Ha szaunát használ, hogy segítsen a fogyásban?

A szakemberek szerint nem fog elveszíteni a valódi zsírt.

segítenek

Forró és zsúfolt faházban ülve pihentető lehet, bár kissé kényelmetlen, de a szauna valóban segít a fogyásban?

A szaunák évezredek óta léteznek, hála a finneknek, és gyakran fogyás eszközének tekintik őket. Hosszú múltjuk ellenére nincsenek tudományos adatok, amelyek szerint a szaunák segítenek a fogyásban - mondja Rita Redberg, MD, a kaliforniai San Francisco-i gyakorló kardiológus, szaunázásról írt. Más okokból azonban továbbra is nagyon ajánlja a szaunákat.

A kis tanulmány a JAMA belgyógyászatában megjelent középkorú finn férfiakról azt találta, hogy a szaunát látogató férfiak hosszabb ideig éltek, mint azok, akik kevesebbet használták, de nem világos, hogy miért.

„Nem ismert, hogy a szauna használatával járó egészségügyi előnyök magának a szaunának a fiziológiai hatásaiból származnak-e, vagy csak a pihenésre szánt időből fakadnak, amint ezt egy szaunában kell megtenni, vagy a szauna bajtársiassága, különösen Finnországban, ahol gyakran családi tevékenységről van szó. ”- mondja Dr. Redberg, aki finn szaunákat kipróbált egy nemrégiben tartott finnországi fővárosban, Helsinkiben.

A szaunák jellemzően legalább 150 Fahrenheit fokra vannak állítva, de azok, amelyeket Dr. Redberg Helsinkiben kipróbált, sokkal melegebbek voltak - jegyzi meg.

Bár az otthoni szaunák ritkábban fordulnak elő az Egyesült Államokban, mint Finnországban, az Egyesült Államokban sok tornaterem és fürdő rendelkezik ilyenekkel. Mielőtt mégis használna egyet, néhány dolgot tudnia kell.

A szaunák nem fogyókúrás megoldások.

"Mindenképpen mítosz, hogy a szaunában ülés értelmes és hosszú távú fogyáshoz vezet, mert a szaunában lefogyott víz súlya" - magyarázza Mike Sevilla, MD, az ohiói Salem háziorvosa, aki gyakran kérdéseket kap a betegektől a szaunák használatával kapcsolatban. "Ennek a fogyásnak egy része vagy egésze megszűnik, ha a szaunázás után újból hidratálja magát."

Meg kell hidratálni megfelelően.

A szauna használata előtt és után sok vizet kell inni - mondja Dr. Redberg.

A szauna használatának legfőbb veszélye a súlyos kiszáradás lehetősége. Ez akkor fordulhat elő, ha túl sokáig ül a szaunában, és/vagy a hőmérséklet túl meleg lesz.

"A súlyos kiszáradás jelei és tünetei közé tartozik a szájszárazság, a túlzott szomjúság és a szédülés vagy a szédülés" - mondja Dr. Sevilla. "Ha azt észleli, hogy ezek a tünetek elkezdődnek, azonnal lépjen ki a szaunából, és hidratálja magát."

A kiszáradás és szövődményeinek elkerülése érdekében Dr. Sevilla a szauna használatát egyszerre 15-20 percig javasolja. És ha korábban szívproblémái vannak, akkor a legjobb, ha a háziorvosa előtt megkérdezi őket.