Rövid alvás és elhízás: a rossz alvás, a krónikus stressz és az egészségtelen viselkedés a kapcsolat?

Alexandros N. Vgontzas

Alváskutató és Kezelő Központ, Pszichiátriai Tanszék, Pennsylvania Állami Egyetem Orvostudományi Főiskola, Hershey, PA

Edward O. Bixler

Alváskutató és Kezelő Központ, Pszichiátriai Tanszék, Pennsylvania Állami Egyetem Orvostudományi Főiskola, Hershey, PA

NAGY ÉRDEKEL ÉRTÜNK DRS dr. FIATAL ÉS SZARVA A JÓL LÉTREHOZOTT SZÖVETSÉG FONTOSSÁGÁRÓL a rövid alvás és az elhízás között. 1,2 Mindkét tanulmány módszeres, jól átgondolt érvekkel olyan komplex kérdésekben, mint az asszociáció és az okozati összefüggés, a hatás nagyságának fontossága az egyén és a közegészségügy szempontjából, valamint a rövid távú vizsgálatok alkalmazhatósága hosszú távú problémákra. Ebben az eszmecserében van egy kérdés, amelyet elmulasztottak. Az elhízottak közül ki számol be rövid alvásról? Milyen klinikai profiljuk és jellemzőik vannak? Az ön által bejelentett rövid alvási idő önkéntes krónikus alváskorlátozás eredménye?

2008 februárjában közzétettünk egy nagyszámú, 1300 férfi és nőből álló mintában tanulmányt, amely e kérdésekkel foglalkozott. 3 A legtöbb korábbi jelentéssel összhangban az elhízott egyének rövid alvási időtartamot jelentettek. Ezenkívül a szubjektív alvászavarok nagyobb gyakoriságáról számoltak be (47,4% vs. 25,5%, P 4,5 nem volt összefüggés az objektív alvás időtartama és a BMI között, ami arra utal, hogy az egyén az alvás időtartamát érzékeli, nem pedig a tényleges alvásvesztést Az Alameda megyei Health and Living Study longitudinális adatai azt mutatják, hogy ezt a felfogást olyan társadalmi stresszorok is befolyásolják, mint például a társadalmi-gazdasági és a kisebbségi státusz.

A Centers for Disease Control (CDC) 2008 májusában kiadott jelentésében Schoenborn és Adams nemzeti perspektívát nyújtott be az alvás időtartama és a kiválasztott egészségügyi kockázati magatartások közötti összefüggésről a 2004–2006-os Nemzeti Egészségügyi Interjú Felmérés adatainak felhasználásával. 7 Az eredmények azt sugallják, hogy azok az amerikai felnőttek, akik általában kevesebb, mint hat órát alszanak, nagyobb valószínűséggel, mint azok a felnőttek, akik 7-8 órát aludtak, bizonyos egészségkárosító magatartást tanúsítottak (azaz cigarettáztak, napi öt vagy több alkoholos italt fogyasztottak, és nem foglalkoztak szabadidős fizikai tevékenységben).

Ez a feltörekvő irodalom azt sugallja, hogy az elhízott egyének, akik rövid alvásról számolnak be, pszichoszociálisan stresszesek és elégedetlenek alvásuk minőségével, és egészségtelen magatartást tanúsítanak. Bár ezek a tanulmányok, csakúgy, mint a legtöbb korábbi esetében, a meglévő empirikus és tudományos bizonyítékok alapján nem adnak ok-okozati irányt, ésszerű azt sugallni, hogy a krónikus stressz az ízletes (vagy „kényelmi”) ételek fokozott fogyasztásához vezethet 8 vagy hogy a csökkent fizikai aktivitás túlsúlyhoz vezethet. Ezenkívül az olyan magatartásformák, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás, széles körben alkalmazzák a stressz csökkentésére és az alvás javítására - bár sikertelenül -, míg a dohányzás abbahagyása fokozott táplálékfelvétellel és jelentős súlygyarapodással jár. Így gyakorlati szempontból úgy tűnik, hogy az ön által bejelentett rövid alvási idő a szubjektív alvászavarok és a hozzájuk kapcsolódó krónikus pszichoszociális stressz és az egészségtelen ébrenléti viselkedés markere.

A jobb alvás, a krónikus stressz hatékonyabb csökkentése vagy megküzdése, valamint az egészségesebb magatartás elősegítése nagyon fontosnak tűnik az elhízott emberek jelentős százaléka (majdnem 50%) számára az Egyesült Államok általános lakosságában. Egyszerűen azt javasoljuk a szegény alvóknak, hogy hosszabbítsák meg alvásukat: 1 vagy 2 óra lehet ellenterápiás.

Lábjegyzetek

Közzétételi nyilatkozat

A szerzők nem jeleztek pénzügyi összeférhetetlenséget.