A téli sportok során elégetett kalóriák

A síelés és a snowboardozás nem csak szórakoztató módja a friss levegő megszerzésének télen; kiváló tevékenységek a kalóriák elégetésére is.

Az, hogy mennyi kalóriát éget el, nagyban függ attól, hogy mennyire keményen síel és milyen terepen jár, és természetesen testtömegétől és típusától. Átlagosan a lesiklás és a snowboardozás körülbelül 300-600 kalóriát égethet el óránként, de ez nem számít bele a lifttel várakozással töltött időre vagy a felvonón való felmenésre.

Másrészt a sífutók több kalóriát égetnek el - óránként 400 és 875 között -, és nincsenek szünetekre felvonósorok vagy székjáratok.

Égett kalóriák lesikláshoz

A lesiklás lehet, hogy nem éget el annyi kalóriát, mint a kardio-intenzív gyakorlatok, például a kerékpározás és a futás, de ez még mindig kiváló módja annak, hogy egy napot eltöltsön és néhány kalóriát égessen a lejtőkön való cirkálás közben. Egy 150 fontos átlagos felnőtt felnőtt a következő kalóriákat égetheti el síelés közben:

Könnyű erőfeszítés: 250 - 300 kalória óránként
Mérsékelt erőfeszítés: 340 - 400 kalória óránként
Erőteljes erőfeszítés vagy versenyzés: 475 - 600 kalória óránként

Egy nagyobb, 200 fontot meghaladó felnőtt óránként körülbelül egyharmaddal több kalóriát égethet el, de fontos szem előtt tartani, hogy ezek a számok nem tartalmazzák az összes üléssel és várakozással töltött időt a lejtő tetejére.

Ezért fontos, hogy az egészségtudatos síelők mérsékelt étrendet fogyasszanak, amely korrelál a várható idővel a lejtő alatt való navigáláshoz. Másrészt a skandináv síelés, amely magában foglalja a hegyekben való túrázást, körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el, mint a futás.

Égett kalóriák Snowboarding

Egy 110 és 200 font közötti felnőtt óránként 250 és 630 kalóriát égethet el snowboardozással; a síelés és a snowboardozás hasonló erőfeszítéseket igényel. A hódeszkázás megtanulása a kalóriaégési tartomány magasabb oldalára kerülhet, mert a felsőtest edzése olyan gyakran veszi fel magát a hóból - mindenki sokat esik, amikor megtanulja a snowboardot.

Ennek ellenére, minél jobban eljut a snowboardozáshoz, annál kevesebb energiát kell kifejteniük ahhoz, hogy a domb tetejétől az aljáig eljuthassanak, így annál kevesebb kalóriát égetnek el, miközben részt vesznek a sportban. Az átlagos profi snowboardosok csak körülbelül 350 kalóriát égetnek el óránként, amikor véletlenül ütköznek a lejtőkön.

Fontos, hogy az egészségtudatos snowboardosok tartsanak rendszeres alternatív testmozgást, például futást vagy úszást, hogy megőrizzék fizikai erejüket a lejtőig tartó utak között.