a drámai súlygyarapodás hozzájárulhat az amenorrhoához néhány nőnél. Ugyanakkor a nagyon alacsony kalóriabevitel, gyakran súlycsökkentő étrend vagy étkezési rendellenességek, például anorexia miatt, szintén megszakíthatja a menstruációit. A testméretének megfelelő energiafogyasztás fenntartása, valamint a gyors helyett fokozatos hízás vagy fogyás segíthet elkerülni a menstruációs rendellenességeket.

Vitamin- és ásványianyag-hiány

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya befolyásolhatja a menstruációt és súlyosbíthatja a menstruáció előtti tüneteket. A "British Journal of Obstetrics and Gynecology" 2005. áprilisi számában megjelent tanulmány szerint az E-vitaminnal történő kiegészítés csökkentheti a menstruációval járó fájdalmat és vérveszteséget, ami arra utal, hogy ennek a vitaminnak az alacsony bevitele súlyosabb, görcsös -teljes időszakok. A "Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology" 2010. júliusi kiadásában megjelent külön tanulmány összefüggést talált az alacsony D-vitamin bevitel és a súlyosabb görcsök, fejfájás, pattanások és a menstruáció előtti fájdalom között. A B-vitaminok, a tiamin és a riboflavin is befolyásolhatják a menstruációt: Az "American Journal of Clinical Nutrition" 2011. februári számában közzétett tanulmány szerint az a nő, aki e két tápanyagot alacsonyan fogyasztja, nagyobb valószínűséggel tapasztalja a premenstruációs szindrómát.

A menstruációs változások egyéb okai

Bár a táplálkozás fontos szerepet játszik a hormonális egészségi állapotban és a menstruációs ciklusban, a változások nem mindennapi okokból is eredhetnek. A policisztás petefészek szindróma, a kismedencei gyulladásos megbetegedések, a méh polipjai, a petefészek elégtelensége, a méhnyakrák és a pajzsmirigy rendellenességei mind befolyásolhatják a menstruációt. A túlzott testmozgás, az alacsony testzsírszázalék, a hirtelen fogyás és az érzelmi gyötrelem szintén megállíthatja a menstruációs ciklust. Ha olyan menstruációs változásokat tapasztal, amelyek nem javulnak a kiegyensúlyozott étrend megfelelő kalóriabevitel mellett, konzultáljon orvosával a súlyosabb alapbetegségek kizárása érdekében.