A tanulmány feltárja a legtöbb kalóriát égető étrendet

A kutatók több mint kétszáz túlsúlyos ember étrendjét vizsgálták

legtöbb

  • írta: Ella Pickover, PA, Rebecca Koncienzcy
  • 2018. november 14, 17:13

Egy tanulmány feltárta az egyik legjobb étrendet, amely a legtöbb energiát elégeti.

A BMJ-ben publikált kutatás összesen 234 túlsúlyos amerikai felnőttet vizsgált meg 18 és 65 év között.

Megállapították, hogy a teljes energiafogyasztás [az elégetett kalóriák mennyisége] lényegesen nagyobb volt a alacsony szénhidráttartalmú étrend a magas szénhidráttartalmú étrendhez képest.

Bár ez nem okoz meglepetést egyesek számára, a tanulmány megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend résztvevői 209–278 kilokalóriát égettek el [a kalória pontosabb kifejezése] TÖBB NAP mint a magas szénhidráttartalmú étrendben szenvedők - vagy napi 50-70 kilokalória-növekedés minden 10% -os csökkenés után a szénhidrát hozzájárulása a teljes energiafogyasztáshoz.

Arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való váltás segíthet az embereknek akár 10 kg-os fogyásban is három év alatt.

A résztvevőket egy kezdeti, korlátozott kalóriatartalmú étrendbe helyezték 10 hét időtartamra.

Ez azt eredményezte, hogy 164 résztvevő testtömegének legalább 10% -át elveszítette a vizsgálat kezdeti időszakában. Ezeket az embereket további 20 hétig magas, mérsékelt vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendbe helyezték.

Minden résztvevőnek teljesen elkészített ételeket biztosítottak, hasonló fehérje- és zsírtartalommal.

Olvass tovább
Legolvasottabb

Ezután az amerikai kutatók csapata nyomon követte a résztvevők súlyát és mért energiafelhasználást, amely megmutatja, hogy mennyi kalória ég el.

A szerzők ezt írták: "Ha ez a hatás továbbra is fennáll - és 10 és 20 hét között nem észleltünk csillapodást -, akkor ez egy tipikus 30 éves, 178 cm magas férfi esetében három év után 10 kg súlycsökkenéssé vált. "

Olvass tovább

A kutatók, akik eredményeiket az ObesityWeek 2018 konferencián mutatják be az USA-ban, Tennessee-ben, arra a következtetésre jutottak: "Úgy tűnik, hogy az étrendi összetétel a testtömegtől függetlenül befolyásolja az energiafelhasználást.

"Az alacsony glikémiás terhelésű, magas zsírtartalmú étrend megkönnyítheti a fogyás fenntartását, a hagyományos energiafogyasztás korlátozására és a fizikai aktivitás ösztönzésére összpontosítva."