A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása megtisztítja rendszerét?

kapcsolódó cikkek

Hatalmas és hatékony módszerekkel felruházva a hulladékok és méreganyagok feldolgozására, a tüdeje, a bőre, a máj, a vese és a vastagbél feldolgozza és folyamatosan eltávolítja ezeket a potenciálisan káros anyagokat. Annak érdekében, hogy ezek a méregtelenítő és elimináló szervek el tudják érni a napi csodákat, bőségesen pihenjenek és mozogjanak, tartózkodjanak a dohányzástól, igyon sok vizet, mérsékelten fogyasszanak alkoholt és egészséges, változatos étrendet fogyasszanak. A kiegyensúlyozott étrendben élvezhető gyümölcsök és zöldségek olyan különleges előnyöket kínálnak, amelyek elősegítik a szervezet természetes tisztító mechanizmusait.

Rost előnyei

Számos gyümölcs és zöldség magas rosttartalma elősegíti a vastagbél egészséges működését azáltal, hogy a vastagbélben lévő toxinokhoz kötődik, és megakadályozza azok felszívódását - állítja az Alternatív Gyógyászat Globális Intézete. A rost a bélrendszerben lévő epesavakhoz kötődve elősegíti a test tisztítását is, ami megakadályozza az epe újrafelnyelődését. Arra is felszólítja a májat, hogy több epét termeljen, ami eltávolítja a felesleges koleszterint a véráramából, és utat biztosít a máj számára a nemrégiben gyűjtött méreganyagok ártalmatlanítására. A Harvard Közegészségügyi Iskola azt javasolja, hogy a nők naponta körülbelül 20 gramm rostot, a férfiak pedig körülbelül 30 grammot fogyasszanak. A rostbevitel fokozása érdekében fogyasszon teljes gyümölcsöt gyümölcslé helyett, és cserélje ki a feldolgozott gabonákat teljes kiőrlésűre. A magas rosttartalmú babot hozzáadhatja salátákhoz és levesekhez, valamint felső pizzákat, rakott ételeket és rizses ételeket kockára vágott nyers vagy főtt zöldségekkel.

Antioxidáns sejtvédő előnyök

A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok segítenek megtisztítani a testet az erősen reaktív és sejtkárosító molekuláktól, az úgynevezett szabad gyököktől - írja a The Franklin Institute. A környezetben lévő toxinok, amelyek táplálékon, vízen és levegőn keresztül jutnak a szervezetbe, valamint a normális anyagcsere-folyamatok, mind hozzájárulnak a szabad gyökök szintjéhez. Ezek a veszélyes molekulák lerövidítik a sejtek élettartamát, és megterhelik az immunrendszert és a szervezet eliminációs szerveit, beleértve a tüdőt, a májat, a vesét és a vastagbelet. A sötét pigmentált gyümölcsök, mint az áfonya és a szeder, a citrusfélék és a mélyzöld zöldségek, bőséges mennyiségű antioxidáns vegyületet tartalmaznak.

Fokhagyma enzim aktiválás

A fokhagymaolaj fokozza a máj méregtelenítési folyamatait azáltal, hogy aktiválja a máj fontos tisztító és méregtelenítő funkcióinak ellátásához használt enzimjeit - derült ki egy 2013 februárjában közzétett tanulmányból, az International Journal of Biological Sciences. Az állatkísérletekben a testtömeg-kilogrammonként 20 milligramm adag fokhagymaolaj fokozta mind az I., mind a II. Fázisú enzimek aktivitását - a máj elsődleges méregtelenítési eszköze. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fokhagymaolaj enzimaktiváló előnyei hozzájárulhatnak a májrák elleni lehetséges védőhatásaihoz. Adjon friss fokhagymát vagy fokhagymás olajat zöldséges ételeihez, leveseihez és pörköltjeihez, hogy kiegészítse napi tisztító étrendjét.

Megfontolások

Bár a test megtisztítására szolgáló étrendek általában sok gyümölcs és zöldség fogyasztását és sok víz fogyasztását tanácsolják, problémák merülnek fel, amikor ezek a diéták az egészséges ételek, például búza, tejtermékek, hús, hal, tojás, só és cukor korlátozását vagy kerülését javasolják. a Michigani Egyetem Átfogó Rákközpontjába. Az ilyen étrendekből hiányozhatnak a fontos tápanyagok, és hiányosságokhoz vezethetnek, károsodhatnak az immunfunkciók vagy a nem kívánt fogyáshoz vezethetnek, különösen azoknál az embereknél, akiknek immunrendszere már sérült, vagy olyanoknál, akik rákos megbetegedés vagy más betegség miatt kezeltek. Az étrend vagy az életmód megváltoztatása előtt mindig konzultáljon orvosával.