A szórakozás 4 módja a fogyás

szórakozás

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A Gallup tavalyi felmérése szerint az amerikaiak csaknem egyharmada próbál fogyni. Sajnos a legtöbb ember nagyon nehezen követi végig. Az egyik legnagyobb ok az, hogy a fogyás egyszerűen nem sok móka.

Ha egy kicsit több motivációra van szükséged ahhoz, hogy ragaszkodj a súlycsökkentési tervedhez, találj egy élvezetesebb megközelítést. Íme néhány szórakoztató módszer, amely segíthet a fogyásban.

1. Hozzon létre egy Bootcamp klubot

Sokan úgy érzik, hogy az edzés nyomasztó. Az egyik legnagyobb ok, amiért nem szeretik, az az, hogy túlságosan elszigetelődik.

Könnyebb motiváltságot fenntartani, ha néhány baráttal edz. Semmi sem szórakoztatóbb, mint a barátokkal való kötés kocogás vagy guggolás közben. Azonban továbbra is koncentrálnia kell magát. Néhány szem előtt tartandó dolog:

  • Győződjön meg róla, hogy a barátai nincsenek túl formában. Ellenkező esetben visszatarthatnak.
  • Állítson be néhány alapszabályt. Nem akarsz olyanokkal dolgozni, akik egész idő alatt beszélgetni fognak.
  • Ne hagyatkozzon túlságosan a barátaira. Ha nem tudnak egy hetet megtenni, akkor meg kell tervezni, hogy nélkülük dolgozzon.

Kérdezze meg barátait, hogy érdekli-e Önt egy edzéscsoport. Ha nem érdekli őket vagy túl elfoglalt, akkor keressen fel néhány idegen embert a Meetup.com, Exercisefriends.com, Poundfit.com vagy bármely más hasonló webhelyen.

2. Hozzon létre egy jó lejátszási listát

Mindenki szereti hallgatni a kedvenc dalait. A zenehallgatás segíthet a testmozgás során. Olyan endorfinokat áraszt, amelyek eltompítják a fájdalmat és megadják a szükséges extra meghajtót.

Milyen remek dalokat lehet hallgatni? A Women's Health magazin remek testmozgási lejátszási listákat készített, amelyeket érdemes megnézni. Azt javasolják, hogy hallgassák meg:

  • Justin Timberlake „Cry Me a River”, „Like I Love You” és „Sexy Back” művei
  • Britney Spears „Til the World Ends”, „Me Against the Music” és „Toxic”

Természetesen nem kell Justin Timberlake-et vagy Britney Spears-t hallgatni. Lehet, hogy vannak saját kedvenc dalaid, amelyeket meg akarsz hallgatni.

Csak győződjön meg róla, hogy olyan zenét hallgat, amely izgatja Önt. Ha túl megnyugtató, akkor visszatarthatja Önt attól, hogy 100% -ban.

3. Jutalmazza meg magát a mérföldkövek teljesítéséért

Mindannyiunknak néha szükségünk van egy kis pozitív megerősítésre. Önmagának jutalmazása megadhatja azt a motivációt, amelyre szüksége van, hogy a határai közé szorítsa magát. Természetesen nem óhajtja magát jutalmazni ócska ételekkel, ezért találnia kell valamit, ami nem rontja el a céljait.

„Gyakran azt látom, hogy a pácienseim olyan súlycsökkenést díjaznak, hogy olyan ételekbe engednek, amelyekről tudják, hogy nem a legjobbak a céljaik eléréséhez. Ehelyett olyan dolgok használatát javaslom, mint a manikűr, a SoulCycle órák és az edzésfelszerelés minden munkájuk jutalmául. ”((Http://www.eatthis.com/weight-loss-diet-resolutions))mondja Leah Kaufman, egy dietetikus az NYU Langone Orvosi Központban.

4. Találjon még érdekesebb módszereket az edzéshez

A legtöbb ember futással próbál fogyni. Nincs ezzel semmi baj, ha szívesen fut a hét három-négy napján, de más módon is gyakorolhat helyette. Íme néhány megfontolandó tipp:

  • Próbálja ki a kick-boxot. Ha versenyképesebb ember vagy, akkor nagyon tetszhet.
  • Próbálja ki a hastáncot. A hastánc nehéz, de szórakoztató.
  • Vidéki vagy swing táncoktatás. Nem fog elég sok kalóriát égetni, de nagyon szórakoztató. Ellenkező nemű emberekkel is találkozhat, így nagyszerű lehet, ha egyedülálló.
  • Csatlakozz egy pickup ligához. Számos városban vannak olyan bajnokságok, amelyek szeretik a softballt, a teniszt, a kosárlabdát és sok más sportot.

A fogyásnak több száz módja van. Találjon néhányat, ami tetszik.

A fogyásnak nem kell unalmasnak lennie. Rengeteg módja van a szórakozásnak az edzés közben, így nincs mentsége arra, hogy ne legyen motivált!