SwiftFit személyi edzés Online fogyókúra edző

Ha ezt olvassa, akkor azt gondolhatja, hogy egy kicsit lefogyni küzd

edzők

Tehát miért ne kérdezné meg az ismerőket?

Ki kérdezne jobban, mint egy személyi edző, kit -

mindent megtudott a zsírvesztésről

ezeket a tippeket maguk is felhasználják, hogy karcsúak maradjanak

és elfoglalt életmód mellett is működőképessé teheti

Olyan egyszerű minden súlycsökkentő „titkot” kipróbálni, és nem találni semmit, ami működne.

Tehát miért ne érné el a szakember tudását, és nézné meg, hogyan történik.

Mi, személyi edzők, tele trükkökkel és tippekkel, amelyek segítenek leadni néhány plusz kilót, ezért figyelj, és kezdj el intézkedni a fogyás helyes módja mellett.

Ez még a rettegett középkorú terjedésben is segíthet.

Itt vannak a legjobb 6 fogyási tippem ...

A fogyáshoz az egyik legfontosabb dolog, hogy jól étkezz.

Ha túl sokat eszel, akkor valószínűleg hízni fog.

Még akkor is, ha nagyon aktív vagy, ha túleved, nem fogsz fogyni.

Nem lehet rossz étrendet gyakorolni.

Tehát amit a konyhájában készít, az testét is teszi.

Kerülje a nyilvánvalóan zsíros ételeket, például elvihető ételeket és mikrohullámú ételeket.

Ehelyett, ha megpróbálsz friss ételeket főzni, az azt jelenti, hogy nem tartalmaz annyi kalóriát, és pontosan tudod, mi megy bele abba, amit eszel.

Próbálja meg feltölteni az elfogyasztott fehérje és zöldség mennyiségét, korlátozva ezzel az egyéb ételeket.

Mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerülje a chipseket, édességeket és csokoládét, de értse meg, hogy ezek is részesei lehetnek a kiegyensúlyozott étrendnek (csak nem túl gyakran).

Ez valószínűleg a legegyszerűbb módja az egészség javításának és a fogyásnak.

Több ivóvíz segít abban, hogy teste a legjobb értelemben működjön, jól érzi magát, több energiája van és több kalóriát éget el.

Ezenkívül, ha kiszárad, tévesen éhes lehet - ami nem ideális.

Tehát, ha éhesnek érzi magát reggel közepén, próbáljon meg inni egy kis vizet, és ez megakadályozhatja, hogy a nap folyamán falatozzon.

A víz a tökéletes fogyókúrás ital is, mivel nulla kalóriát tartalmaz.

Ez legyőz minden alacsony kalóriatartalmú turmixot, sőt teát vagy kávét is.

Ha zsírégető testet akar építeni, akkor súlyzós edzést kell végeznie.

Most ne féljen, nem kell, hogy hatalmas súlyok csörögjenek és dörömböljenek egy sötét és leromlott edzőteremben.

Ehelyett a legtöbb edzőteremben vannak olyan gépek, amelyek könnyen kezelhetők és kiválóan megdolgoztatják az izmokat.

Ha nem jár edzőterembe, testtömeg-gyakorlatokat végezhet otthon, vagy elmehet egy helyi testedzési órára.

Bármit is csinálsz, ha fenntartasz vagy építesz egy kis izomzatot, ez egy olyan testet fog létrehozni, amely több kalóriát éget el…

… Sokkal könnyebbé teszi a fogyást.

Ezenkívül, miközben ezeket a gyakorlatokat végzi, kalóriát éget.

Ez eltér a legtöbbféle kardiótól.

A kocogás jó a kalóriák elégetéséhez, de nem segít sok izomzat felépítésében, így nincs kettős súlycsökkentő hatása, mint a súlyzós edzésnek.

„Nem készül fel, készül fel a kudarcra”

Elég drámai kijelentés, amelyet általában akkor használnak, amikor átmész az érettségin, de ez valóban vonatkozik a fogyásra.

Ha egészséges ebéd és rágcsálnivaló nélkül hagyja el a házat munkára, étrendje gyorsan lefelé megy.

Amikor elkezd kúszni az a délelőtti éhség, és nincs gyümölcse, amivel kielégítheti magát, az árusítógép inkább behúz.

Ebédnél gyorsan és egyszerűen meg kell ragadnia valamit.

Most legyünk őszinték ...

… Senki sem megy a McDonald'sba salátára.

Ha annyi vonzó választás van körülötted, nagy valószínűséggel kísértésbe esnek, ahelyett, hogy jobb ételt választanának.

Tehát, ha előre tervezel, akkor ebédelni fogsz veled, vagyis nincs szükség arra, hogy kimennek és gúnyolódj egy gyorsétteremmel.

Az automatára nem lesz szükség, ha a táskája tele van gyümölcsökkel, joghurttal és dióval.

Egész nap megfelelő döntéseket hozhat, amikor azok könnyen elérhetők számodra.

De ha nem előre tervezel, akkor nem lesznek ott, és a következő legegyszerűbb választás az, ha megeszel valamit, ami sokkal több kalóriát tartalmaz, és gátat szab a fogyás céljainak.

Ha a testmozgás és a fogyás nem az Ön prioritása, akkor ez nem fog megtörténni.

Gondoljon bele, hány ismerősöd próbálta lefogyni és még mindig küzdött.

Ha nem teszi prioritássá, akkor nem fog véletlenül elveszteni egy fél követ, anélkül, hogy bármit is tenne.

Ha nem helyezi előtérbe az edzést, akkor nem fogja megtenni ...

vagyis nem fog annyit fogyni.

Mi vonzóbb?

Egy órán át ülve nézem a Netflixet, vagy edzőterembe járok?

Bárki azt mondaná, hogy a Netflixet nézi.

És ez az te választja, ha nem teszi prioritássá az edzést.

Ütemezzen egy kis időt, amikor befejezi az edzést.

Ha tudod, hogy hétfő este nincs dolgod, tervezd, hogy 19 és 20 óra között edz.

Nem kell teljes órának lennie, de ezt az időt meg kell spórolni a testmozgáshoz.

Nem hagyhatja, hogy bármi olyan lényegtelen dolog átvegye, mint például egy tévéműsor, az esztelen Facebook-görgetés vagy „fáradt” érzés.

Amikor ezt az időpontot beállítja (próbálja meg hetente kétszer vagy háromszor megadni), tegye tárgyalhatatlanná.

Ha fogyni akar, akkor prioritássá kell tennie.

Ez akár csak azt is jelentheti, hogy időt szán egy gyakorlási órára.

Ha úgy dönt, hogy ül és néz a Netflix-en, vagy további 2 órát ágyban marad, akkor ezt inkább az egészségének tekinti prioritásként.

Próbáljon a testmozgás prioritásként kezelni hetente néhányszor, és határozottabb lesz, és valóban képes lesz lefogyni.

Igen, némi áldozatot igényel, de nem kell, hogy drámai legyen.

Ráadásul mindenképpen megéri.

A súlyzós edzés kulcsfontosságú a sovány, zsírégető test felépítéséhez, azonban ezt megteheti egy gyors HIIT edzés során.

A HIIT edzés gyors aktivitás, amelyet rövid pihenés követ, általában testtömeg-gyakorlatokkal.

Kiveszi a lélegzetét, de kiválóan alkalmas zsírégetésre és anyagcsere-fokozásra.

Ha időt talál a testmozgás fontossági sorrendjére, a HIIT edzés megkönnyíti, mivel csak 10-30 percre van szüksége ahhoz, hogy tisztességes edzéshez jusson.

Csak néhány gyakorlattal kalóriát égethet el, és segíthet a fogyásban.

Ráadásul nem fogja felvenni az összes időt, és otthon is megoldható.

Nagyon sokat tanultam a fogyásról a személyi edzővé válás révén, és a saját tapasztalataimat is.

Ezek a tippek nem „hackek” vagy „parancsikonok” a fogyáshoz.

Valójában némi munkát igényelnek.

Igyekszem a lehető legegyszerűbbé tenni, de nem könnyű.

Ez biztosan nem olyan egyszerű, mint a túlsúly.

De melyiket részesítenéd előnyben?

Ismét arról van szó, hogy döntsön a prioritásairól, végezzen munkát, előre tervezzen és megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő dolgok mennek-e a testében.