A súlycsökkentő utazás a célok helyett értékekkel készül

Az értékek veleszületett módon a bolygó minden egyénének részét képezik, szüleink, társadalmunk és kultúránk által fiatal korunkban belénk telepítették, fontosak számunkra, és végső soron diktálják magatartásunkat és hitünket anélkül, hogy észrevennénk. Nélkülük az élet nehéz lenne, mivel az értékek célt szolgálnak számunkra és segítenek döntéseket hozni.

Egyesek, akik nem érzékelik erősen értékeiket, néha küzdhetnek a döntések meghozatalával, például azzal, hogy visszamennek-e az iskolába, új városba költöznek-e egy nagyvárosba, stb. Akik jobban megérzik értékeiket, jobban felkészült a választás megvizsgálására és annak eldöntésére, hogy melyik opció illeszkedik jobban értékeikhez.

A célokhoz képest az értékek általában rendíthetetlenek. Azt állítom, hogy az idő múlásával nem változnak, hanem inkább fejlődnek.

Például a cél: „10 kilót szeretnék lefogyni”, az érték pedig: „boldog és egészséges akarok lenni”.

Szeretek az értékekről, mint iránytű irányairól gondolkodni. Az értékek meghatározzák az irányt, és abba az irányba mutatnak, ahová szeretnénk menni. Vannak konkrét úticélok, és ezek a céljaink. Annak ellenére, hogy elértünk egy célt ... soha nem állunk meg. Ehelyett végtelenül folytatjuk a tanfolyamot, amelyet értékeink meghatároztak, hogy elérjük egyik célt a másik után.

A célok viszont végesek. Nagyszerű motivációs eszköz, és rövid távon jelzi számunkra az eredményességet, amelyre törekednünk kell, de hacsak nem kötődnek értékeinkhez, ha célunkat elérjük, a következő kérdés merül fel: „Most mi van?”

Klasszikus példa - olimpiai sportolók, akik egész életükben aranyérmet nyernek:

Nap mint nap ez az aranyérem a céljuk, és semmi más nem számít. Aztán eljön a nap, és megnyerik az aranyérmet. Minden megvalósul, amibe évek óta beleöntötték a szívüket és a lelküket.

Akkor mit? Sok sportoló összeomlik, depressziós lesz, sőt öngyilkos. Miért? Mivel ezen az egy célon túl semmi más nem volt, és küzdenek azért, hogy alkalmazkodjanak egy olyan élethez, amely nem jár folyamatos aranyéremre való törekvéssel.

Egészségesebb életmódban és fogyásban próbálunk nagyjából ugyanezt látni. Pácienseim folyamatosan mondják nekem a célsúlyukat: „Szeretnék lefogyni 20 fontot.” „Ha csak 150 fontot tudnék leadni, akkor boldog lennék.” A lista számos iterációra vonatkozik, mint ez.

A célok motiválóak lehetnek, mert miközben e cél elérése érdekében dolgozik, felteszi a szemellenzőket. Figyelmen kívül hagyja az ebédlőben található sütiket; nincs nálad az a külön pohár bor; ebédet hoz magával a munkába; eljutsz az edzőterembe; lényegében mindent megtesz, ami a fogyáshoz és a cél eléréséhez szükséges. A célok használatának problémája - különösen, ha a fogyásról van szó - az, hogy vagy eléred ezt a célt, vagy nem.

Ha nem, akkor verni kezdi magát, azt hiszi, hogy kudarc, mert nem tudta elérni a „célsúlyát”. Viszont visszatér a régi életmódjához, és végül visszahízza a súlyát, majd esetleg valamennyit, tovább utálva magát attól, hogy visszahízott.

És mi van, ha valóban eléred a célod? Nos, a vakok lejönnek. Kezdesz engedélyt adni magadnak arra, hogy az a süti legyen az ebédlőben, vagy vegyél egy pohár bort, mert ’Hé, lefogytam 20 kilót. Megérdemlem, hogy kezeljem magam. ’Ismételten idővel visszatérsz régi szokásaidhoz, és végül visszahozod az összes elveszített súlyt. Legalább a következő kísérletig, és a ciklus folytatódik ...

Mi lenne, ha egészségügyi vagy súlycsökkentő célt tűzne ki az értékei alapján? Ahelyett, hogy azt mondanám: "20 kilót akarok lefogyni." Mi lenne, "egészségesebb akarok lenni vagy fogyni szeretnék, így tudok lépést tartani a gyerekeimmel, így kevésbé fájhat a térdem, így élvezhetem nyugdíjazást, hogy élhessem azt az életet, amelyet élni akarok

Észreveszi a különbséget? Amikor az értékeink alapján célokat tűzünk ki, akkor nem csak abbahagyjuk a továbblépést, amikor célunkat elérjük. Fenntartjuk a fejlődésünket, vagy kitűzünk egy másik célt, és továbbra is az értékeink felé törekszünk. Inkább az ÚTRÓL szól, mint egy konkrét úti célról.

Tehát legközelebb azon gondolkodik, hogy kitűzze magának a célt.