Fogyás előtte és után: Sonya 60 fontot fogyott mediterrán étrend fogyasztásával

fogyott

Valódi fogyás sikertörténetek: 120 fontot fogytam még szívbetegség esetén is!

Korábbi súly: 190 font

Jelenlegi súly: 130 font

Fogyott font: 60 font

Magasság: 5 láb 6 hüvelyk

Meddig tartotta ki: 7 hónap. 2007 júliusában kezdődött és 2008. novemberében teljesítette a célját.

Személyes élet: "Az Atlanta belvárosában működő helyi kormányzati ügynökség marketing- és közönségkapcsolati igazgatója vagyok" - mondja Moste. - Fayetteville-ben élek férjemmel, Andrew-val és 2 kutyával, egy weimaranerrel és egy shih tzu-val.

Fordulópont: „A táplálkozástudományról, a mentális egészségről és a spirituális növekedésről szóló könyvek olvasásán keresztül mélyen megértettem, hogy az egészség az első számú eszközetek” - mondja. „Az egy dolog, hogy ha nincs meg, akkor semmi más nem számít. A férjem még egészségtelenebb életmódot folytatott ... ezért egy nap döntöttem; Nem azt mondtam neki, hogyan éljen egészségesen, hanem megmutatom neki. "

Diétás terv: "Naponta körülbelül 1500 kalóriát fogyasztok mediterrán étrendben" - mondja. A reggeli rosttartalmú gabonafélék, gyümölcsökkel uzsonnára szolgál. Ebédre vegetáriánus szendvicset, vacsorára pedig gyakran fűszeres fekete bab burger pogácsát fogyaszt fetával és dióval készült salátán. Desszertként koffeinmentes zöld teát fogyaszt egy darab étcsokoládéval. "Teljesen kielégítő."

Gyakorlati rutin: „Összesen heti 6-7 órát edzek” - mondja. „Hetente háromszor járok edzőterembe, ahol általában 2 csoportos órát viszek vissza. Itthon is futok 2-3 mérföldet. ”

Legnagyobb kihívás: „A legnagyobb kihívás a hús, a bor és a fehér burgonya feladása volt. Ritkán fogyasztok húst. A fehérjém legnagyobb része most diófélékből, magvakból, kihajtott teljes kiőrlésű muffinból és babból származik. Még mindig eszem tojást és sajtot, de mértékkel. ”

Hogyan változott az élet: „Elképesztő, milyen jól érzem magam ma. Több energiám van, mint tudom, mit kezdjek, és könnyedén kezelni tudom a stresszt ”- mondja. „Magabiztosságom a tetőn van - úgy érzem, bármit megtehetek. Kevés boldog törtet kapok a fejemben - ezek a természetes endorfinok azt csinálják, amit állítólag meg kell tenniük. "