A sporttáplálás fontossága

A 2012-es olimpia, a világ egyik legnagyobb eseménye készen áll a holnapi indulásra, és éppen a víz túloldalán van. Ennél a felhajtásnál olyan közel az otthonhoz; itt, Írországban, csak a világ legjobb sportolói inspirálhatjuk magunkat. Ennek hatására a lelkesedés és a hasonló típusú sportok részvételének növekedése tapasztalható az egész világon. Ha a fizikai aktivitás növelését tervezi, feltétlenül változtassa meg táplálkozását, hogy megfeleljen a test igényes igényeinek.

szövetséges

Miért olyan fontos a sporttáplálkozás?

A legalapvetőbb szinten a táplálkozás azért fontos a sportolók számára, mert biztosítja a tevékenység végrehajtásához szükséges energiaforrást. Az elfogyasztott ételek hatással vannak erőnkre, edzésünkre, teljesítményünkre és felépülésünkre. Nemcsak az étel típusa fontos a sporttáplálkozás szempontjából, hanem a nap során elfogyasztott idők is hatással vannak a teljesítményszintünkre és a testünk képességére, hogy felépüljön edzés után.

Az edzés előtt és után elfogyasztott ételek a legfontosabbak a sporttáplálkozásban, de nagyon óvatosnak kell lenned mindennel, amit a testedbe teszel. Általános szabály, hogy a sportolóknak edzés előtt körülbelül két órával kell enniük, és ennek az étkezésnek magas szénhidráttartalmúnak, alacsony zsírtartalmúnak és alacsony vagy közepesen fehérjetartalmúnak kell lennie. A szénhidrátok a fő energiaforrás, amely táplálja a testmozgás módját, és fehérje szükséges az izomnövekedéshez és helyrehozáshoz. Edzés után pótolnia kell az elvesztett szénhidrátokat, és biztosítania kell az izmok megfelelő helyreállítását azáltal, hogy az edzés utáni étkezésbe belefoglalja a fehérjét.

A szükséges fehérje- és szénhidráttartalom aránya a sport intenzitásától és típusától függően változik, így az egyéni egyensúly megteremtése érdekében forduljon szakképzett dietetikushoz, hogy szakmai segítséget nyújtson a sporttáplálkozáshoz. Szakértő dietetikusaink minden szintű sportolónak segíthetnek az optimális sporttáplálkozásban a teljesítménycélok elérése érdekében.