A saláta 10 egészségügyi előnye

A salátát „tökéletes fogyókúrás ételnek” és „nyúlételnek” nevezték, de sokkal több. Elképesztő gyógyhatásokkal és 20% kalóriatartalmú fehérjével inkább „gorilla ételnek” lehetne nevezni.

Ismerje meg a saláta típusait, és fedezze fel ennek a csodálatos powerfoodnak a táplálkozással kapcsolatos előnyeit és történetét, valamint néhány aggályát.

Saláta típusai

Mint sejteni lehet, személyes kedvencem Romaine.

Szeretem az ízét és a táplálkozását, de sokkal kevésbé valószínű, hogy romlik, mint a többinél. A hűtőmben mindig sok zacskó organikus római fej van. Egy kád organikus mezei zöldet vagy tavaszi keveréket is tartok, de sokkal kevesebbet, mivel olyan könnyen romlik.

Római saláta

előnye

Jéghegy helyett inkább római salátát válasszon.

A roma saláta az egyik legmagasabb tápértékkel rendelkezik a saláta kategóriában. A legtöbb ember ismeri a legtöbb ilyen salátatípust, de mind közülük a jéghegy táplálja a legkevésbé.

A roma saláta tápláléka kiváló

A kettő összehasonlításával a roma saláta:

  • Kevésbé cukrok és nátrium
  • Kétszer a fehérje
  • Kétszer a kalcium
  • Három szer a K-vitamin
  • Négy szer a vas
  • Nyolc -szerese a C-vitamin
  • Tizenhét az A-vitamin szorzata (táplálkozási adatok eredetileg az USDA SR-21-től származnak)

Ez azt az általános szabályt követi, hogy a vöröseket, valamint a zöld és sötét ételeket válasszák a fehérek helyett.

Ez azt jelenti, hogy a vörös és zöld leveles saláta táplálóbb, mint a jéghegy is.

A saláta egészségügyi előnyei

A saláta kalóriatartalma alacsony és szinte nincs zsír.

A salátának csak 12 kalóriája van 1 aprított csészére. Ezért olyan jó a fogyáshoz.

Magas rosttartalom és cellulóz

Egy másik ok, ami jó a fogyáshoz.

Ez a rost segít az epesók eltávolításában is a testből. Amikor a test kicseréli ezeket a sókat, lebontja a koleszterint. Ezért a saláta jót tesz a szívének is!

A saláta egészséges a szíve

A saláta C-vitaminja és a béta-karotin együttesen megakadályozza a koleszterin oxidációját. Ez megakadályozza a lepedék felhalmozódását.

Omega-3 zsírsavak.

A roma saláta omega-3 és omega-6 zsírsavak aránya 2/1. Ez egy nagy arány.

A saláta kalóriája nem jelentős, mert olyan kevés a zsír. Hacsak nem eszel sokat, de azt javasoljuk, hogy tegyen.

Teljes fehérje

A roma saláta kalóriáinak 20% -a fehérjében van.

Mint minden teljes étel, a salátában található fehérje nagy része teljes, de ez a mennyiség növelhető a kiegyensúlyozó fehérjékkel kombinálva.

Kérdés: Mit eszik egy 400 fontos gorilla a salátabárban?

Válasz: Bármit, amit akar!

Nem képzelem, hogy a gorillák annyi izomra tesznek szert, ha csak salátát esznek, de itt van egy rövid videó arról, hogy valaki éppen ezt csinálja!

Segít az álmatlanságban

A fehér folyadékot, amelyet a saláta leveleinek feltörésekor vagy vágásakor lát, laktukáriumnak hívják.

A laktukárium pihentető és alvást kiváltó tulajdonságai hasonlóak az ópiumhoz, de nincsenek erős mellékhatásai. Egyél csak néhány levelet, vagy igyál egy kis salátalevet.

A saláta alkáli képződésű

A salátában található ásványi anyagok segítenek eltávolítani a méreganyagokat és rendben tartani a sav/lúg egyensúlyt. Ha ezen a szinten egyensúlyban van, számos előnye van, többek között nagyobb energia, tisztább gondolkodás, mély nyugodt alvás és fiatalos bőr.

Alacsony glikémiás index

A saláta átlagos glikémiás indexe 15, de mivel olyan kevés kalóriát tartalmaz, a glikémiás terhelés nulla.

Aki orvosi okokból figyeli a vércukorszintjét, az nagyon jó. Az alacsony glikémiás index szintén nagyszerű a testsúly kezelésében.

Egész élő étel

A salátát szinte mindig nyersen fogyasztják, amely sok mikroelemet nem tartalmaz a főtt vagy feldolgozott élelmiszerekben. A nyers étel fogyasztása olyan életerőket is ad hozzá, amelyeket a táplálkozástudomány nem izolál és nem ismer fel.

A nagy élelmiszeripari vállalatok nem találtak módot a saláta hosszú távú csomagolására, vagy dobozokba vagy dobozokba történő bedugására. Reméljük, hogy soha nem teszik meg!
Valójában a saláta egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek organikusan megtalálhatók és már a kukákban is előmoshatók, hogy azonnal megehessék.

A saláta remekül ízlik.

Annak ellenére, hogy a saláta nagyon alacsony kalóriatartalmú, sok fajta mégis édes ízű.

Ahhoz, hogy maximálisan profitálhasson ételeiből, igazán AKARJA, hogy az egész testével fogyassza el, és ne csak az elméje mondja, hogy ez jó neked. Ha kedveli a keserű ízt, megtalálja azt is!

Érdekes tények és történelem:

Hacsak nem vásárol biot, a saláta sok toxint és növényvédőszert tartalmazhat. Ez azért van, mert:

  1. Nagy a felülete és a tömeg aránya.
  2. A poloskák és a mikroorganizmusok ugyanúgy szeretik ezeket a finom saláta leveleket, mint te.

Ezért: A saláta szerepel a Dirty Dozen listáján - azokat az ételeket, amelyeket BIO-KÉSZLETEKET kellene vásárolnia. Fedezze fel a többi 11 ételt itt: 12 étel, amelyet organikusan kell fogyasztania.

Szerencsére a bio saláta egyre elérhetőbb.

Saláta receptek:


Tökéletes zöldséglé: A gyümölcslé tökéletes étel azok számára, akiknek emésztése gyenge és jelentős egészségügyi kihívásokkal küzdenek.

Zöld málna turmix/puding: Egészséges turmix. Ízletes desszert. Bármit is kívánsz!

Zöld Nori saláta: Élvezze a saláta előnyeit, valamint a tengeri zöldségek táplálkozási ütését.

Alkalizáló vegyes zöld saláta: Ez az alapvető csodálatos saláta, sok ízzel és textúrával.

100+ Superfood

Tudjon meg többet a legtáplálóbb vegetáriánus ételekről, amelyeket mindig szeretne a hűtőszekrényében tartani vagy a fedélzetén nőni.

OLVAS: Szuperélelmiszerek - A bolygó legtáplálóbb növényei, és többet megtudhatnak a növényi étrend előnyeiről