A súlyemelés 4 előnye egy bajnok testépítő szerint

A személyi edző és a testépítés bajnoka, Hayley Madigan a súlyemelés előnyeit tárja fel

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Jelenleg a legtöbb edzőteremben számos kardiógép található, amelyek célja a szív- és érrendszeri egészség elősegítése és az emberek erőnlétének javítása. Amikor az emberek fogyni akarnak, a többség felugrik ezekre a taposómalmokra és a trénerekre, abban a reményben, hogy valahogy kiizzadják a zsírsejtjeiket, de ezek az egyének megfeledkezhetnek az ellenállóképzés előnyeiről.

Íme néhány a súlyzós edzés hatalmas előnyeiből, amelyek meglepetést okozhatnak.

Az edzés utáni égés

A test edzés után továbbra is kalóriát éget. A súlyzós edzéssel a test az edzés befejezése után akár 36 órán keresztül is égeti a kalóriákat; ez annak a lendületnek köszönhető, amelyet az ellenállástanulás ad az anyagcserének. Tehát a súlyzós edzés befejezése után is körülbelül másfél napig élvezheti az edzés hatását.

Növelje a sovány izomtömegét

A sovány izomtömeg növelése nemcsak a nyugalmi anyagcserét javítja, hanem átalakítja a test alakját és lehetővé teszi, hogy meghatározott területekre koncentráljon. A kardió edzés valóban segít a fogyásban, de ez a fogyás általában a zsír és az izom kombinációjából származik. Ezért, ha elveszíti izmait, csökken a nyugalmi anyagcseréje, és csökken a képessége is, hogy több zsírt égessen nyugalomban.

Mennyi energiát kell leégetnie a 8 szemétből - képekben

1/8 Mennyi energiára van szükség ahhoz, hogy 8 ócska élelmiszert égessen el - képekben

Mennyi energiát kell leégetnie a 8 szemétből - képekben

Javítsa a csontok egészségét

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

A fizikai inaktivitásról bebizonyosodott, hogy csökkenti a csontok egészségét, és a kutatások azt mutatják, hogy a súlyállósági edzés biztosítja a mechanikai terhelést, amely a csontsűrűség növelésével fontos annak javításához. Mind a kardió, mind a súlyzós edzés biztosíthatja ezt a mechanikus terhelést a csontban, ugyanakkor további kutatások azt mutatják, hogy a súlyzós edzésnek mélyebb helyspecifikus hatása lehet, mint a kardió edzésnek.

Javítja a szív egészségét

A kardió edzés és a súlyzós edzés egyaránt javítja a szív egészségét befolyásoló fontos tényezőket - beleértve a vérnyomást, a súlykontrollt, a szív- és érrendszeri funkciókat, a koszorúér-kockázati tényezőket, az izomerőt és az állóképességet, valamint az anyagcserét.

A „Clinical Cardiology” folyóiratban publikált kutatások azonban azt mutatták, hogy ha az erőnléti edzéseket heti három alkalommal fejezik be, akkor bizonyítottan csökkenti a krónikus betegségek, beleértve a szívbetegségeket és az azokhoz kapcsolódó kockázati tényezőket.

Hayley Madigan a Természetes Testépítő Világszövetség profija, a Fitness Fan személyi edzője és blogigazgatója.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 4 előnye a súlyemelésnek egy testépítő szerint

A súlyemelés 4 előnye egy testépítő szerint

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.