A szoptatás Tényleg lefogy?

Sok anya hallotta, hogy a szoptatás miatt a font elolvad. Itt van a tudomány mondanivalója.

Fotó: Stocksy United

Az összes hirdetett közül a szoptatás előnyei, az a gondolat, hogy könnyedén elveszítem a csecsemő egész súlyát, számomra jelentős motivációt jelentett. Sajnos az én esetemben hamisnak bizonyult. Legidősebb gyermekemet másfél évig szoptattam, és az első hónapon belül elveszítettem terhességi súlyom nagy részét, de aztán elkezdtem visszanyerni. Tapasztalatom nagyjából ugyanaz volt a második gyermekemmel, aki még mindig csaknem egyéves koromban ápol. Az a hiedelem, hogy a nők az ápolásnak köszönhetően azonnal „visszapattanhatnak”, nem minden nő számára a valóság.

Technikailag kalóriát éget, ha szoptat: napi 300-500. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy lefogy - ennél összetettebb. A kalóriaszám nem veszi figyelembe a testtípusok sokféleségét a nők körében, és az alvás, a stressz, az étkezési szokások, a fizikai aktivitás, a hormonváltozások, teljes terhességi súlygyarapodás és a korábbi terhességek száma mind meghatározza, hogy visszatér-e a csecsemő előtti súlyához.

Yoni Freedhoff, a háziorvos és a The Diet Fix szerzője szerint a szoptatás során elégetett kalóriák száma nem lehet elég jelentős a stressz ellensúlyozására, alváshiány és az étrend változása sok a nők szülés után tapasztalják meg.

Lauren Olofsson, regisztrált dietetikus és szoptatási tanácsadó egyetért ezzel. Szerinte a stressz - amelyet az alváshiány és az újszülött gondozásának napi 24 órás munkája okoz - növeli a kortizol szintet, és a magas kortizol szint súlygyarapodáshoz kapcsolódik.

Olofsson tapasztalatok széles skáláját tapasztalta szoptató kliensei körében: Míg egyes nőknek többet kell enniük ahhoz, hogy ne fogyjanak túl sokat, mások addig tartják a plusz súlyt, amíg abbahagyják az ápolást. És akkor néhány nő, mint én, kezdetben lefogy, de azon kapja magát, hogy mindezt néhány hónapra visszahízza.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy a prolaktin, az anyatej termeléséért felelős hormon, nem csak lelassítja a szervezet zsíranyagcseréjét, hanem étvágygerjesztőként is működhet. A The American Journal of Clinical Nutrition 2004-es tanulmányában a kutatók valóban azt találták, hogy a szoptató nőknél nagyobb a testsúly megtartása, mint a nem szoptató nőknél, feltehetően „a prolaktin étvágygerjesztésre gyakorolt hatása miatt”.

7 meglepő módja annak, hogy a szoptatás elősegítse az anyukák egészségét. Néhány nő tévesen kezelheti a szoptatást úgy, mint egy erőlködés nélküli étrendet. Egy 2016-ban Svédországban végzett tanulmány megállapította, hogy a szoptatással kapcsolatos tévhitek miatt néhány nő valóban többet evett, mert feltételezték, hogy a font elolvad. "Az automatikus fogyáshoz való szoptatásra való támaszkodást a barátok, a média és az orvosi személyzet megerősítette, és hamis ígéretet tett a nőkre a könnyű szülés utáni fogyásért, ami csökkentette motivációjukat a terhesség alatti súlygyarapodásuk korlátozására vagy a szülés utáni egészséges táplálkozásra" kutatók írták. Ráadásul sok új szülőnek egyszerűen nincs ideje, gyermekgondozási segítsége vagy energiája arra, hogy szorgalmasan kezelje az étrendet és a testmozgást - túlélési módban vannak. Ráadásul amikor te vagy kialvatlan, egy extra koffeinszünetnek - és hozzá egy édes harapnivalónak - rendkívül nehéz ellenállni. (Valójában józan esztétikai megtakarításnak érzi, ha sikeresen kijutott a házból a babájával!)

A szigorú profi sportoló edzésprogram és a szigorú diéta követése sem garantálja a fogyást ápolás közben. Tavaly nyár Wimbledon alatt, Serena Williams azt mondta: "Hallod, hogy amikor szoptat, lefogy és olyan vékony vagy ... A testem számára ez nem működött, bármennyire is dolgoztam." De amikor elválasztotta a lányát, gyorsan lefogyott 10 kilót.

Voltak számos tanulmány a szoptatásról és súlyváltozás, de az eredmények nem meggyőzőek. Egy 2003-as tanulmány szerint az anya testtömeg-indexe jobban megjósolta, hogy fog-e fogyni szoptatás közben; a vékony nők hajlamosak könnyedén lefogyni, míg a túlsúlyos nők inkább megtartják a súlyukat. A témával kapcsolatos kutatások széles körben idézett 2014-es áttekintése azonban nem talált szignifikáns kapcsolatot a kettő között; valójában megjegyezte, hogy a jövőbeni vizsgálatok során más tényezőket is figyelembe kell venni, mint például az életkor, a terhesség alatt szerzett súly, valamint az ápolás időtartama és intenzitása (kizárólag versus részleges). A kutatók arra a következtetésre jutottak: "A megállapítások kétségtelenül megkérdőjelezik a tudományos szakirodalomban megfogalmazott általános hiedelmet, miszerint a szoptatás elősegíti a fogyást."

Bárcsak jobban elfogadtam volna a testemet - és azt a tényt a nők teste csecsemő után megváltozik- amikor új anya voltam. Másodszor próbálok nem rosszul érezni magam a nagyobbik miatt szülés utáni has. Noha továbbra is határozott szószólója vagyok a szoptatásnak (imádom a babám előnyeit és az általa nyújtott kötési időt), azt szeretném, ha a nők tudnák, hogy nem csak a kalóriák törlése érdekében kellene ezt a döntést hozniuk.