A szénanátha enyhítése: 6 étel, amelyek megkönnyíthetik a tüneteket

Elege van az antihisztaminok vásárlásából? Íme néhány természetes módszer a szezonális allergia enyhítésére

Ha a tavasz orrfolyást, karcos torkot és állandó tüsszentést jelent, ezt értékelni fogja: bár a szénanáthában szenvedőknek általában a gyógyszeres kezelés az első állomása, van néhány természetes, gyógyszer nélküli alternatíva, amellyel megpróbálhatja csökkenteni a bajos allergiás tüneteket. Alison Cullen táplálkozási szakember, A. Vogel, osztja meg tippjeit a probléma természetes kezelésére.

Cserélje ki a kávét

Ha ömlik az orrjárata, próbáljon meg gyulladáscsökkentő zöld, fehér vagy csalán teát. A sok koffein kiválthatja a hisztamin felszabadulását, ami fokozhatja a szénanátha tüneteit. Állítólag a koffeinfelesleg májdugulást okoz, ami súlyosbíthatja az allergiát.

Csökkentse a tejbevitelt

Sok allergiás reakcióra hajlamos ember küzdhet a tejtermékkel, ezért érdemes kipróbálni a tehéntej alternatíváit, például a mandula- és a rizstejet. Csak keressen olyan fajtát, amelyhez nincs hozzáadva cukor, mivel ez tovább fokozhatja az allergiát. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a sótartalmat, ha alternatív tejet használ, és ne feledje, hogy sok tej nem dúsított, ellentétben a tehéntejjel.

Egyél még gyömbért

Több friss gyömbér elfogyasztása természetes dekongesztánsként hat azáltal, hogy megnyugtatja az allergiához vezető gyulladást.

Árassza el a cukros falatokat

A finomított cukor kiválthatja a vércukorszint-emelkedést, amely aktiválja a hisztamin felszabadulását. A természetes cukorjavításhoz inkább friss vagy szárított gyümölcsöt snackeljen.

Töltse fel a C-vitamint

Ha étrendjét friss gyümölcsökkel és zöldségekkel tölti meg, akkor támaszkodhat az állandó C-vitamin-ellátásra, amely támogatja az orrnyálkahártyáját és csökkenti a hisztamin mennyiségét a vérben.

Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket

Mivel az allergia a gyulladáshoz kapcsolódik, próbáljon ki színes ételeket, amelyek természetesen csökkentik ezt a szervezetben, beleértve:

Bogyók, beleértve az áfonyát és a szedret is
Lila szőlő
Feketeribizli
Gyökérzöldségek, mint a sárgarépa, az édesburgonya, a sütőtök és a butternut tök
Trópusi gyümölcsök, mint mangó, papaya, ananász és füge
Avokádó
A halak, mint a hering, pilchards, szardínia, lazac
Egészséges olajok, mint a tökmagolaj és a lenmag

Ezek közül sok béta-karotint tartalmaz, amely kiválóan alkalmazható a légzőrendszer számára.

A bél egészséges állapotának fenntartása a pre- és probiotikumokban gazdag étrenddel nem árthat, és csökkentheti az általános gyulladásszintet, és ezáltal az allergiákkal szembeni immunreakciót - ezáltal nem lehet veszíteni.

A csontleves és a régimódi csirkeleves tápanyagokat adhat, miközben kitágítja a légúti ereket, hogy elősegítse a vékony és tiszta nyálkahártyát, mint szezonális megfázás esetén.

Sokan azt javasolják, hogy természetes mézet vigyenek be a helyi lakóhelyükről az immunválasz csillapítására, mások szerint ez nem a megfelelő típusú pollen, amely allergiát eredményezne, ezért összetett vita. Érdemes lehet megpróbálni, de a listeria veszélye miatt ne adjon mézet egy év alatti kisgyermekeknek.