A szívbetegség megelőzése

Rendszeresen végezzen fizikai aktivitást az egészséges testsúly megőrzésében, valamint a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint csökkentésében.

Egészséges életmóddal hozzájárulhat a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint normális fenntartásához, és csökkentheti a szívbetegségek és a szívroham kockázatát.

Ossza meg a szívbetegségről szóló adatlapokat

Válassza az Egészséges szokások lehetőséget

Egészséges szokások közül választhat a szívbetegségek megelőzésében.

Válasszon egészséges ételeket és harapnivalókat a szívbetegségek és szövődményeinek megelőzéséhez. Feltétlenül fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb feldolgozott ételt.

A sok telített zsír- és transz-zsírtartalmú étel fogyasztása hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához.
A magas rosttartalmú és kevés telített zsír-, transz-zsír- és koleszterinszintet tartalmazó élelmiszerek fogyasztása megelőzheti a magas koleszterinszintet.
- A só (nátrium) korlátozása az étrendben szintén csökkentheti a vérnyomását.
- A cukor korlátozása az étrendben csökkentheti a vércukorszintet a cukorbetegség megelőzéséhez vagy elősegítéséhez.
Ne igyon túl sok alkoholt, ami növelheti a vérnyomását. A férfiaknak legfeljebb 2, naponta a nőknek legfeljebb 1 italt kell fogyasztaniuk. További információért látogasson el a CDC alkohol- és közegészségügyi weboldalára.

Tudjon meg többet az egészséges táplálkozásról és táplálkozásról a CDC Táplálkozás, fizikai aktivitás és elhízás weboldalán.

A túlsúlyos vagy elhízott embereknél nagyobb a szívbetegség kockázata. Az extra súly hordozása extra stresszt jelenthet a szívre és az erekre.

Ha meg szeretné tudni, hogy a testsúlya egészséges tartományban van-e, kiszámíthatja testtömeg-indexét (BMI) a CDC A súly felmérése weboldalán.

A fizikai aktivitás hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához, valamint a vérnyomás, a vér koleszterinszint és a vércukorszint csökkentéséhez. Felnőttek számára a sebész általános tanácsadó minden héten 2 óra 30 perc közepes intenzitású testmozgást javasol, például gyors sétát vagy biciklizést. A gyermekeknek és serdülőknek minden nap 1 órás fizikai aktivitást kell biztosítaniuk.

A cigarettázás nagymértékben növeli a szívbetegségek kockázatát. Ha nem dohányzik, ne kezdje. Ha dohányzik, a leszokás csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Orvosa javaslatot tehet a kilépéshez.

A dohányzásról és a dohányzásról való leszokásról a CDC Dohányzás és dohányzás című webhelyén olvashat bővebben.

Vigyázzon az egészségi állapotára

Ha magas koleszterinszintje, magas vérnyomása vagy cukorbetegsége van, lépéseket tehet a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.

Egészségügyi csapatának legalább 4-5 évente ellenőriznie kell a vér koleszterinszintjét. Ha már magas koleszterinszintet diagnosztizáltak nálad, vagy családodban előfordult ilyen állapot, előfordulhat, hogy gyakrabban kell ellenőrizni a koleszterinszintet. Beszéljen egészségügyi csoportjával erről az egyszerű vérvizsgálatról. Ha magas a koleszterinszintje, a gyógyszerek és az életmódbeli változások csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.

A magas vérnyomásnak általában nincsenek tünetei, ezért ellenőrizze rendszeresen. Egészségügyi csapatának legalább 2 évente meg kell mérnie a vérnyomását, ha még soha nem volt magas vérnyomása vagy a szívbetegség egyéb kockázati tényezője.

Ha magas vérnyomást, más néven magas vérnyomást diagnosztizáltak nálad, az egészségügyi csapat gyakrabban méri a vérnyomást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kontroll alatt áll-e. Beszéljen egészségügyi csoportjával arról, hogy milyen gyakran kell ellenőriznie a vérnyomását. Ellenőrizheti orvosi rendelőben, gyógyszertárban vagy otthon.

Ha magas a vérnyomása, az egészségügyi csapat javasolhat néhány változtatást az életmódjában, például csökkentheti az étrendben lévő nátriumot; orvosa gyógyszereket is felírhat a vérnyomás csökkentésére.

Ha cukorbetegségben szenved, gondosan ellenőrizze a vércukorszintet. Beszéljen az egészségügyi csoporttal a kezelési lehetőségekről. Orvosa bizonyos életmódbeli változtatásokat javasolhat a vércukorszint szabályozásának elősegítése érdekében. Ezek a műveletek segítenek csökkenteni a szívbetegség kockázatát.

Ha magas vérkoleszterinszint, magas vérnyomás vagy cukorbetegség kezelésére szed gyógyszert, gondosan kövesse orvosának utasításait. Mindig tegyen fel kérdéseket, ha valamit nem ért. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy először beszélne orvosával, nővérével vagy gyógyszerészével.

Ön és egészségügyi csoportja együtt dolgozhat a szívbetegséghez vezető egészségügyi állapotok megelőzésében vagy kezelésében. Rendszeresen beszélje meg kezelési tervét, és hozzon el egy kérdést a megbeszéléseken. Beszéljen az egészségügyi csoportjával arról, hogy milyen összefüggésben vannak a szívbetegségek és a mentális egészségi rendellenességek.

Ha már volt szívinfarktusa, az egészségügyi csapat együtt fog működni veled, hogy megakadályozzon egy másikat. A kezelési terv tartalmazhat gyógyszereket vagy műtétet és életmódbeli változásokat a kockázat csökkentése érdekében. Feltétlenül vegye be a gyógyszereket az utasításoknak megfelelően, és kövesse orvosának utasításait.