A jó táplálkozás fontossága

  • Orvos keresés
  • Fogorvos keresés
  • Kábítószer-keresés
  • Dokumentumok
  • Formák
  • Találkozók
  • COVID-19

Keressen terveket a környékén.

  • Koronavírus információk
  • Egészségesnek maradni
  • Az egészség megértése
  • Az Ön gondozásának kezelése
  • Szakértői tudás
  • Szezonális egészség

Az irányítószám több megyére is kiterjed.

Most elhagyja oldalunkat.

táplálkozási

Miért fontos

A legtöbb ember tudja, hogy a helyes táplálkozás és a fizikai aktivitás hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. De a jó táplálkozás előnyei meghaladják a súlyt. A jó táplálkozás segíthet:

  • Csökkentse egyes betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a stroke-ot, egyes rákos megbetegedéseket és az oszteoporózist
  • Csökkentse a magas vérnyomást
  • Alacsonyabb a magas koleszterinszint
  • Javítsa a közérzetét
  • Javítsa a betegség elleni küzdelem képességét
  • Javítsa a betegség vagy sérülés utáni gyógyulás képességét
  • Növelje energiaszintjét

Mi a jó táplálkozás?

A jó táplálkozás azt jelenti, hogy a tested minden szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot megkap, hogy a lehető legjobban működjön. Tervezze meg ételeit és harapnivalóit úgy, hogy tartalmazzanak tápanyagban gazdag ételeket is, amelyek szintén alacsony kalóriatartalmúak.

Tippek a jó étkezéshez

Egyél sok gyümölcsöt

A gyümölcsökben található természetes rost előnyeinek kihasználása érdekében gyümölcsöt egészben, nem pedig gyümölcslé formájában kell fogyasztania.

Egyél sok zöldséget

Fogyasszon minden nap különféle színű és típusú zöldségeket.

Egyél sok teljes kiőrlésű gabonát

Az elfogyasztott gabonafélék, kenyerek, kekszek és tészták legalább felének teljes kiőrlésű gabonából kell készülnie.

Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet

Ezek kalciumot és D-vitamint biztosítanak a csontok erősségének megőrzéséhez.

Válasszon sovány húst

A sovány hús- és baromfivágásokban kevesebb zsír és kevesebb kalória van, de még mindig jó fehérjeforrás.

Próbáljon meg más fehérjeforrásokat

Próbálja meg a húsokat és a baromfit helyettesíteni halakkal, babokkal vagy tofuval.

Hogyan lehet megoldani 5 gyakori étkezési problémát

Az életkor előrehaladtával elveszítheti érdeklődését az evés és a főzés iránt. Az apró változtatások segíthetnek leküzdeni a jó étkezés néhány kihívását.

1. Az ételek már nem ízlik.

Próbálja ki az új recepteket, vagy adjon hozzá különféle gyógynövényeket és fűszereket. Egyes gyógyszerek befolyásolhatják az étvágyat vagy az ízérzetet - beszéljen kezelőorvosával.

2. Rágási nehézség.

Próbálja ki a lágyabb ételeket, mint a főtt zöldségek, bab, tojás, almaszósz és konzerv gyümölcs. Beszéljen orvosával vagy fogorvosával, ha probléma van a fogaival vagy az ínyével.

3. Gyenge emésztés.

Beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával, hogy megtudja, mely ételeket kerülje el, miközben továbbra is fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet.

4. Egyedül enni.

Próbáljon vacsorázni családjával, barátaival vagy szomszédaival. Nézze meg, hogy a helyi idősebb központ ad-e csoportos étkezést.

5. Nehéz vásárolni vagy főzni.

Keresse meg a helyi vezető központot olyan programokról, amelyek segítséget nyújthatnak a vásárlásban vagy az ételek elkészítésében.