A szülés előtti étkezési szokások hátrányosan érinthetik a gyermekeket a születés előtt és után
A nők étrendje - amit a nők egész életükben esznek, még mielőtt gondolkodnának a teherbeesésről - közvetlenül befolyásolják születendő csecsemőjük agyfejlődését.
- Készítette Sandra Guy - A nap-időkért
- 2019. június 11-én 20:00
A régi mondás, te vagy az, amit eszel, a születendő csecsemőre is vonatkozik.
A nők étrendje - amit a nők egész életükben esznek, még mielőtt a terhességre gondolnának - közvetlenül befolyásolja a születendő csecsemő agyának fejlődését, és autizmussal, érzelmi problémákkal vagy figyelemhiányos-hiperaktivitási rendellenességgel járó csecsemőkhöz vezethet.
Noha a nők terhességük alatt visszafordíthatják a rossz étkezési szokásokat, a sokáig tartó rossz étkezés károsodása mégis befolyásolhatja a születendő csecsemő esetleges születési súlyát, érzelmi intelligenciáját, sőt hajlamát az anya nyomdokaiba lépni azáltal, hogy erősen fel van vágyva a szemétre. étel - derül ki a kutatásból.
"Körülbelül 10-15 évvel ezelőtt [egy ilyen elképzelés] kissé sci-fi-nek tűnt" - mondta Nicole Avena, az Mt. idegtudományi adjunktusa. A Sinai Orvostudományi Kar és az egészségpszichológia vendégprofesszora a Princetoni Egyetemen.
A mai rossz étkezési szokások felzárkóztak a jövőbe - és mi vagyunk.
Az elsődleges fogamzóképes korú (20–39 éves) amerikai nők több mint 60 százaléka elhízott - sokuk az ócska ételek és a magas sótartalmú, magas cukortartalmú feldolgozott ételek, valamint a méreganyagok és vegyszerek könnyű hozzáférhetősége miatt élelmiszer palackokban, dobozokban, üvegekben és egyéb csomagolásokban.
"A legtöbb ember olyan laboratóriumi ételeket fogyaszt, amelyek valóban jó ízűek, és amelyek valóban megváltoztatják az agy neurotranszmittereinek működését - hasonlóan viselkednek, mint az emberek morfinból, nikotinból vagy alkoholból származó függősége" - mondta Avena. "Egyértelműen úgy hat az agyra, mint egy drog." (Avena könyvet írt kutatásairól, „Mit kell enni, ha terhes vagy”, és annak folytatásaként: „Mit kell etetni a csecsemővel és a kisgyermekkel.”)
Amikor a rossz táplálkozás függőségében szenvedő, elhízott nők teherbe esnek, a kutatások azt mutatják, hogy kétszer nagyobb valószínűséggel, mint az átlagos testsúlyú nők, kiteszik születendő babájukat az elhízás, a szívbetegségek, valamint az érzelmi és mentális egészségi problémák, például az autizmus fokozott kockázatának. figyelemhiányos-hiperaktivitási rendellenességek és a félelmet, a haragot és a szomorúságot szabályozó problémák - más szóval a baba érzelmi intelligenciája.
Bár az apa étrendje befolyásolhatja a születendő csecsemő fejlődését is, kevésbé befolyásolja, mert az anya és a magzat közvetlenül kapcsolódnak a placentán és a vérellátáson keresztül.
Megfordíthatják-e a nők az elhízás negatív hatásait az egészséges magatartás megkezdésével, amikor megtudják, hogy terhesek?
A helyi szakértők bizonyos mértékben igent mondanak.
Az egészségtelen étkezési szokásokkal rendelkező nőknek különösen keményen kell dolgozniuk, és ha elhízottak, terhességük alatt egyáltalán nem híznak.
„Nem akarom, hogy bárki belépjen az irodámba, hogy átvizsgálják vagy zavarban lennének, de az egyenlet egyszerű - bármit is eszünk, amit nem használunk fel vagy égetünk el, mivel az üzemanyag testzsírsá válik, és a babát magas vércukorszintnek teszi ki, túlzott súlyt jelent gyarapodás és cukorbetegség, és szövődményeket okozhat a szülés és a gyermekkori elhízás miatt ”- mondta Dr. Julie Levitt szülész-nőgyógyász és maratonfutó, aki az északnyugati kórház klinikai oktatója, és az északnyugati női csoporttal - az első nővel orvosi gyakorlat szakosodott ob/gyn.
"Úgy gondolom, hogy időt kell szánnunk az étrend és a táplálkozás megvitatására a terhesség előtt és a terhesség alatt, rendezve az elhízás, a túlevés és a testtömeg-index (BMI) valódi okait" - mondta Levitt. "Amint az emberek megértik az elhízással és az inaktivitással járó kockázatokat, amelyek a terhesség alatt csak súlyosbodnak, ez ébresztő lehet."
Dr. Tamika Alexander szülész és nőgyógyász elmondta, hogy azok a nők, akik főleg gyorsétkezést fogyasztanak, valószínűleg kevés vagy egyáltalán nem kapnak kalciumot, folsavat és D-vitamint, többek között azért, mert valószínűleg kihagyják a friss gyümölcsöket és zöldségeket.
Továbbá, ha egy nő cukorbeteg és nem tudja kezelni a betegséget, például a magas vércukorszint kordában tartása, agy-, gerinc- és csontrendszeri rendellenességeket okozhat a magzatban - mondta Alexander, az egyetem klinikai szülészeti és nőgyógyászati adjunktusa Illinois-ból Chicagóban.
Alexander, aki szerint a betegek 70 százaléka elhízott vagy túlsúlyos, még mielőtt teherbe esne, azt javasolja a nőknek, hogy egy évvel azelőtt szedjenek prenatális vitaminokat, mielőtt teherbe esnének, és folytassák ezt szoptatásuk alatt.
Azt is javasolja, hogy a nők fehérjét, összetett szénhidrátokat és sötétzöld zöldségeket tartalmazó kiegyensúlyozott ételeket fogyasszanak. Ez tartalmazhat vörös húst, szárított babot és borsót a szükséges vas megszerzéséhez. Hasznos: tehéntej, lazac és szardínia a D-vitamin megszerzéséhez, folsavval dúsított reggeli gabonafélék, narancslé és kelkáposzta, spenót és más zöld leveles zöldségek.
Másrészt a nőknek terhesség alatt nem szabad összeomlási diétát folytatniuk.
"Ugyanannyi veszély fenyegeti az alulsúlyozást és a zsírok fogyasztásától való rendkívüli félelmet - még az olyan egészséges zsírokat is, mint az avokádó" - mondta Christina E. Ciaccio, a Chicagói Egyetem gyermekgyógyászati és orvostudományi docense, allergiaimmunológiai főnöke.
Ciaccio szerint a nők pótolhatják az elvesztegetett időt, amikor megakadályozzák az allergiákat, amelyek átterjedhetnek születendő csecsemőikre. Tehetnek úgy, hogy több olyan Omega 3 zsírsavat fogyasztanak, mint az algák, a zöld zöldségek és a vadon kifogott halak (magas higanyszint nélkül), és a lehető leghamarabb beveszik az Omega 3 terhesség előtti kiegészítőket. Folytassa az Omega 3-kiegészítők szoptatását.
"Ideális esetben [a leendő anyának] alacsony cukor-, valamint magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrendet kell fogyasztania jóval azelőtt, hogy teherbe esne" - mondta Ciaccio. „De Chicagóban magas a népesség száma, akik élelmiszer-sivatagokban élnek [nehéz hozzáféréssel a friss élelmiszerekhez]. Az adott körülmények között a lehető legjobbat teszik. "
Az étkezési sivatagokban élő nőknek többet kell dolgozniuk az egészséges étrend fenntartása érdekében - állapodtak meg az orvosok. Azt javasolják, hogy egyszerre vásároljon legalább egy hét friss gyümölcsöt és zöldséget, majd vágja fel és fagyassza le későbbi felhasználás céljából. A változatosság kedvéért készletezzen olyan tételeket, mint a rizs, a tonhal, a babkonzerv, a zöldségkonzerv és az édesburgonya - mindaddig, amíg ellenőrizze a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy alacsony nátriumtartalmúak-e.
Ami a kezedbe veszi az ügyeket, próbálj kiültetni egy kis kertet egy hátsó udvarban vagy cserépben a tornácon, támogatva a több közösségi kertet, és lobbizva az alkásztól, hogy a környéken több élelmiszerboltban dolgozzon - mondta Ciaccio.
Tehát hogyan szabályozhatják a nők étkezésüket - és egészséges ételeket -, amikor kedvetlenek, émelyegnek és figyelik a derekuk tágulását? A szakértők és az orvosok ezt a tanácsot adják:
- Az első trimeszterben jelentkező hányinger esetén adjon gyömbért az ételekhez; enni alacsony szagú és enyhe ízű ételeket, például keménytojásokat, amelyeket hűtőszekrényben tartanak.
- Az étkezések között kicsi, gyakori harapnivalók, például dió, keksz és szárított gyümölcs segíthetnek a vércukorszint stabilan tartásában. Egyetlen étel sem működik mindenki számára, és a túl sok nyers gyümölcs és zöldség puffadást és gázfájdalmat okozhat terhesség alatt.
- Bár a csecsemők először arcot vághatnak, a kitartó anyák arra ösztönözhetik őket, hogy friss ételeket fogyasszanak, korlátozva az édes, magas kalóriatartalmú feldolgozott választásokat.
- A válogatóvá vált kisgyermekek számára a zöldségpürét lopva hozzá lehet adni az általuk kedvelt ételekhez, például sárgarépa-paradicsompürét adhatunk a tésztamártáshoz. Használja gyümölcsöket desszertként. Az almaszeletek egy csepegtető mézzel és a fahéj rázásával egy ideig képesek trükközni.
Ciaccio azt is hangsúlyozta, hogy azok a nők, akik terhes állapotban esznek földimogyorót, nem okozzák csecsemőjük allergiáját a földimogyoróra.
Végül a reményt keltő jelek növekednek, mondta Ciaccio, például a fiatal nők szemezgetik az ételek és italok cukortartalmát, kevesebb fertőtlenítőszert használnak és megfontoltabbá válnak az antibiotikumok szedése terén.
- Nem minden elveszett remény - mondta a nő. "Van néhány módosítható dolog, amit megtehetünk."
Sandra Guy helyi szabadúszó író.
- Tápanyagok ingyenes teljes szövegű pillanatkép az európai gyermekek étkezési szokásainak eredménye a negyedikből
- Rabszolgatáp Az egészségtelen étkezési szokások hatása a fekete közösségre; ÉBENFA
- Az egészséges táplálkozási szokások népszerűsítése a munkahelyen HR Central
- Egészséges szokások átadása gyermekeinek
- A táplálkozás, a száj egészsége kéz a kézben jár - Chicago Sun-Times