A súlycsökkentő szakértő elárulja, hogyan lehet MINDENNAP enni a Wetherspoons-ban, és még mindig leadja a fontokat

A legfőbb táplálkozási szakértő szerint a haverok akár 0,5 kg flabot is megégethetnek a „Spoons shedder” étrenddel - és még edzőterembe sem kell menni

A BLOKES fogyhat azáltal, hogy pint elsüllyeszt, és a Wetherspoons ételt MINDEN nap elfogyasztja - állította egy felső táplálkozási szakember.

Kizárólag a Sun Mennek nyilatkozva Kit Chamier fitneszszakértő - aki a legjobb sportolóknak tanácsolja az étkezés tervezését - elárulja, hogy a férfiak hogyan fogyaszthatják el a fontokat a piával és a kocsma grubjával.

Kit azt állítja, hogy a haverok akár 0,5 kg flabot is elégethetnek a „Spoons shedder” étrenddel - és még edzőterembe sem kell menni.

Azt mondta: „2500 kcal a jelenlegi kormányzati irányelv egy felnőtt férfira.

„Tehát napi 500kcal hiány esetén 0,5 kg súlycsökkenés érhető el hetente.

„A fehérjebevitel a terv során magas maradt, ezért nagy valószínűséggel a fogyás zsírtömeg lesz.

"Bármilyen testmozgás és a hiányon elégetett kalóriák egyszerűen felgyorsítják a fogyást, bár azt tanácsolom, hogy nem szükséges hatalmas hiány."

hétfő

Wetherspoons reggelit.

A vegetáriánus nem mindig azt jelenti, hogy egészséges, és gyakran magasabb kalóriát is jelenthet.

A tojások valóban táplálóak, sok fehérjével, de zsírokkal is, ami kalóriát ad hozzá.

Kiegyensúlyozott a nap hátralévő részében két másik tápanyag sűrű és alacsonyabb kcal-tartalmú étellel.

Reggeli: Wetherspoons Vegetáriánus reggeli - Két tojás, 2 birskolbász, sült bab, 2 hash barna, gomba, pirítós, paradicsom 933kcal

Ebéd: Szivárványos csirke kuszkusz kuszkusz 400kcal

100g csirkemell
130g kuszkusz főzve
60g rakéta
50g jégsaláta
80g hagyma
130g pirospaprika
40g Csemegekukorica lecsepegtetett
5g olívaolaj/vaj

Falatozás: 100g eper, egy banán 120kcal

Vacsora: Alacsony zsírtartalmú bolognai

100g pulykamell daráló
130g főtt rizstészta
130g spenót
100g paradicsom
120g konzerv paradicsom
40g csemegekukorica

Ital: 2x Heineken 0%

Összes kalória: 1993

kedd

Nehéz Wetherspoons ebéd vörös hússal.

És ma még harapnivaló is rendelkezésre áll.

Az esti étkezés a hamburger egészségesebb változata.

Reggeli: Áfonyás palacsinta 500kcal

50g zabpehely
140g áfonya
325g tojásfehérje

Ebéd: BBQ kihúzott sertéshús-burgonya 634kcal

Falatozás: 5 x csokoládé zab keksz, 100g áfonya 270kcal

Vacsora: Csirkehamburger 500kcl

2 Heck csirkehamburger
130g teljes kiőrlésű zsemle
170g kelkáposzta
170g borsó
170g brokkoli
15g ketchup

Ital: 2x Heineken 0% 0kcl

Összes kalória: 1904

szerda

Wetherspoons burger vacsorára.

Elég tipikus magas kalóriatartalmú és zsíros étel, valamint az alkoholfogyasztás, amely gyorsan hozzáadja a kalóriákat.

Reggeli: Növényi tojásfehérje omlett kovászos pirítóssal 400kcal

250 g ’Két csaj’ tojásfehérje
100g gomba
100g csemegekukorica
100g brokkoli
70g Kovászos kenyér
10g olívaolaj/vaj

Ebéd: Csirkés rizstészta keverés közben 400kcl

100g csirkemell
130g főtt rizstészta
130g kelkáposzta
80g hagyma
130g brokkoli
40g Csemegekukorica lecsepegtetett
5g olívaolaj/vaj

Vacsora: Hét Csillag New York Deli Burger 818kcl

Ital: Egy korsó Guinness, egy Becks Blue 0%, egy Coca Cola 390kcl

Összes kalória: 2008

csütörtök

Ismét reggelizik.

Válogattam valamit, ami egészségesnek tűnhet, de a kalória felhalmozódik a mártással.

0% alkohol segít a szomjas csütörtökön a kalória vagy az alkohol nélkül.

Reggeli: Wetherspoons Egg Benedict 715kcal

Ebéd: Tonhal szezám bagel 500kcl

A forrásvízben lévő 120 g tonhal lecsöpögött
Négy mini szezámmag bagel (55g)
90g cékla
60g rakéta levél
15g könnyű majonéz
10g édes chili szósz

Falatozás: 100g ananász, 100g mangó, 1 csupasz rúd 240kcal

Vacsora: Tejszínes csirketészta 500kcl

170g csirkemell
200g főtt rizstészta
50g fokhagyma és gyógynövénykvarka
135g apróra vágott konzerv paradicsom
35g paradicsompüré
170g brokkoli

Ital: One Becks Blue 0% 40kcl

Összes kalória: 1995

péntek

A mai Wetherspoons ebéd vegetáriánus fogás a durranásokra és a cefrére.

A nap egészséges házi reggelivel indul, éjszakai zabból.

Aztán van néhány zöld és olajos hal, hogy este kiegyenlítsék.

Reggeli: Blueberry Overnight zab 400kcal

40g hengerelt zab
280g 0% görög joghurt
50g áfonya
8g szultanák
1 teáskanál fahéj
0,5 teáskanál vanília kivonat

Ebéd: Wetherspoons Vegetáriánus dörömböl és Cefre 708kcl

Vacsora: Friss lazac vegyes 400 kcl

100g lazacfilé
130 g főtt kuszkusz
70g sárgarépa
15g mazsola
130g kelkáposzta

Ital: Két korsó Peroni, Becks Blue 0% 510kcl

Összes kalória: 2018

szombat

Vacsorázni masszívan fűtő Wetherspoons curryért - általában ez a kókusztej miatt van, amely rendkívül magas a telítettségben

De kiegyensúlyoztam egy egészséges tonhal pakolással és egy fehérje reggelire.

Reggeli: Fehérjealapú reggeli rázza fel a 400kcal-t

90g banán
450ml mandulatej
40g gombóc fehérje por
100g eper

Ebéd: Tonhal pakolás 300kcl

80 g tonhal forrásvízben lecsöpögött
1 kicsi 40g teljes kiőrlésű tortilla csomagolás
100g jégsaláta
60g cékla
100g pirospaprika
30g Csemegekukorica lecsepegtetett
4g olívaolaj/vaj

Vacsora: Hét Csillag Csirke Tikka Masalla 1123kcl

Ital: Egy korsó Strongbow 250kcl

Összes kalória: 2073

vasárnap

Két Wetherspoons étkezés mellett is meg lehet elégíteni a kalóriát.

A legnagyobb kalóriatartalmú étel ezen a napon is megtalálható, egy óriási 1539 kcal-os pite chips és pépes borsó.

Ez majdnem az egész nap kalóriát ér.

Ennél a kcal mennyiségnél, amelyet egy egészségtelen étkezés vesz fel, fontos, hogy más étkezésekben más tápanyag sűrű gyümölcsöt és zöldséget találjon, és ezeken a menükön vannak egészséges lehetőségek, például a gyümölcstál.

Reggeli: Ezüstkanál gyümölcstál 200kcal

90g banán
450ml mandulatej
40g gombóc fehérje por
100g eper

Ebéd: Hét Csillag brit marhahús és Doom bár pite chipsszel és pelyhes borsóval 1539kcl

Vacsora: Tortilla csirke pizza 1123kcl

80g csirkemell
1 kicsi 40g teljes kiőrlésű tortilla csomagolás
50g rakéta
60g hagyma
100g pirospaprika
30g paradicsompüré
4g olívaolaj/vaj