A súlycsökkenés első számú szabálya

Valószínűleg nem az, amire gondolsz.

Nincs szénhidrát? Több kalóriát éget el, mint amennyit eszel? Cukor nélkül?

A fogyás első számú szabálya az

MEGFELEL A SZABÁLYOK.

Minden szabályunk szó szerint megőrjít és megnehezít minket.

Minden „szakértőnek” különböző szabályrendszere van. Egyik nap a zsírok jók, a másikon rosszak. Az egyik ember azt mondja, hogy sok gyümölcsöt egyen, a másik szerint az EEEEK - túl sok cukor! Hogyan kell tartanod őket egyenesen? Honnan kell tudnia, milyen szabályokat kell betartania?
Tehát választ egy szabályrendszert, és úgy dönt, hogy követni fogja őket egy pólóig. Nincs csalás, nincs csúsztatás. Kivéve, ha a menetrendje őrült, és tegnap este nem volt ideje elkészíteni az ételt. És te tényleg rohadtul beteg vagy ugyanabból a régi csirkéből és brokkoliból, amelyet mindennap eszel, és az irodában vannak olyan fánkok, amelyek olyan jó illatúak és…. Szar, te most ettél 4-et. Most őrülten bűnösnek érzed magad, és megtervezed, amikor 2 óra kardióval összeszoríthatod, hogy megpróbáld visszavonni a kárt, és HOLNAP visszatérsz a kocsira - nincs mentség! Amíg az élet meg nem ismétlődik.

Üdvözöljük az étrend ciklusában.

Az étrendi ciklus érdekessége, hogy - bár eleinte némi előrelépést tudunk elérni - általában ott vagyunk, ahol visszaindultunk (vagy akár néhányszor nehezebbé). Ennek SOKKAL van oka:

1) A szabályok nem veszik figyelembe egyedi testeinket és szükségleteiket, valamint azt, ami számukra jó.

2) A szabályok nem foglalkoznak azzal a számtalan érzelmi okkal sem, amelyet testünk megtart a súlyán.

3) A szabályok azt az érzést keltik bennünk, hogy nem rendelkezhetnek olyan dolgokkal, amelyeket igazán szeretünk, ami miatt jobban akarjuk őket. Emlékszel, amikor először költöztél el szüleid házából, és édes, édes szabadságot kóstoltál? Igen, minden diéta olyan, mintha újra megélnéd.

4) A szabályok annyi korlátozást okoznak, hogy véget vetünk a harapásnak, legyen szó tervezett „csalásnapról” vagy a kocsi tervezett leeséséről, amikor szuper korlátozóak vagyunk, majd túlfogyasztjuk, a vércukorszintünket megpörgeti, és testünk megkapja zavaros. - Mikor fogok még egyszer enni így? Azt hiszi. - Inkább ragaszkodom hozzá! majd az egészet zsírként tárolja.

Tehát az első számú tippem, hogy elkezdhessem a súlycsökkenést és visszanyerjem az értelmességet, az az, hogy az összes szabályt szemeteljem.

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy ha ezt megteszik, akkor egész nap ócska ételt esznek. De ha valóban hallgat a testére, ha valóban kapcsolódik, ráhangolódik és meglátja, milyen ételek érzik jól magát, akkor valószínűleg nem fog sok szemetet enni. Valójában azt tapasztalhatja, hogy elégedett egy szelet pizza vagy pár harapás után, ahelyett, hogy olyan gyorsan belélegezné, hogy nem is ízleli vagy élvezi.

Fontos, hogy megnézzük a fogyás motivációját is. Miért? Ha bármilyen okból fogyni szeretne, nem csak azért, hogy megfelelően vigyázzon a testére és táplálja azt, mert szereti önmagát, akkor valószínűleg a félelem helyéről érkezik, és néhány dolgot meg kell gyógyítania. Ezek a motivációk még inkább addiktívvá teszik az étrend ciklusát.

A szabálykönyv kidobása nehéz lehet. És általában ez csak a fenntartható, természetes fogyás első lépése. Ha meg akarja fedezni, hogy néz ki számodra a szabályok elárasztása, és elvégzi azt a munkát, amely ahhoz szükséges, hogy bízzon önmagában a folyamatban, és feljavítsa az ételhez való viszonyát, új ügyfeleket veszek fel, hogy egy az egyben dolgozzanak. A kezdeti konzultáció mindig ingyenes, és jó módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a coaching megfelel-e az Ön számára!

Csatlakozhat a privát Facebook-közösségemhez, a Nourish + Shine-hez, ahol a wellnessről és az ételek szabadságáról és a legjobb életedről beszélünk.