A székrekedés kezelése diétával: Felnőttek

Mi a székrekedés?

A székrekedés az, amikor olyan bélmozgás (széklet) van, amelyet nehéz átadni vagy ritkábban fordul elő, mint az Ön számára szokásos. Úgy érezheti, hogy székletürítésre van szüksége, de nem képes rá. A székrekedés hasi fájdalmat és puffadást (gázokat) okozhat, és rosszul érezheti magát.

A normális bélmozgás lágy és könnyen áthalad a testén.

Szükségem van minden nap székletürítésre?

Nem. Mindenkinek nincs bélmozgása minden nap. Vannak, akik naponta háromszor is elmennek. Másoknak hetente 2-3 bélmozgása lehet. Mindenkinek megvan a maga mintája.

Mi okozza a székrekedést?

Székrekedés előfordulhat:

A hashajtók (székletlágyítók) túlzott használata
Figyelmen kívül hagyva a késztetést, amikor mennie kell
Feszültség
Terhesség
Változás a szokásos rutinban vagy az utazásban
Nem eszem elég rostot
Nem iszik elegendő folyadékot
Nincs elegendő fizikai aktivitás
Olyan gyógyszerek alkalmazása, mint antacidok alumíniummal vagy kalciummal, antidepresszánsok, antihisztaminok, kábítószerek (például kodein), görcsoldók, vízhajtók, nyugtatók, néhány szívgyógyszer
Kiegészítők, például vas és kalcium használata
Egészségügyi állapotok, mint irritábilis bél szindróma, vastagbélrák, étkezési rendellenességek, pajzsmirigy alulműködés, cukorbetegség, Parkinson-kór, sclerosis multiplex, celiakia és depresszió

Mikor kell fordulnom egy egészségügyi szolgáltatóhoz?

Keresse fel egészségügyi szolgáltatóját, ha a következők bármelyike előfordul:

Hirtelen megváltozik a bélmozgása a napi rutin változása nélkül
Néhány napja székrekedés volt, és az étrend megváltoztatása nem segített
Heves fájdalma van a hasában vagy a végbélben
Vére van a székletében
Megmagyarázhatatlan fogyása van
Székrekedése van, amely váltakozik hasmenéssel

Mik a lehetséges szövődmények?

A székrekedés lehetséges szövődményei a következők:

Aranyér
Repedések vagy könnyek a végbélben
A végbelet a helyén tartó izmok és szalagok gyengülése
A széklet elzáródása a vastagbélben

Hogyan segíthet a diéta a székrekedésben?

A rostok és a folyadékok együttesen segítik a bélmozgást. A rostban gazdag ételek puhát tartanak a székletben. Általánosságban elmondható, hogy bizonyos ételek nem okoznak székrekedést, és nem is rontják azt. Az alacsony rost- és folyadéktartalmú étrend székrekedéshez vezethet.

A székrekedés segíthet a rosttartalmú étrend fogyasztásával és sok folyadék fogyasztásával.

Célozzon naponta 2–2,5 liter (8–10 csésze) folyadék elfogyasztását. A víz a legjobb választás.

Fokozatosan adjon rostot étrendjéhez. A rost hirtelen növekedése görcsöket és gázt okozhat. Ha több rostot fogyaszt, ne felejtsen el több folyadékot inni.

Mely ételekben van rost?

Az általános egészség érdekében ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyekben magas a rosttartalma. A rost megtalálható a legtöbb növényi ételben. Ezek tartalmazzák:

Zöldségek és gyümölcsök, beleértve az aszalt gyümölcsöket is (főzés, keverés vagy pürésítés nem csökkenti a gyümölcsök és zöldségek rosttartalmát; az egész gyümölcs több rostot tartalmaz, mint a gyümölcslé)
Teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű termékek, például kenyér, gabonafélék, tészta, barna rizs, zab, zabkorpa, árpa és quinoa
Hüvelyesek (főtt szárított borsó, bab és lencse)
Diófélék és magvak

Az étrendben is növelheti a rostot, ha 15-30 ml (1-2 evőkanál) chia magot, őrölt lenmagot vagy korpát (búza, rizs vagy zab) ad hozzá forró gabonafélékhez, húskenyérhez, rakott vagy sütéshez.

Csomagolt élelmiszerek esetén olvassa el a Táplálkozási tények táblázatot, hogy megtudja, mennyi rostot tartalmaz. Keressen olyan ételeket, amelyek napi napi értéke (% DV) legalább 15%. Ez azt jelenti, hogy az étel „sok” rostot tartalmaz.

Ha fennáll a bélelzáródás veszélye, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy a magas rosttartalmú étrend megfelel-e Önnek.

Az aszalt szilva fogyasztása vagy az aszalt szilvalé fogyasztása segíthet a székrekedésben?

Igen. Az aszalt szilva és az aszalt szilva szorbitot tartalmaz, amely természetesen előforduló cukoralkohol. Az aszalt szilvát és az aszalt szilvát leginkább rostokban és folyadékokban gazdag étrenddel kombinálva lehet használni.

A gyümölcs laza a székrekedésben is segíthet. Próbálja ki ezt a receptet.

Gyümölcs laza recept

Keverje össze és áztassa egyik napról a másikra a következő összetevőket:

250 ml (1 csésze) aszalt szilvát
250 ml (1 csésze) mazsola
250 ml (1 csésze) dátum
125 ml (1/2 csésze) narancslé
150 ml (2/3 csésze) aszalt szilvalé
250 ml (1 csésze) búzakorpa (opcionális)

Másnap turmixold össze, amíg kenhető. Használható pirítóshoz, vagy forró gabonafélékbe vagy sima joghurtba keverhető. A laza gyümölcs két hétig tart a hűtőszekrényben, vagy lefagyasztható.

Használhatok hashajtókat a székrekedés kezelésére?

A hashajtók olyan anyagok, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében. A hashajtók hosszú távú alkalmazása azonban a testet tőlük függővé teheti. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a hashajtók használatáról a székrekedés kezelésére.

A rost-kiegészítők széles körben elérhetőek, és porokban, tablettákban és kapszulákban is megtalálhatók. Ha problémája van elegendő rost fogyasztásával, és rost-kiegészítőket szeretne használni, először kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.

Az étrend megváltoztatása kevésbé valószínű, hogy javítja a székrekedését, ha székrekedését gyógyszeres kezelés vagy egészségi állapot okozza. Ha terhes, fontos, hogy minden új gyógyszer, beleértve a hashajtókat is szedjen, mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.

További táplálkozási információkért hívjon 8-1-1 hogy regisztrált dietetikussal beszéljek.

További információért

További információ a rostról és az étrendről: HealthLinkBC File # 68h Fiber and Your Health.

További információt szeretne?

A HealthLink BC, a tartományi egészségügyi vonal, ugyanolyan közel van, mint a telefon vagy az internet az éjszaka és a nap bármely szakában, az év minden napján.

Hívja ingyenesen a 8-1-1-es számot BC-ben, vagy siket és hallássérültek számára, hívja a 7-1-1-es telefonszámot vagy a Video Relay Service telefonszámon, hívja a 604-215-5101 telefonszámot.

Beszélhet egy egészségügyi szolgáltató navigátorával, aki a következőkhöz is csatlakozhat:

regisztrált nővér bármikor, az év minden napján
regisztrált dietetikus hétfőtől péntekig 9.00 és 17.00 óra között
szakképzett testedző szakember 9: 00–17: 00, hétfőtől péntekig
gyógyszerész 17: 00-09: 00, PT, az év minden napján

A fordítási szolgáltatások több mint 130 nyelven állnak rendelkezésre.

8-1-1 130 nyelven

Amikor tárcsáz 8-1-1 (vagy siketek és nagyothallók esetében 7-1-1) kérhet egészségügyi információs szolgáltatásokat az angoltól eltérő nyelveken.

A fordítási szolgáltatások több mint 130 nyelven állnak rendelkezésre.

Tárcsázás után 8-1-1, kapcsolatba lép egy angolul beszélő egészségügyi szolgáltató navigátorral. Ha másik nyelven szeretne szolgáltatást kapni, egyszerűen adja meg a keresett nyelvet (például mondja: „pandzsábi”), és tolmács csatlakozik a híváshoz.