Van savas reflux? Könnyítse meg az égést ezzel az 5 étellel

Ki ne evett volna olyan ételt, amelyről tudják, hogy később megbánják? Nos, a savas refluxban vagy a gastrooesophagealis refluxban (GER) szenvedőknél ez gyakrabban fordul elő, mint szeretnék. Míg sokan foglalkozunk olyan alkalmi tünetekkel, mint a gyomorégés, az Egyesült Államok lakosságának 20 százaléka gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenved, ahol a tünetek hetente több mint kétszer fordulnak elő hetekig, egyszerre.

Ha ez rád vonatkozik, akkor először is először - keresse fel azonnal orvosát! Körülbelül két-három órával lefekvés előtt próbáljon abbahagyni az étkezést, és kerülje a zsíros vagy fűszeres ételeket és az alkoholos italokat.

Ez nem minden rossz hír: Ön is csökkentheti a kellemetlenséget azáltal, hogy bizonyos ételeket beépít az étrendbe. Íme egy lista néhány kedvencemből, amelyek megkönnyítik a tüneteit:

Összefüggő

Egészség és wellness Égő gyomor? Itt az ideje, hogy felhívja az orvost

1. Almaecet

Ellen intuitív ahhoz, amit gondolhat, az almaecet savtartalma valóban segít megelőzni a gyomorégés tüneteit, és még enyhíti az égési sérülést is, ha már érzi. A savas reflux néha túl kevés gyomorsav eredménye lehet, ezért ennek az enyhén savas ecetnek a visszahelyezése bizonyos előnyökkel járhat.

Nem kell önmagában inni, ha ez nem a te dolgod. Csepegtesse a zöldségeire, vagy adjon hozzá egy házi készítésű vinegrettet.

Összefüggő

Egészség és wellness Az almaecet-diéta valóban segíthet-e a fogyásban?

2. Zöldbab

Nem minden zöldség alacsony savtartalmú, mint mások, és ha hajlamos vagy a refluxra, érdemes ezekre a zöld srácokra menni. Ezenkívül jó magnéziumforrás, az ideg összehúzódásáért felelős ásványi anyag, amelynek nyugtató hatása is van.

Sütjük meg citrommal és kevés olívaolajjal egy egyszerű körethez. A zöldbab nem a te dolgod? A spárga és a zeller ugyanazt a hatást fejti ki az emésztőrendszer egészségében.

3. Barna rizs

Tökéletesen enyhe teljes kiőrlésű gabona, amely nem okoz szorongást, és rostot is biztosít. Töltsön rá egészséges csirkés rántást vagy pároljon grillezett lazacot. Csak ne felejtsd el, hogy ne süsd meg, és ne párosítsd semmi mással, mivel ez szinte garantáltan fájdalmat okoz.

Ha beteg a sima barna rizstől, a farro egy másik nagyszerű lehetőség, végtelen módszerekkel a gyomorégés feltöltésére és élvezetére.

Összefüggő

Élelmiszer egyedényes rizs zöldségekkel

4. Banán

Ez nem csak egy remek lúgos lehetőség, de a banán természetes savkötőként is működik, miközben az emésztés során bevonja a gyomrot, hogy megvédje a gyomor bélését. A banán a nagy mennyiségű káliumról is híres, amely lúgosító ásványi anyag a szervezetben.

Turmixoljuk össze, amelyet könnyebben emészthetünk. A banán még mindig zöld? A dinnye egy másik gyümölcs, amely elkerüli a savas reflux tüneteit.

Készítse el Natalie Morales mogyoróvaj banánfehérje turmixát

5. Édeskömény

Régóta ismert természetes nyugtató hatásáról, egy csésze édeskömény tea ugyanolyan előnyös és gyulladáscsökkentő lehet az emésztőrendszerében, mint a kivont olaj vagy mag. Az édeskömény vegyületei az emésztés során megnyugtatják a gyomrot, és az édesköményben magas a rosttartalma, ami hozzájárul az egészséges emésztéshez. Vágja fel és adjon hozzá salátákat, vagy egészben sült, és élvezze az egyedülálló, édesgyökér jellegű ízt.

Ha további tippeket szeretne kapni tápláló életről, kövesse Keri-t az Instagram @ nutritiouslifeofficial oldalon. További diétás és fitnesz tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre!