"Amikor szakaszos böjt és ugrókötél edzésekbe kezdtem, 83 kilót fogytam"

Jackie Jones étkezési mottóját akarod magadévá tenni.

szakaszos

A nevem Jackie Jones (@its_jayeokay), és 32 éves vagyok. Texasban élek és üzletvezetéssel dolgozom. Miután 20 éves koromban számos egészségügyi problémát tapasztaltam, úgy döntöttem, hogy átveszem az egészségem irányítását - és 83 kilót fogytam.

Fiatal nőként a súlyom soha nem volt kérdés. Délvidéki vagyok, így egy kis szösz nem volt rossz. De ha egyszer ikerlányok és fia lettem, négy év alatt körülbelül 70 fontot híztam. Már nem csak egy kis pihe volt nálam - kövér volt.

Amikor körülbelül 20 kilóba estem a "baba súlyának" elvesztésében, elváltam, és a súlyom ismét nőtt. Ez idő alatt depresszióval foglalkoztam, és ez egyértelműen az elsődleges tényező volt a súlygyarapodásomban. Megtaláltam az ételt.

20-as éveim végén kezdtem érezni, hogy a testem összetörik. Elődiabetikus voltam, magas vérnyomásban és köszvényben szenvedtem, és minden típusú testfájdalmam volt. Az epehólyagomat is el kellett távolítanom. Még nem voltam 30 éves. De három gyermekem volt, akik tőlem függtek, és nem tudtam cserbenhagyni őket. A gyermekeim voltak a motivációim az életem megváltoztatására.

Étkezési mottóm a következő lett: „A korlát nem szünteti meg.”

Amikor elhatároztam, hogy lefogyok, az étel már a legjobb barátom lett. Szóval nagyon nehéz volt feladni édes csemegéimet és sós rágcsálnivalóimat. Mennék egy-két napot, megfosztva magamtól, de aztán olyan falatokkal, mintha még soha nem ettem volna. Ezért ahelyett, hogy egyáltalán nem ettem volna csemegét, elkezdtem apró adagokra korlátozni magam.

Ez a "nem az, amit eszel, hanem az, hogy mennyit eszel" eszési ideológiám nekem bevált. Időszakos böjtöt is alkalmaztam, és 9 órától böjtölök. éjjel 12-ig. a következő nap. Az étkezési ablakom alatt még mindig korlátozom az édes és sós dolgok bevitelét, de minden gyümölcs és zöldség megvan, amire vágyom. Az IF kombinációja és a termékre való összpontosítás segített abban is, hogy áttörjek a súlycsökkentő fennsíkon.

Most általában ezt eszem egy nap alatt.

  • Reggeli: 12 óráig böjtölök, de előtte általában szoktam fekete kávét inni.
  • Ebéd: Az ebédem szinte jobban hasonlít a nagy vacsorámra. Szeretek lazacot, borsót és quinoát fogyasztani.
  • Snackek: Gyümölcsöket szoktam nassolni, például almát, banánt, szőlőt vagy epret.
  • Vacsora: Általában igyekszem éjszaka nem enni nehéz, ezért általában van valami zabpehely és saláta. A böjtöm 21 órakor kezdődik.
  • Desszert: Több gyümölcs!

Amikor megkezdtem az utamat, bizonytalannak éreztem magam a súlyommal kapcsolatban, ezért elkerültem az edzőtermet, és inkább parkos ösvényeken kezdtem járni.

Mindig is természetbarát voltam. Az erdőben járás elszigetelődésnek tűnhet, de annyira szabadnak éreztem magam. Segített megtisztítani az elmémet és izzadni, anélkül, hogy féltem volna a velem szemben álló emberektől. Mivel csak két-három mérföldet gyalogoltam minden másnap, kb. 60 kilót fogytam.

Most legalább heti négyszer edzek. Két nap súlyzós edzés és két nap kardió. Élvezem a görbéimet, ezért a súlyemelésnek része kellett lennie az edzésprogramomnak. Nehéz emelési és testtömeg-napom van. A kardió is elengedhetetlen. Még mindig élvezem a parkban tett sétáimat, de a legújabb mániám az ugrálókötélezés. Nagyszerű teljes testedzés és rendkívül szórakoztató.

Három és fél év alatt 83 kilót fogytam.

A lassú és egyenletes fogyás nálam működik. Nem akartam, hogy a fogyásom röpke legyen; Meg akartam tanulni olyan pozitív szokásokat, amelyekkel életem végéig tudtam lépést tartani. Miután rájöttem, hogy lefogyhatok, rájöttem, hogy bármit megtehetek. Közhelynek hangzik, de ha el tudja hinni, akkor elérheti.

A fogyás nemcsak bizalmat adott a fizikai énem iránt, hanem elhitette az érzelmi énemmel is. Jobb szülő, barát és családtag lettem. Karrieremmel ugrásszerű hitet tettem. Türelmesebb vagyok. Megértőbb vagyok. Kívül-belül jobb vagyok. És teljesen hiszek magamban.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.