A sütőtök előnyei
A sütőtök és a tökmag előnyei egész évben jelentkeznek, azonban soha nincs jobb idő a sütőtök élvezésére, mint az ősz folyamán.
Az őszi szezonnal sok új friss étel érkezik a szezonban.
A sütőtök ezek közé az őszi zöldségek közé tartozik.
Bár a sütőtök a legnépszerűbb a Halloween-díszek Jack-O-lámpásaiba való faragáshoz, sokan meg fogják pirítani a magokat, de gyakran eldobják a pépet.
Ehelyett ebben az őszi szezonban megtartja a magokat és a pépet, és elkészít néhány új receptet.
Számos egészséges előnye van a töknek, valamint a tökmagnak.
Tehát mentse meg ezeket a magokat, vegyen egy extra tököt az ünnepek alatt, és élvezze az ízét, valamint a sok egészséges előnyét ennek a színes ételnek.
A sütőtök remek zöldségfélék és sok tápértékkel bír.
Egy csésze adag nyers tökben csak 30 kalória, 0 zsír és koleszterin, 1 gramm élelmi rost és csak 8 gramm szénhidrát van.
Ez az alacsony kalóriatartalmú étel sok vitamint kínál, beleértve az A, B6, C és E vitamint.
Magas a magnézium, a foszfor, a vas, a folát, a niacin és a tiamin. A lista folytatja a béta-karotint, a luteint és a zeaxantint.
Tehát milyen előnyökkel járnak ezek a nagyszerű összetevők?
A sütőtök előnyei
Jobb látás
Csak egy csésze főtt tököt tök a napi ajánlott A-vitamin több mint 200 százalékát tartalmazza.
Ez a fontos vitamin segíti a látását, különösen gyenge fényben.
A tökben található lutein és zeaxanthin segít megelőzni a szürkehályog kialakulását és csökkenti a makula degeneráció kockázatát.
A béta-karotin segíthet megelőzni az éjszakai vakságot és más szemproblémákat.
Tehát, hogy javítsa a látását, különösen éjszaka, próbáljon hozzá sütőtöket az ételeihez.
Fogyás előnyei
A sütőtök másik előnye a fogyás elősegítése. Ez az egészséges étel 3 gramm rostot tartalmaz egyetlen csészében.
Csészeenként csak 49 kalóriát tartalmaz, ez egy alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú étel, amely segíthet a fogyásban.
Ha a súlycsökkentő program részeként edz, akkor a sütőtök másik előnye az edzés utáni újratöltés.
A tökben több a kálium, mint a banánban, amelyet sokan használnak testük utántöltésére edzés után. A kálium intenzív edzés után segít helyreállítani a test elektrolitjait.
Csökkentse a rák kockázatát
Hasonlóan a többi "narancssárga" ételhez, mint az édesburgonya, a sárgarépa és a butternut squash, a sütőtökben antioxidáns béta-karotin található.
Az Országos Rákintézet szerint a béta-karotin szerepet játszhat a rák megelőzésében.
Boost immunrendszer
A sütőtök segít javítani az immunrendszert, és véd a megfázás, az influenza és a fertőzések ellen.
A C-vitaminnal teli sütőtök megakadályozhatja a téli influenzát és a megfázást. Csak egy csésze az ajánlott napi C-vitamin csaknem 20% -át tartalmazza.
Magnézium előnyei
A sütőtök jó magnéziumforrás. Ez segíthet a fogak és a csontok kialakulásának megerősítésében.
A magnézium a szívednek is segít, mivel stabilizálja a szív ritmusát, és megakadályozza a rendellenes véralvadást.
További cikkek
Tök puding recept
Szerezd meg tök előnyeit ebben az ízletes desszert receptben. Ez egy gyors és egyszerű recept, amelyet bármikor elkészíthet az év során.
Anyagcsere az élelem növelése
Gyorsítsa fel az anyagcserét ezekkel az ételekkel. Az anyagcsere fokozása több zsír és kalória elégetéséhez vezethet. Tehát adjon néhány ilyen ételt a következő étkezéshez vagy recepthez.
Fogyás eszközök
Használja az ezen az oldalon található ingyenes fogyókúrás eszközöket az étrend megtervezéséhez. Megtalálható online számológép, letölthető offline táblázat és hasznos modulok.
- Almaecet-mítoszok és tények az előnyökről és a jogorvoslatokról
- 20 búzafű előnye a fogyás, az egészség, a bőr és a haj számára
- 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) előnyei és mellékhatásai
- Almatea fogyás előnyei és hogyan lehet otthon elkészíteni! NDTV Étel
- Útmutató a Pu Erh teához (előnyök, fogyás, sör és hol kapható)