A sóbevitel csökkentése megállíthatja a túlzott WC-utakat a kis órákban

Kövesse a cikk íróját

Kövesse a cikk témáit

Ha az éjszaka közepén szükség van a WC-re, ez az állapot az 50-es évek több mint felét érinti, ami fáradtsághoz, ingerlékenységhez és piszkos érzéshez vezet reggel.

De a tudósok úgy vélik, hogy találtak megoldást, és ez olyan egyszerű lehet, mint egy enyhe diétás csípés.

Japán kutatók felfedezték, hogy a sóbevitel csökkentése jelentősen csökkentheti a túlzott éjszakai WC-utakat, ezt az állapotot noktuúrának is nevezik.

Amikor 223 önkéntest arra kértek, hogy 25% -kal csökkentsék a sót, napi 10,7 g-ról 8 g-ra, az átlagos éjszakai WC-expedícióik átlagosan 2,3-ról 1,4-szeresére csökkentek.

Ezzel szemben, amikor 98 egyén 9,9-ről 11 g-ra növelte bevitelét, azt tapasztalták, hogy vizelési igényük 2,3-szor/éjszaka 2,7-szer/éj-re növekedett.

Az NHS azt ajánlja, hogy a felnőttek naponta csak 6 g sót fogyasszanak, ami arra utal, hogy a határ betartása több előnnyel járhat, mint a vérnyomás csökkentése.

"Ez az első tanulmány annak mérésére, hogy a sóbevitel hogyan befolyásolja a fürdőbe járás gyakoriságát" - mondta Dr. Matsuo Tomohiro, a Nagasaki Egyetem vezető szerzője.

„Az éjszakai vizelés sok ember számára valódi problémát jelent, különösen idősebb korukban.

"Ez a munka azt a lehetőséget rejti magában, hogy a pusztán az étrend módosítása jelentősen javíthatja sok ember életminőségét".

Az éjszakai mosdóigény csökkenése szintén jelentősen javította a résztvevők életminőségét.

A sót csak akkor lehet eltávolítani a szervezetből, ha feloldódott, így minél többen esznek, annál több vizeletet kell kiüríteni, hogy megszabaduljon tőle. A sós ételek is szomjasabbá teszik az embereket, így a só és a folyékonyabb dupla hatás növeli a vizelési igényt, különösen éjszaka.

A legtöbb ember még mindig egyharmadával többet eszik, mint a maximális ajánlott bevitel, ami magasabb vérnyomáshoz vezet, megterhelve a szívet, az artériákat, a veséket és az agyat, és végül szívrohamhoz, stroke-hoz, demenciához és vesebetegséghez vezet.

A napi sóbevitel 8 g-ról az ajánlott napi 6 g-ra csökkentésével évente 14 000 haláleset megelőzhető, ami az NHS-nek mintegy 3 milliárd font megtakarítást jelent - állítják a szakértők.

A londoni Európai Urológiai Szövetség (EAU) konferencián bemutatott új kutatás arra utal, hogy a sóvágásnak még szélesebb egészségügyi következményei lehetnek.

Marcus Drake, a Bristoli Egyetem professzora, az EAU Útmutató Iroda Nocturia-kezdeményezésével foglalkozó munkacsoport vezetője elmondta: „Ez egy fontos szempont, hogy a betegek potenciálisan miként segíthetik magukat a gyakori vizelés hatásainak csökkentésében.

„A test kevésbé hatékonyan kezeli a sót, ahogy öregszünk vagy rosszullétünk van; így végül a só felhalmozódhat, ami meglehetősen instabil vizeletképződéshez vezet, különösen az éjszaka folyamán.

„A modern élelmiszerekben és a szénsavas italokban nagy a sótartalom - a felesleget a vizelet üríti ki, és ez éjszaka folyamán több is megoldható, mint ébren.

„A kutatás általában a beteg ivóvíz mennyiségének csökkentésére összpontosít, és a sóbevitelt általában nem veszik figyelembe.

"Itt van egy hasznos tanulmányunk, amely bemutatja, hogyan kell figyelembe vennünk az összes hatást, hogy a lehető legnagyobb esélyt kapjuk a tünetek javítására".

Ugyanezen a konferencián bemutatott külön tanulmány megállapította, hogy az alvási apnoe állapotának kezelése, amely gyakran hangos horkolással jár, megakadályozhatja az éjszakai vizelés szükségességét is.

Az emberek körülbelül négy százaléka szenved alvási apnoét, ezt a rendellenességet a légzés szünetei vagy az alvás alatti sekély légzés időszakai jellemzik.

Dr. Sajjad Rahnama’i a hollandiai Maastrichti Egyetem Orvosi Központjából 256 beteget vizsgált meg, akiknek speciális maszkot kaptak, hogy könnyebben lélegezhessenek éjszaka.

A maszk használatának megkezdése után a betegek közel kétharmada számolt be az éjszakai vizelési igény csökkenéséről.