A szilva ereje

Adjon aszalt szilvát étrendjéhez, hogy a tápanyagok nélkülözhetetlenek legyenek a terhesség alatt

ereje

Terhes nő számára nincs külön diéta, de ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek minden tápanyagot biztosítanak a baba fejlődéséhez és növekedéséhez. Az első három hónapban a terhes nő étrendjének tartalmaznia kell vasban, folsavban és kalciumban gazdag ételeket.

A terhes nőknél általában székrekedés tapasztalható, mert az emésztőrendszert hormonális változások befolyásolják a terhesség alatt. A test a normálnál több ösztrogént termel a magzat megfelelő növekedésének biztosítása érdekében; ezek a hormonok azonban hajlamosak lassítani a bélmozgást, ami székrekedéshez vezet. Az aszalt szilva biztosítja a bélmozgás elősegítéséhez szükséges kritikus mennyiségű rostot.

Az émelygés (gyakran reflux kíséretében) gyakori a terhesség első trimeszterében, sőt a terhesség előrehaladott stádiumaiba is átjuthat. Az aszalt szilva ízletes és tápláló snacket készíthet, miközben jelentős mennyiségben több alapvető tápanyagot is biztosít. Segítenek fenntartani az energiaszintet és megnyugtatni az idegeket.

A vasigény jelentősen megnő a terhesség alatt (18 mg-ról 27 mg-ra), és mivel ezt általában nem lehet étrendjéből kihozni, ajánlott vas-kiegészítést szedni. Ez azonban gyomor-bél irritációhoz vezethet, és tovább súlyosbíthatja a helyzetet. Az aszalt szilva és a szilvalé biztonságos módszer a probléma leküzdésére.

Az aszalt szilva káliumáról ismert, hogy csökkenti a magas vérnyomást és természetes antidepresszánsként hat, mivel a szorongás szintje rendkívül magas lehet a terhesség alatt.

A béta-karotin és az A-vitamin bizonyítottan elősegíti a szem fejlődését és az egészséges bőrt, erősíti az immunrendszert, és segíti a vértermelést és az aszalt szilva mindkettő jó forrása.

Hordozható zsírmentes snack, aszalt szilva könnyen elfogyasztható, amikor a terhesség alatt éhségérzet támad.