A szénanátha és a diéta

Milyen ételek csökkenthetik a szénanátha tüneteit, és mely ételektől szabad teljesen eltekintenie?

Amit eszel, mély hatással lehet a szénanátha tüneteire, és néha felelős lehet szenvedéséért. Ezen az oldalon Hayfever tanácsadónk, Louise Baillie megvizsgálja az étrend és a szénanátha tünetei közötti kapcsolatot, megvitatja a hisztamin szerepét, és számos élelmiszer-terméket ajánl a fájdalom és kellemetlenség enyhítésére.

Bevezetés a szénanáthába és az étrendbe

Észrevehető összefüggés van az étkezés és a szénanátha tüneteinek súlyossága között. Például, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek magas hisztaminszintet tartalmaznak, akkor valószínű, hogy ez a további kémiai beáramlás fokozza a tüneteit, és hangsúlyosabbá és fájdalmasabbá teszi őket, mint valaha.

Ezért fontos meghatározni az immunrendszert irritáló élelmiszercsoportokat, és ellensúlyozni azok hatását olyan alternatívákkal, amelyek csökkenthetik a hisztamin szintjét a rendszerben, vagy a testével dolgozhatnak a szénanátha tüneteinek enyhítésében.

Hisztaminellenes ételek

A hisztaminellenes ételek olyan anti-hisztamin vegyi anyagokat tartalmazó élelmiszerek, amelyek képesek megzavarni vagy blokkolni az immunrendszer hisztamin receptorait.

Ha ezek a receptorok blokkolódnak, ez segíthet az allergiás tünetek, például az orrdugulás, a szemirritáció, a torokfájás és a torlódások csökkentésében. A flavonoidokban gazdag ételek, például a kvercetin, a C-vitamin vagy a béta-karotin segíthetnek a hisztamin blokkolásában és a gyulladás csökkentésében.

Ezeket a tápanyagokat különféle ételekben táplálhatja, de a leggyakoribbak és legelőnyösebbek:

Mit kellene kerülnie?

Csokoládé: Ha kissé megkopottnak érzed magad, akkor valószínűleg a legtöbben egy csokoládétáblát fognak elengedni a hét közepén, de ez a legrosszabb dolog, ha szénanáthában szenvedsz. Sajnos, a csokoládé amellett, hogy általában nem jó az Ön számára, nagy mennyiségben tartalmaz kémiai hisztamint, és súlyosbíthatja a szénanátha tüneteit

Tejtermékek: A tejtermékek, például a tej és a sajt stimulálhatják a nyálkahártya képződését, sokkal rosszabbá téve az olyan tüneteket, mint az orrdugulás vagy a füldugulás. Egyes érlelt sajtok magas szintű hisztamint is tartalmaznak, ami nagy nyomás alá helyezheti a mellékveseit, fáradtnak érezheti magát és sebezhetővé teheti immunrendszerét.

Erjesztett ételek: A hisztamin nem mindig van jelen bizonyos élelmiszertermékekben, de a körülöttük növő baktériumokban jelen lehet. Az érlelt vagy tartósított élelmiszeripari termékek, például ecet, savanyú káposzta, joghurt vagy konzerv hal gyakran nagy hisztaminforrássá válhatnak

Búza: A búza stimulálhatja az allergiás reakciót azokban, akik füves pollenallergiában szenvednek

Finomított cukrok: A finomított cukrok az adrenalin beáramlását idézhetik elő a rendszerben, és így a szervezet több hisztamint termelhet, ezáltal még jobban irritálva a szénanátha tüneteit.

Mit kellene inni?

Turmixokat: A turmixok nagyszerű gyümölcs- és zöldségforrás, amelyre a testének nagyon szüksége lesz immunrendszerének támogatására ebben a stresszes időszakban. Különféle turmix receptek vannak, de miért ne próbálná ki a Hayfever Blasting Smoothie-t? Tele van mindennel, amire szükséged van a szénanátha tüneteinek felszámolásához és a mellékvesék támogatásához.

Gyógynövényteák: Lehetetlen felsorolni mindazokat a számos előnyt, amelyeket a gyógyteák ivása hozhat. Kiváló antioxidáns források, és sokféle módon segíthetik immunrendszerét. Ha a szénanátháról van szó, a gyógyteát nagyon hasznos fegyvernek lehet tekinteni az allergiaellenes arzenálban.

Gyömbér tea: Nemrégiben végeztek egy tanulmányt az iraki Tikrit Egyetem Orvostudományi Főiskolán, és bebizonyosodott, hogy a gyömbér felhasználható az IgE szintjének csökkentésére. Az IgE vagy az immunglobulin E az antitest, amely felelős az allergiás reakció kiváltásáért az immunrendszeren belül. Ha ennek az antitestnek a szintje csökken, akkor kisebb eséllyel találkozik szénanátha tüneteivel 1
Zöld tea: Az emberek évszázadok óta isznak zöld teát immunrendszerük javítása érdekében, de Japánban végzett kutatások kimutatták, hogy a zöld tea olyan vegyületet (EGCG) tartalmaz, amely képes blokkolni az allergiás reakció kiváltásában szerepet játszó kulcsfontosságú receptorokat 2
Borsmenta tea: A borsmenta tea nyomokban tartalmaz B-vitamint és kalciumot, de társul a mentollal is, amely egy természetes dekongesztáns, amely enyhíteni tud a szénanáthában tapasztalt sinusproblémákban.
Csalán tea: Ha valaha is volt szerencsétlensége, hogy ezt a növényt megszúrta, valószínűleg haragot fog és azon gondolkodik, miért akarja bárki is távolról a szájához. A csalán tea azonban gazdag vasban és C-vitaminban, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. 3

Víz: Ez egy nyilvánvaló, amelyet valószínűleg újra és újra hallottál, de erről valóban nincs kérdés - sok vizet kell innod, átlagosan napi 8-10 pohár között. Ez nemcsak a hidratáltságot segíti elő, hanem a vízbevitel növelése is segíthet a szénanátha néhány tünetének enyhítésében, különösen, ha elzáródott orr vagy torokfájás van. A víz enyhíti a torok minden irritációját, és elvékonyíthatja az orrjáratok nyálkahártyáját, feloldva az orrát.

Kókusztej: Ha azt tapasztalja, hogy nem tud inni szója tejet vagy normál tejet, akkor a kókusztej kellemes alternatíva lehet. A kókusztej természetes gyulladáscsökkentő, mivel gazdag MCT-ben. Nem minősül tejterméknek, és magas szintű magnéziumot és vasat tartalmaz.

Méz és citrom: Ha valaha is megfázott, valószínű, hogy valaki már megpróbálta lelkesíteni a méz és a citrom fogyasztásának előnyeiről. Ez természetes dekongesztáns, és emellett nagy lendületet ad az immunrendszernek, és mivel magas C-vitamint tartalmaz, a méz és a citromlé gyulladáscsökkentő tulajdonságúnak is tekinthető.

Mit ne igyál?

Kávé: A legtöbben valószínűleg mankóként használják a kávét, hogy reggel felkeljenek az ágyból. A nap folyamán vágyhat a koffeinre, különösen, ha a szénanátha már kissé zombinak érzi magát, azonban a legrosszabb dolog lehet elérni.

A koffein stresszt okozhat a mellékvesékben, amelyek már túlórán dolgoznak, hogy elegendő kortizolt termeljenek a hisztamin gyulladásos hatásainak ellensúlyozására. Amikor mellékvesei megerőlnek, a szénanátha tünetei sokkal rosszabbá válhatnak, és még jobban nyomoríthatják. A kávé vizelethajtónak is tekinthető, ha azt feleslegesen fogyasztják, ami aztán kiszáríthat, és még negatívabb következményekkel jár az immunrendszerére nézve.

A hagyományos kávé alternatívája lehet a pitypang kávé megfontolása, amelynek íze és külleme kávéhoz hasonlít, de koffeintartalom nélkül. Vagy kipróbálhatja a Bambu kávépótlónkat, amely természetes energiát ad és magas káliumtartalmat tartalmaz.

Alkohol: Ha összeszorultnak érzed magad, és máris dübörög a fejed, akkor az esélyek az utolsó dolog, amihez nyúlni fogsz, az az üveg prosecco, amelyet a nagynénéd kapott téged a legutóbbi születésnapodra, ami ugyanolyan jól is van. Az alkohol hisztaminban gazdag, amely felgyújthatja a szénanátha tüneteit és súlyosbíthatja azokat.

Az alkoholfogyasztás szintén dehidratálhat, ismét óriási megterhelésnek teheti alá immunrendszerét. Érdemes lehet áthaladni egy üveg bor mellett, és inkább meginni egy pohár vizet.

Ha azonban mindenképpen meg kell inni egy italt, akkor úgy gondolják, hogy a gin a legjobb, ha szénanátha van, mivel kevés a hisztmamin és a szulfit.

Tej: Normális esetben a tejet nagyszerű kalciumforrásként támogatnák, de a tejtermékek túlzásba vétele katasztrofális lehet, míg szénanátha van. A tejtermékek a nyálkahártya termelésének növekedéséhez vezethetnek, és felelősek lehetnek a hisztamin felszabadításáért is a rendszerbe. Még a tejtermék-alternatívákat is, mint például a szójatejet, körültekintően kell mérlegelni, mivel a szójatej számos olyan fehérjét tartalmaz, amelyek keresztreakcióba léphetnek a fa virágporával, ezáltal serkentve az allergiás reakciót.

Kezelések

Fontos felismerni, hogy az étrend milyen szerepet játszhat a szénanátha tüneteinek enyhítésében vagy felgyorsításában. Mindazonáltal továbbra is fontos, hogy növényi vagy hagyományos gyógyszerekkel próbálkozzon a tünetekkel, és hogy megnyugtassa orvosát, ha a tünetei hosszabb ideig tartanak vagy intenzívebbé válnak.

Ha nehezen akar megbirkózni a szénanátha tüneteivel, érdemes lehet kipróbálni a Pollinosan Hayfever Relief Tablettáinkat. A Pollinosan hét különböző típusú gyógynövényből áll, amelyeket kifejezetten a szénanátha leggyakoribb tüneteinek kezelésére fejlesztettek ki. 12 évesnél idősebb gyermekek számára alkalmas, és a Pollinosan Luffa orrspray-vel együtt bevihető.

Hol lehet helyi szinten megvásárolni a Pollinosan Hayfever tablettákat

Megoldást keres a szénanátha tüneteinek, például a szemviszketés, az állandó tüsszögés és a torlódások megfékezésére, majd ne keresse tovább A.Vogel Pollinosan Hayfever tablettáit.

Ha a környéken olyan helyi független üzleteket szeretne megtalálni, amelyek Pollinosant árulnak, egyszerűen írja be az irányítószámot alább.

Ez a termék megtalálható a helyi Holland & Barrettnél is.