Mélyebb ösvények

Hó esik, a napok rövidebbek, az időjárás pedig hivatalosan télies rendetlenséggé változott. Bár ez rémálom a vezetéshez, tökéletes a sífutáshoz. Akár új a sportág, vagy csak kutat a következő havas februári napok miatt, fontos figyelembe venni, hogy a sífutás mennyi hasznot fog hozni.

Ha a hó és a hideg visszatartja a kijutástól, akkor ez a bejegyzés néhány végső biztató szót kíván adni, hogy otthona kényelmét elhagyja, és néhány sílécet felerősítsen. Az alábbiakban bemutatjuk a sífutás legfontosabb előnyeit.

1. Tapasztalja meg a tél szépségét

Az év leghidegebb hónapjaiban túl gyakran csak a beltérre szorítkozunk. És miért ne tennénk? Végül is hideg van odakint! Hőmérséklettől függetlenül nem lehet vitatkozni azzal, hogy a tél is szép lehet.

A téli rekreációs tevékenységek egyik legjobb tulajdonsága, hogy megtapasztalhatja a havas táj szépségét. A sífutás további előnye, ha havon vagyunk, amikor nincs rengeteg ember odakinn; emiatt a sífutás tökéletes módja a természet élvezetének.

2. Kevesebb ember van a pályán, akikkel meg lehet küzdeni

Ha szereted az embereket, de szeretnéd, ha kevesebben tudnának a kedvenc futó- vagy túraútvonaladról, akkor olyan vagy, mint én.

A sífutás kevésbé népszerű tevékenység, így természetesen kevesebb ember lesz az utadban az ösvényeken. Ez azért jó, mert az a hely, amelyre szükséged lesz ezen a sílécen, kissé több, mintha csak egy túrán pumpálnád a karod.

Nemcsak a kevésbé sífutóik vannak odakint, hanem általában kevesebb a nyomvonal-használó a téli hónapokban. Ha több hely van a pályákon, nem jó ok arra, hogy néhány sílécre kerüljünk, akkor nem tudom, mi van.

3. A téli reggelek csendje

A tél a nyugalom, az elmélkedés és mindenekelőtt a csendesség ideje. Ez igaz volt a télre, egészen az emberiség idejéig. Az emberek bent maradnak, alvásunk megnő, hogy megfeleljen a nap hosszának változásának, és a hangos építkezések kevesebb része történhet a hideg hónapokban. Nem, nem próbálom meggyőzni, hogy reggel nyomja meg a szundi riasztót, hanem arra buzdítalak, hogy használja ki a csodálatos csendes tél előnyeit.

Egy hideg korai szombat reggel kissé korán ébredve, és néhány sífutó sípályával eltalálva, közvetlenül a tökéletes környezetbe kerülhet a tél csendes csendjében.

Képzelje csak el: Az ösvények üresek, a nap feljön, és Ön 20 perc múlva kezdi a napot. Ha úgy gondolja, hogy a meditáció katartikus, próbáljon meg egy kis lejtőn síelni.

4. Burn TONS kalória sífutás

Nem mintha mindannyian megpróbálnánk lefogyni, de a tél gyakran sok cukros finomsággal és ünnepi főzéssel jár. A sífutás valóban a legjobb elfoglaltság, ha küzdeni akar a téli súlygyarapodás lehetőségeivel.

Egy óra alatt elégetett kalóriák

Csak példaként, 150 font súlyú sífutás egy órán át könnyű tempóban (és könnyű terepen), 600 és 700 kalória között éghet el.

Ha önállóan szeretne kalóriaszámításokat végezni, akkor nézze meg ezt a terepi kalóriaszámláló eszközt. Az eszköz lehetővé teszi a fajlagos súly és időtartam megadását, majd felsorolja a potenciálisan elégetett kalóriákat a különböző terep- és terhelési szinteknél.

Nagyon sok változó van a fogyás terén, de hasznos valamilyen perspektíva, ha egy tevékenységről van szó.

Ha kalóriát akar égetni, akkor a sífutás egyértelműen többet éget, mint a többi beltéri tevékenység, amelyet a tél hoz.

5. A sífutás melegen tart meleg időben

Ha a téli hideg a legfőbb visszatartó tényező, amely megakadályozza, hogy a sílécet összekötözze a lábával, akkor ezt a félelmet kidobhatja az ablakon. Mivel a sífutás jelentős energiát igényel, nem lesz hideg a sífutás közben.

Amint azt a cikk korábban megjegyezte, a sífutás sok kalóriát éget el. Csak akkor lehet kalóriát égetni, ha energiát használunk fel. Ez azt jelenti, hogy szó szerint melegséget fog teremteni.

Valószínűbb, mint nem, hogy hálás lesz a lendületes levegőért a sífutás közben. Valójában nagyobb kihívást jelenthet, ha sífutás közben nem kell túlmelegedni.

6. A sífutás javítja a szív- és érrendszer egészségét

A sífutás során a testének rengeteg oxigénre van szüksége a feladat elvégzéséhez. Ez növeli a pulzusszámot, és ennek eredményeként a sífutás javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét.

Akár részt vesz egy sprintben, akár egy távolsági síelési kalandban, rengeteg vért pumpál és rengeteg oxigént fog feldolgozni. A Harvard Medical School szerint ez a fajta testmozgás segít megelőzni „Három fő gyilkost: szívbetegség, stroke és vastagbélrák”. A folyamatos aerob tevékenység eredménye nagy előnyt jelent az egészségére.

7. A sífutás a "téli kékekkel" küzd

Télen a nap hossza csökken, többet vagyunk bent, és előfordulhat, hogy nem olyan gyakran látjuk azokat, akiket szeretünk. Ezek a szezonális depresszió kiváltói. A sífutás fantasztikus módja a szabadban való kijutásnak, az endorfinok felszabadításának és a boldogságnak.

A Harvard Medical School szerint a testmozgás segíthet a depresszió leküzdésében (forrás). Ennek egy része a stressz felszabadulásával, de az átfogó előnyökkel is jár, amelyeket a jobb testkép, a teljesítménytudat és a jobb közérzet nyer.

A szezonális depresszió leküzdésének kulcsfontosságú eleme a hasznos támogató struktúrák megléte; ez azt jelenti, hogy kapcsolatban maradjon a barátaival és a családjával. A sífutás tökéletes téli tevékenység, ahol érezhető a barátokkal való részvétel előnye.

A sífutás tökéletes módja a „hideg időjárás kékek” elleni küzdelemnek.

8. A sífutás tökéletes kifogás a barátok meglátogatására

Unod már, hogy barátaiddal találkozol bárokban és villásreggelire? Nos, még ha nem is unja a villásreggelit, a sífutás kreatív tevékenységet nyújt Önnek és barátainak a téli időszakban.

A legtöbb helyen, ahol minden évszakban havazik, van olyan hely, ahol sífutó síléceket lehet bérelni, vagy ha Ön és barátai egy új hobbi iránt kívánnak elkötelezni, rengeteg síelési lehetőség kínálkozik. Függetlenül attól, hogy mit kötsz a lábadra, nem kérdés, hogy a sífutás egy barátoddal (vagy kettővel!) Szórakoztatóbbá teszi a kalandodat.

9. Szerezzen több meghatározott izmot a sífutáshoz

A sífutás tökéletes tevékenység a télen való szórakozáshoz, de lehet, hogy ez is a legjobb módja annak, hogy megszerezze ezt a tengerparti testet ... tél közepén! Mivel a sífutás magában foglalja a lábakat és a karok tónusosabb sportolóvá válása szinte biztos.