A szoptatás során kerülendő ételek

Míg az elfogyasztott és inni nyomok átjuthatnak az anyatejbe, az esetek többségében az mennyiség annyira minimális, hogy nincs hatása a csecsemőre, csak az, hogy esetleg új ízt ad neki.

A szoptatás időnként fárasztó és kihívást jelenthet, anélkül, hogy aggódnia kellene azért, amit eszel is. Magadra vigyázva és egészséges étrenddel segít fenntartani az energiaszintedet - de ne tagadd meg magadtól azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Amit megesz, nem befolyásolja a tejtermelés képességét vagy annak minőségét, de érdemes tudni, mire kell figyelni, ha a baba reagál valamire, amit elfogyasztott.

Megosztani Facebookon
Oszd meg a Twitteren
Oszd meg a Pinteresten
Oszd meg a Linkedin oldalon
Megosztás e-mailben

Milyen ételek befolyásolhatják az anyatejemet?

A következő ételek közül nem mindegyik okoz allergiát, de előfordulhat, hogy más hatása van:

Az ételérzékenység ritkán fordul elő azoknál a csecsemőknél, akik még mindig kizárólag szoptatnak. Ha mégis megjelenik érzékenység, akkor ezt általában észreveszi, amikor elválasztja és megismerteti babáját szilárd ételekkel. Ha gyanítja, hogy a baba intoleráns lehet valamivel az étrendjében, akkor vegye fel a kapcsolatot háziorvosával, vagy beszéljen egészségügyi látogatójával.

A babám szeles. Valamit ettem?

A kis szél a csecsemőknél normális, de aggodalomra adhat okot, ha a csecsemő kényelmetlenséget szenved. Néhány kismama úgy látja, hogy ha bizonyos zöldségeket vagy hüvelyeseket fogyasztottak, akkor a szoptatott csecsemőjük rendkívül gáz. A tettesek gyakran káposzta, brokkoli, karfiol, fokhagyma, hagyma, spárga, articsóka, lencse és csicseriborsó. A túlzott mennyiségű gyümölcs, különösen az aszalt szilva és a kajszibarack szintén ugyanolyan hatást gyakorolhat.

Bármely benned keletkező gáz általában a gyomor-bél traktusban lokalizálódik, és a biológia szerint nem lehetséges, hogy bejusson a tejedbe. Anekdotikusan azonban sok kismama úgy látja, hogy az említett zöldségek bevitelének csökkentése csökkenti a problémát.

Ha a baba szele krónikus és tartós, érdemes megvizsgálnia, hogy érzékenyek-e a tehéntejre, mivel ez gyakran általános probléma.

Ehetek halat szoptatás közben?

A hal fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, amely lehetővé teszi, hogy felhalmozódjon az omega-3 zsírsavakból, amelyek nélkülözhetetlenek a baba szeméhez és idegi fejlődéséhez. A jó hír az, hogy a terhesség idejétől eltérően szoptatás közben nem kell szigorúan betartania a bevitt hal mennyiségét.

Konzervezett tonhalat, kagylót és lazacot ehet szoptatás közben, de az olajos hal bevitelét heti két adagra kell korlátoznia. Az olajos halak magas higanyt és szennyező anyagokat tartalmazhatnak, a túl sok elfogyasztás pedig ezekben a szennyeződésekben nem biztonságos mennyiséget eredményezhet a tejben.

Teljesen kerülje az olyan halakat, mint a cápa, a marlin, a kardhal és a makréla. Ezek a nagyobb halak tartalmazzák a legmagasabb higanyszintet. A fehér halak, például a tőkehal, a foltos tőkehal, a szürke tőkehal és a sima lepényhal jól fogyaszthatók.

Ha rajongsz a sushiért, akkor ki kell használnod az ítélőképességedet. Egyél egy jó hírű étteremben, és kerülje az utcai standokat és a vasútállomás bento dobozait, amelyeket egész nap kiállítottak. Ha nyers halat fogyaszt, kerülje azokat, amelyekről ismert, hogy nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, például mahi-mahi, friss tonhal és makréla.

Ehetem mogyorót szoptatás közben?

Nincs bizonyíték arra, hogy a mogyoró vagy a mogyoróvaj elfogyasztása növelné az allergia esélyét a gyermekében. Mint minden, a földimogyorót is a kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztani teljesen rendben van, kivéve, ha Önnek természetesen allergiája van.

Honnan tudom, hogy a babámra hatással volt-e az elfogyasztott étel?

Ha gyanítja, hogy valami, amit elfogyasztott, felbosszantotta a babáját, akkor valószínűleg észreveszi a következő változások közül egyet vagy többet a kicsiben:

Hasmenés vagy székrekedés. A túlzott koffein hashajtóként működhet.
Szélesség vagy puffadás
Kólikás tünetek, különösen sok sírás. Ez a tehéntej allergia gyakori tünete.
Kényelmetlenség
Extra nyűgös vagy különféle
Orrfolyás
Ekcéma vagy kiütések
Tej elutasítás

Ne feledje, hogy a csecsemők számos okból nyugtalankodhatnak, ezért ne feltételezzék automatikusan, hogy ez reakció az ételre. Ez lehet kólika, növekedési roham vagy akár csak egyszerű fáradtság.

Ihatok koffeint szoptatás közben?

Igen, tudsz - hogyan fogod másképp átvészelni azokat a kora reggeli ébresztéseket? Mielőtt azonban elfogyna, és ezt a jó hírt egy háromszor felvett lapos fehérrel ünnepli, ne feledje, hogy az anyatejben lévő magas koffeinszint hatással lehet a babájára.

A kávé, a csokoládé és az üdítők, különösen az energiaitalok, mind nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak, csakúgy, mint a legtöbb megfázás és influenza elleni gyógyszer. Néhány csecsemő érzékenyebb lesz a koffeinre, mint mások, különösen a fiatalabb csecsemők. Az újszülöttek gyakran küzdenek a kávé anyagcseréjével, de ez idősebb korukban javul.
Amikor a lányom 3 hetes volt, ugyanazon a napon két erős kávém volt és egy nagy kokszom. Aznap este nyolc órán át ébren maradt. Nem vagyok biztos benne, hogy a kettő kapcsolatban állt-e, de azóta sem tettem meg!
Az NHS tanácsai szerint a koffeinbevitelt napi 200 mg-ra vagy annál kevesebbre kell korlátozni, ami nagyjából két csésze instant kávét jelent. Lehet, hogy fáradtnak érzed magad, mint bűn, de úgy gondolják, hogy az elfogyasztott koffein ébren tarthatja a babádat - erre nem törekszik bárki, akinek újszülöttje van.

A Warwicki Egyetem nemrégiben készült áttekintése azonban rávilágított a témával kapcsolatos átfogóbb kutatások szükségességére. Az egyetem orvosi karának kutatócsoportja által végzett tanulmány nem talált valódi bizonyítékot az anyai koffeinfogyasztás szoptatott csecsemőre gyakorolt pozitív vagy negatív hatásairól. Mielőtt azonban ráhelyezné a vízforralót, a csapat nem azt sugallja, hogy a koffeinnek egyáltalán nincs hatása - egyszerűen nem gondolja, hogy elegendő jó minőségű tanulmány létezik ahhoz, hogy tájékoztassa az új anyákat arról, hogy valójában mennyi koffeint tartalmazhatnak.

A csapat vezető kutatója, Aimee McCreedy elmondta: „Érthető, hogy az NHS azt javasolja, hogy a szoptató anyák a felnőttek szokásos ajánlott mennyiségének felére korlátozzák koffeinbevitelüket. Ez az óvatos megközelítés valószínűleg a jó bizonyítékok kevésségét tükrözi. A bizonyítékok hiánya azonban meglepő, mivel a születéstől számított első hat hónapban népszerűsítik az exkluzív tevékenységet, valamint a csecsemőtáplálás fontossága az egészség szempontjából. "

Dr. Yen-Fu Chen, a Warwick Medical School tudományos főmunkatársa elmondta: „Bőségesen van lehetőség jól megtervezett tanulmányokra az anyák koffeinbevitelének csecsemőikre gyakorolt hatásainak vizsgálatára, és az ilyen kutatások elkésettek, tekintettel az anya és a gyermek fontosságára. a gyermek jóléte az élet ezen döntő szakaszában. ”

Tehát, az előrelépés az, hogy nincs valódi bizonyíték arra, hogy a 200 mg lenne a helyes határ a koffeinbevitelhez, de nem végeztek elegendő kutatást a pontosabb elérés érdekében. Ami azt jelenti, hogy valószínűleg a legtöbb esetben ragaszkodni kell a koffeinmentes kötéshez ... Sajnálom.

- A csecsemőimet kizárólag hat hónapig szoptatták. A legtöbb nap reggel egy csészére korlátoztam, majd csak akkor, amikor úgy éreztem, hogy lendületre van szükségem. A maradék idő alatt koffeinmentes italt fogyasztottam. Miután idősebbek voltak, nyugodtabb voltam, és csak figyeltem.

Ihatok alkoholt szoptatás közben?

Kilenc hónap elteltével a terhesség alatti pia után úgy érezheti, hogy a baba születése után megérdemli magának egy jól megérdemelt pohár valami szépet. Ugyanakkor, csakúgy, mint a koffein, az alkohol is beléphet a baba rendszerébe az anyatejjel - bár kis mennyiségben ez nem káros.

Leginkább két vagy három egységet ittam, a fiamra nincs hatással. Ha már részeg voltam, győződjön meg arról, hogy van-e neki tárolt tej - de ez leginkább azért van, mert nem tanácsos részegnek lenni és nyolchetes gyerekről gondoskodni! Irányelvként elmondható, hogy rendben van, ha egy vagy két egység alkoholt inni egy ülésen hetente egyszer vagy kétszer. Az alkohol egysége fél korsó 4% -os sörnek, egyetlen 25 ml-es szeszes italnak vagy egy 125 ml-es pohár 11% -os bor felének felel meg. Egy pohár bor metabolizálása a testsúlyától és a magasságától függően 2-3 órát vehet igénybe. Tehát, ha egy italt fogsz élvezni, érdemes azt a babád táplálékai köré időzíteni.

Iváskor az anyatejben lévő alkohol szintje megegyezik a vér alkoholszintjével, ezért a túlzott ivás és a szoptatás nyilvánvaló hatással lesz a kicsire. Különösen az újszülöttek küzdhetnek a tejben lévő alkohol metabolizálásával, de ez javul, ahogy a baba öregszik. A túl sok alkohol a rendszerben álmosabbá vagy akár izgatottabbá teheti csecsemőjét.

Íme néhány dolog, amit érdemes tudni, ha inni és szoptatni akarsz:

Ha különleges alkalma van, és szeretne inni, igyekezzen előre kifejezni a tejet, amelyet később gond nélkül táplálhat a babájának.
Étkezés közben lassítja az alkohol vérbe jutásának sebességét.
Ha egynél több italt fogyaszt, várjon italonként két órát a szoptatás előtt.
Ha mégis úgy érzi, hogy túl sokat ivott (elég ahhoz, hogy megbetegszen), a legjobb, ha 12 órát vár a szoptatás előtt.
Ne aludjon együtt a babájával, ha ivott. Az alvásmódját befolyásolja az, hogy mennyire részeg vagy, és tudta nélkül kárt okozhat a kicsiben. Alvás csecsemővel ittas állapotban növelheti a gyermekágy halálának esélyét. Az alkohol is ronthatja megítélését a baba szükségleteivel kapcsolatban.
Nincs szükség „pumpálásra és lerakásra”, mivel az anyatejben lévő alkohol ugyanolyan ütemben csökken, mint a vérszintje. Az egyetlen ok, amire szükség lehet a tej kinyerésére és eldobására, az az, ha a melle elborult és kényelmetlen lett.

- Nem elleneztem egy pohár bort (vagy akár néha kettőt is), és még mindig megetetem a fiamat. Soha nem vakolom be, de nem bántam, hogy vacsorával igyam egy italt, mivel tudtam, hogy utána szükségem lehet etetni. Sokkal óvatosabb voltam, amikor újszülött volt, de minél idősebb lett, annál jobban ellazultam.

Szedjek-e vitaminokat szoptatáskor?

A D-vitamin terhes és szoptató nők számára ajánlott. Az ajánlott mennyiség napi 10mcg. Egy jó születés utáni multi-vitamin tartalmazza ezt. Kiegyensúlyozott étrendből képesnek kell lennie az összes többi vitamin beszerzésére.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek javítják a tejellátásomat?

Szoptatáskor éhesebbnek találhatja magát a szokásosnál, különösen, ha a kicsi növekedési rohamot tapasztal és sok szoptatós anya különösen szomjas lesz. A jó táplálkozás, a hidratált állapot fenntartása és a csecsemő igény szerinti etetése a legjobb recept a tejellátás javítására.

Bár nincs tudományos alapja annak, egyes ételek és gyógynövények gyakran azt mondják, hogy elősegítik a laktációt. A Mumsnetters szerint a következő élelmiszerek segítették tejellátásukat:

Zab. Ha nem szereted a zabkását, akkor a Zabkása. Esküszöm rá. A tejkészletem kevés volt, csak zabkását ettem és sok vizet ittam, és ez valóban megnövelte a tejemet. Az utolsó gyermekemet hat hónapig kaptam a tejemen. Tényleg szerintem a zabkása segített. a flapjacks jó alternatíva.
Görögszéna. Ez mag vagy tabletta formájában fogyasztható, és a legtöbb egészséges élelmiszerboltban megtalálható.
Sörélesztő. Ez elérhető tabletta formájában is.
Alkoholmentes sör szintén ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.
Édeskömény. Ha nem szereted a zöldség erős ízét, próbáld meg teaként inni.