A szerves, levegőn szárított gyümölcsök egészségügyi előnyei

általa megosztva Zora Tabin · 2019. július 22

A válasz szerencsére igen! A levegőn szárított gyümölcsök egészségügyi előnyei számtalanak, és ez nagyon hatékony módja annak, hogy megszerezzék a testének szükséges mikroelemeket. A légszárítási folyamat hosszú ideig magas hőmérsékletre emeli a friss gyümölcsöt, így a víztartalom elpárolog, és egy kisebb, könnyebb és táplálkozási szempontból sűrűbb változatot hagy maga után.

Miért más a szárított gyümölcsünk

A héjakat tovább hagytuk!

A gyümölcs héja táplálkozási szempontból hihetetlenül sűrű, tele rostokkal, textúrát és ízt kölcsönöz! Lehet, hogy másképp néz ki, mint az átlagos aszalt gyümölcs, és mi ezt szándékoztuk. A narancs héja be van kapcsolva és teljesen ehető, a körte héja rajta van, az egész füge ott van, és így tovább. Amikor elfogyasztja a Wild Zora légszárított gyümölcsét, tudja, hogy teljes mértékben élvezi az elfogyasztott gyümölcs előnyeit. Mert miért vennénk el az összes cuccot, ami neked jó?

Nincsenek adalékok, amelyek szebbé tennék őket.

Sárgabarackunk és banánunk barna, nem pedig az élénk narancssárga és a sárga, amit megszokhatsz. Ez azért van, mert minden gyümölcsünk szerves, és nem adunk hozzá színezéket, ként vagy tartósítószert. Csak igazi gyümölcs, szárítva. Úgy gondoljuk, hogy az ételnek csak ételnek kell lennie, a többi baromságnak sem.

Kerülje az alattomos hozzáadott cukrot és tartósítószereket

Nem minden szárított gyümölcs jön létre egyformán. Sok, a fogyasztók számára elérhető aszalt gyümölcs rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaz, amelyek nem teszik jobbá, mint szódát inni vagy cukorba csomagolt desszertet fogyasztani. A következőkre kell figyelni:

    Nyilvánvaló hozzáadott cukor: Mindannyian láttuk azokat a mangószeleteket, amelyek vastag cukorrétegbe vannak dobva. Ekkor a mangó szeletek csak cukorkák. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a csomagolás hátulját, hogy tartalmaz-e hozzáadott cukrot, amely egészségesebb választás lehet: természetes nádcukor vagy kókuszcukor. Ezeket továbbra is adalékanyagnak tekintik, és emelik az inzulin- és vércukorszintet, így nem sokkal később összeomlanak.

  • Hozzáadott gyümölcslé: Lehet, hogy egy száraz gyümölcs csomag hátoldalán „hozzáadott gyümölcslé” látható, és azt gondolja, hogy „ez nem lehet túl rossz”. Sajnos a legtöbb gyümölcslé tele van hozzáadott cukorral, és ez gyakran alattomos taktika az édesség hozzáadásához, miközben egészségesnek tűnik. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a tápértékjelölés „hozzáadott cukor” részét, és megkapja az egész történetet.
    • Tartósítószerek és színezékek: Igen, könnyű azt gondolni, hogy a gyönyörű, friss narancssárgabarack kiszáradáskor megtartaná a színét, mert a polcon lévő kiszárított barackok közül sok élénk narancssárga. Azonban nem. Bár a dehidratált sárgabarack narancssárga színe vonzóbb lehet, ez azt jelenti, hogy valószínűleg tartósítószerekkel van tele, hogy meghosszabbítsa az eltarthatósági idejét, és színezékeket adott hozzá, hogy jobban kinézzen. Ezeket a hozzáadott tartósítószereket és színezékeket összefüggésbe hozták olyan egészségügyi problémákkal, mint a szívproblémák és a rák. E dolgok elkerülése érdekében ellenőrizze az összetevőkre vonatkozó információkat, és kutasson azokról a vállalatokról, amelyektől vásárol, és hogyan szerzik be az összetevőket.

    Mennyit kellene ennem?

    A gyümölcsök és zöldségek annyira fontosak a kiegyensúlyozott étrend szempontjából. Ami a fogyasztás mennyiségét illeti, a kutatások napi ½ csésze – 1½ csésze gyümölcs közötti eredményre jutnak. A szárított gyümölcs fogyasztása során óvatosnak kell lenned, hogy tudatában legyél az adag adagjának. Sokkal könnyebb enni WAY-en túl sok szárított gyümölcsöt, mint a szokásos gyümölcs, ezért egy cipzárral bővítettük a levegőn szárított gyümölcs csomagolását, hogy megkapja a szükséges mennyiséget, és később visszajöjjön.

    Mivel mindenki más, kérjük, forduljon orvoshoz vagy regisztrált dietetikushoz, ha kérdései vannak a saját gyümölcsigényével kapcsolatban.

    Hogyan lehet beépíteni a szárított gyümölcsöt az életébe

    A szárított gyümölcs önmagában való fogyasztása nagyszerű, de ha párokat keres, akkor itt van néhány javaslat:

    • Adjon hozzá szárított gyümölcsöt egy házi készítésű ösvénykeverékhez a teljes kiegyensúlyozott snack érdekében. Gyümölcsös gyümölcskeverékünket aszalt sárgabarackkal, cseresznyével és almával, sózatlan mandulával, tökmaggal és cukrozatlan kakaóhüvelyekkel ajánljuk, nagyszerű falatozáshoz útközben.
    • Dobjon egy kis szárított gyümölcsöt a reggeli gluténmentes zabpehely tetejére, kedvenc dióvajával együtt a rost- és fehérjetartalmú nap kezdetéhez.

    • A szárított gyümölcsök és zöldségek a tökéletes túrázó snackek! Csomagoljon néhány könnyű, levegőn szárított gyümölcsöt, valamint szárított kelkáposztát (összekapcsoljuk kedvenc receptünket) és édesburgonyát, és kielégítő, teljes étkezési megközelítést kínál az ételekhez.

    Az egyes szárított gyümölcsök előnyei

    A Harvest Fruit Mix szerves szárított organikus narancsot, körtét és fügét tartalmaz.

    szárított

      Narancs, hámozva: Ezek a narancsszeletek tartalmazzák a héjat, amely szuper egészséges, de kissé keserű. Családunk SZERETI őket az édesség és a keserűség finom kölcsönhatása miatt. Egy másik lehetőség az, hogy a teájába vagy a vízbe csepegteti őket! A héj tonna C-vitamint, valamint riboflavint, tiamint, niacint, folátot, A-vitamint és B-6-vitamint tartalmaz.

    Füge: A szárított füge rengeteg rostot tartalmaz; valójában csak egy 1/2 csésze több mint 7 gramm élelmi rostot ad (a DV-nek körülbelül 25% -át!). A szárított füge kalciumot is tartalmaz (kb. 12% DV), amely segíti a csontokat, az idegműködést és segíti az izomösszehúzódást.

  • Körte: A szárított körte is tartalmaz rostot (érzékel egy trendet?). A nőknek legalább 25 gramm rostot kell enniük naponta (míg a férfiaknak 38-at kell lőniük), és egyetlen adag szárított körte 7 grammot ad. Egy adag szárított körte 480 milligramm káliumot is tartalmaz, és segít megelőzni a magas vérnyomást.

    • Az Orchard Fruit keverékünkben organikusan szárított barack, cseresznye és alma található.

    • Sárgabarack: A megsemmisített kajszibarack rengeteg káliumot tartalmaz, amely egy ásványi anyag, amelyre a testének szüksége van a vérnyomás fenntartásához. A sárgabarack szintén jelentős oldható rostforrás, amely elősegíti és segít fenntartani az egészséges vércukor- és koleszterinszintet.
    • Cseresznye: A szárított cseresznye nagyszerű rézforrás, ásványi anyag, amely segíti testét a kollagéntermelésben, erősen tartja a szöveteket. A cseresznye szintén tele van az A-vitaminnal, amely támogatja az új sejtek növekedését, a sebgyógyulást és az immunfunkciókat.
    • Alma: A szárított alma sok élelmi rostot tartalmaz; egy 1/2 csésze adag 3,7 grammot tartalmaz (vagy meghaladja a napi bevitel 13% -át!). A rost rendszeresen tartja Önt és lassítja az emésztést, megakadályozva a vércukorszint-emelkedéseket, amelyek étkezés után éhesek és fáradtak. A szárított alma vasat is tartalmaz, amelyet a tested új vörösvérsejtek előállításához használ fel.

    A Tropical Fruit Mix szerves szárított ananász, banán és mangó.

      Ananász: A levegőn szárított ananász talán a legfinomabb az összes gyümölcsünk közül. Édes, nyúlós és remekül emészthető! Rosttartalma magas, és a bromelain enzimet tartalmazza, amely segíti a szervezetet a fehérjék emésztésében. A bromelain csökkenti az emésztőrendszer bélését károsító gyulladásos immunsejteket, az úgynevezett citokineket is.

  • Banán: Sejtetted. Kálium! Ezek az édes kis kincsek biztosítják a tested számára a szükséges káliumot, amely támogatja az egészséges vérnyomást, a szív- és érrendszeri egészséget, a csontok erejét és az izomerőt. Így hosszú-hosszú ideig kalandozhat!

    • Mint mindenhez, ajánljuk a levegőben szárított gyümölcsöket mértékkel fogyasztani! Ez a tökéletes egészséges és édes alternatíva minden makacs édesszájú ember számára, vagy gyors energianöveléshez. A teljes táplálkozási információkért nézze meg magukat a terméklistákat.

    Szerelem, aszalt gyümölcsök,


    Zora Tabin (alapító, anyuka és egészséges snack-rajongó)