A székrekedés kezelése terhesség alatt

Ez a cikk először a Terhesség magazin 2016. február/márciusi számában jelent meg.

A tested a szokásosnál több női hormont termel, amíg terhes vagy. Ezeknek a hormonoknak fontos feladata, hogy biztosítsák a terhesség megfelelő fejlődését, de jelenlétük nemkívánatos mellékhatásokat okoz. Az egyik a fokozott székrekedés.

A székrekedés a terhesség alatt négy fő okból következik be

Lassú emésztés
Nyomás a beleken
A hormonok hatása
Nedvesség hiánya

A magas progeszteronszint ellazítja a bél simaizomzatát, lelassítva az egész emésztőrendszert.

Mintha ez nem lenne elég, az egyre növekvő méhnek a belekre gyakorolt növekvő nyomása miatt még kisebb térbe tolódnak. Ez azt jelenti, hogy a hulladék még nehezebben mozoghat a pulzáló izomcsövek tömegén keresztül.

Minél hosszabb ideig marad a bélben a hulladék, annál több nedvesség szívódik fel, így a hulladék nehezebbé válik, és még nehezebb kiüríteni. A természet nagyon jó okból lelassítja az emésztőrendszert.

Az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, így a méhlepénynek több ideje marad felszívni a szükséges tápanyagokat, hogy átadja a babáját.

Ez azt jelenti, hogy a testének hosszabb időbe telik a hulladék kibocsátása. Egyéb okok a szabálytalan étkezési szokások, a stressz, egyes gyógyszerek, beleértve a vashiányokat, a rost és a testmozgás hiánya, vagy a túl kevés folyadékbevitel.

Melyek a székrekedés jelei?

Több mint négy nap a bélmozgások között.
Száraz, kemény széklet, amely fájdalmas és nehezen áthaladó.
Ha az az érzés marad benned, hogy nem minden múlt el, ha mégis székletürítesz.
Ha vérzés van a végbél területéről, amikor a kemény széklet átjut.
Étvágyhiány és nem képes szembenézni az étellel.
Az alsó has felpuffadása, görcs, görcs és fájdalom.
A fejfájás és az általános nyugtalanság a székrekedés és a kiszáradás jele.

Megnövekedett a kockázata annak, hogy terhesség alatt székrekedéssel szenved.

Ön már hajlamos a székrekedés rohamaira.
Hányinger és hányás van, és nem sikerül enni annyit, amennyit kellene.
Irritábilis bél szindróma (IBS) van.
A terhesség okozta vérszegénység súlyosbíthatja a székrekedést, valamint a vérszegénység kezelésére alkalmazott gyógyszerek egy részét.
Nem gyakorolsz. A testmozgás hiánya az egész rendszert lassúvá teszi.

A terhesség előrehaladtával a medence területére nehezedő fokozott nyomás valószínűbbé teszi a székrekedést. Bár nincs befolyása a hormonokra vagy a hasüreg csökkenésére, sokat tehet a székrekedés megakadályozásáért, és kezelheti a problémát, ha ez probléma.

A székrekedés nem életveszélyes, de kényelmetlenné válhat, és sokkal rosszabbá teheti az aranyereket/halmokat. A székrekedés kezelése, mielőtt az problémává válna.

A megelőzés jobb mint az orvoslás

Maradj aktív! A gyors séta hetente többször felébreszti a rendszerét. A testmozgás egyéb formái, például az úszás és a jóga szintén jó ötlet. Igyon legalább nyolc csésze vizet naponta. Kortyolgasson egész nap, és nem találja magát annyira, mint ha óránként gyorsan megiszna egy pohárral.

Korlátozza a tea és más koffeintartalmú termékek, például kávé és kólák bevitelét. Ezek irritálhatják a hólyagját, és gyakrabban vizelhetnek.

Az emésztés elősegítésére durva takarmányra van szüksége. Adjon magas rosttartalmú ételeket étrendjéhez. Fogyasszon nyers vagy főtt gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű termékeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst és zabpelyhet. Szórja meg salátáit, gyümölcsét, zöldségét és a reggeli müzlit zúzott lenmaggal és aszalt szilvával. Jól rágja meg az ételt.

Próbálja meg bevenni a vas-kiegészítőket narancslével vagy aszalt szilvával. Kövesse a helyes bélszokásokat. Azonnal reagáljon a teste jelzéseire.

Mikor kell aggódni

Ha ismétlődő rektális vérzés vagy hasi fájdalom tapasztalható, és úgy tűnik, hogy semmi sem segít, azonnal értesítse orvosát, mivel valami komolyabb esemény állhat fenn, például bélgyulladás vagy paraziták.

A legjobb 10 hasi tipp

Lefekvés előtt egy kis marék mazsola elfogyasztása serkenti a normális reggeli eliminációt

1. Forró vagy nagyon hideg folyadékot inni éhgyomorra segíthet a belek stimulálásában. Ébredés közben igyon egy nagy pohár nagyon meleg vizet egy citromfacsaróval, hogy mozogjon és egyensúlyba hozza a pH-ját.

2. Tartson egy kis lábtartót a fürdőszobában. Ha a lábát a székletre helyezi, jobb lesz a tőkeáttétel és megelőzhető a felesleges megerőltetés, ami halmokat eredményezhet.

3. Psyllium (ispagula héja), az útifű magjai hatékonyak lehetnek székrekedés esetén, különösen, ha IBS-e van. Az aszalt szilva fogyasztása ugyanolyan hatékony lehet, és jobb az íze. Ha szívbetegségre szed gyógyszert, kérjük, konzultáljon gondozójával, mielőtt alkalmazza a psylliumot. A lenmag (rostmag) rostokban és esszenciális zsírsavakban gazdag, és felhasználható a psyllium alternatívájaként. Fogyasszon legalább egy nagy pohár vizet minden evőkanál lenmagért.

4. Szedjen probiotikumokat. Ez biztosítja az egészséges bélflóra és javítja az emésztés általános működését.

5. Próbáljon meg egy evőkanál melaszt és nyers mézet minden nap. Fontos, hogy mindig beszéljen orvosával minden kipróbált gyógymódról.

6. Jacky De-Boer szülésznő javasolja hasmasszázs az óramutató járásával ellentétes irányba, a méh külső határai körül. Azt mondja: „Bár a széklete az óramutató járásával megegyező irányban mozog, a bél perisztaltikus mozgása valójában az óramutató járásával ellentétes. Ha ezt megteszi, stimulálja a beleket, ahelyett, hogy csak a székletet mozgatná. Adjon hozzá néhány csepp levendulát vagy kaprot, és egy hordozóolajba kevert mandarinolajat.

7. Pitypang tea megkönnyítheti a székrekedést. A leveleket merítsük forrásban lévő vízbe, és igyuk naponta.

8. Reflexológia megváltoztathatja a székrekedést, mivel szabályozza a bélmozgást. Ezt úgy teheti meg, hogy megmasszírozza a láb íveit. Az ívek megfelelnek az emésztőrendszernek. Masszázs körkörös, óramutató járásával megegyező irányú mozgással, körülbelül öt percig mindkét lábon. Használja ugyanazt az olajkeveréket, mint a hasmasszázsnál.

9. Vegyen 10 Segiro cseppet, orálisan, naponta háromszor a perisztaltikus aktivitás stimulálása érdekében.

10. Egy tabletta Nat Mur szöveti só naponta háromszor bevéve segít a száraz, kemény széklet elhaladásában.