A székrekedés elmúlik, ha megeszi ezeket az ételeket

Nézzünk szembe a tényekkel: a dadogás az élet része. Mindannyian csináljuk, még akkor is, ha nem mindig beszélünk róla. De talán inkább erről kellene beszélnünk, mert sokan küzdenek a megfelelő kakilással. Ez viccesnek tűnhet, de az ezen a területen jelentkező problémák sok kellemetlenséghez, sőt egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

Ami a kakilást illeti, egyes kaka-konzisztenciák jobbak, mint mások. A darabosakat nehéz átadni, így székrekedéssel kell szembenéznie, míg a folyékony kaki azt jelenti, hogy a másik végletben áll, és hasmenéssel küzd. A cél az, hogy valahol a közepén érjünk el egy olyan állagért, amely éppen megfelel a passzoláshoz.

Amit eszel, nagy hatással van a kaka konzisztenciájára, de nem kell egész nap ülni és aszalt szilvát enni.

Itt vannak különféle ételek, amelyek jobb bélmozgást eredményezhetnek:

Csont leves

Meglepőnek tűnhet, de a csontleves, például a csirke vagy a marhahús csontleves, segíthet a kakában, akár túl sokat, akár túl keveset kakilsz.

A benne lévő tápanyagok segítik a bélrendszert, támogatva a zsír emésztését, csökkentve a gyulladást és visszavonva a bélfal károsodását.

Turmixokat

Ezek a vegyes italok nagyszerű választások, ha áramlani akarsz. A turmixok általában sok gyümölcsöt és vizet tartalmaznak, amelyek egyaránt elősegítik a belek egészséges mozgását.

Gyümölcs- és zöldséghéjak

Ne mindig hámozza meg a gyümölcsöket és zöldségeket, ha segítségre van szüksége a kakiláshoz. Hagyja rajta a bőrt, hogy megmaradjon oldhatatlan rostja, amely nagy mennyiségű kaka számára nyújt segítséget a rendszerben való mozgásban. Ha nem akarja őket a terméken, vegye fel a héjat egy receptbe - például adjon hozzá sárgarépahéjat a káposztasalátához vagy a sárgarépatortához.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák, például a teljes kiőrlésű, az árpa vagy a zab sok oldhatatlan rostot ad, akárcsak egyes terméshéjak. A búzakorpa ugyanezt az előnyt biztosítja.

Számos módon adhatunk több teljes kiőrlésű gabonát étrendjéhez, például teljes kiőrlésű gabonafélék, kenyér, pizza kéreg és egyéb receptek - akár desszertek is.!

Magok

A magok az oldhatatlan rost másik forrása. Fogyasszon egy maroknyi magot uzsonnaként, és adjon hozzá több lenmagot, napraforgómagot és más magot a gabonafélékhez, joghurthoz és egyéb ételekhez és rágcsálnivalókhoz.

Akár néhány magot is adhat a turmixokhoz, hogy extra piszkáló erejű legyen.

Bab

A különféle babok gyakorlatilag szuperhatalmat adnak neked a kakatással kapcsolatban. Adjon étrendjéhez sok oldhatatlan rostot tartalmazó babot, például vese-, tengeri vagy pinto babot, amikor segítségre van szüksége ahhoz, hogy minden folyjon.

Zöldségek

Bizonyos zöldségek rengeteg oldhatatlan rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik a széklet mozgását a rendszerben. Míg sok zöldségben magasabb az oldható rosttartalom (ami lassabban mozgatja az ételt, így a test felszívja a tápanyagokat és jobban ellenőrzi a cukrot), egyesek sok oldhatatlan rostot adnak, amelyek elősegítik a széklet áramlását.

Ilyen például a fehérrépa, a borsó és az okra.

Egy bizonyos mennyiségű zsír egészséges az étrendünkben, különösen, ha egészséges zsír, például többszörösen és egyszeresen telítetlen zsír. Ezek az egészséges zsírok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a növényi olajok, diófélék és magvak, avokádó és zsíros halak.

A zsír segíthet a bélmozgáson keresztül, hogy székrekedés esetén segítsen. Tehát ne csak akkor fogyasszon rostot, ha éppen nem folyik; próbáld ki a zsírt is.

Sárga gyümölcs

Ha folyékony kaki kell, hogy ne engedje szabadon áramolni, igyon banánt és/vagy almaszószt. Ezek a sárga gyümölcsök mind a bevált BRAT étrend részét képezik, amelyek segítenek a hasmenés enyhítésében.

Fehér szemek

A BRAT diéta egyéb részei, amelyek hasmenés esetén segítenek, a rizs és a pirítós. A sima keksz is segíthet egy gyomorrontásban, amely miatt a fürdőszobába rohan.

Víz

Ne felejtsen el inni sok vizet vagy más folyadékot, hogy testének a legjobb kaka legyen. A bélmozgásoknak elegendő nedvességre van szükségük ahhoz, hogy mozoghassanak, ráadásul a rostok valóban elzárhatják a rendszert, anélkül, hogy elegendő víz lenne ahhoz, hogy át tudja tolni. A spektrum másik oldalán a víz megakadályozza a kiszáradást, ha hasmenés miatt túl sok folyadékot veszít.

Ha gondjai vannak a fürdőszobában, függetlenül attól, hogy erőlködik-e a kaka, vagy túl szabadon folyik a kaka, koncentráljon az étrendre, hogy nagyobb legyen az egyensúlya.

Ez csak néhány olyan étel, amely segíthet abban, hogy rendszeresen jobb kaka legyen. Az egészséges étrend elengedhetetlen az egészséges élethez, ide tartozik az egészséges bélmozgás.