A tanulmány szerint a mediterrán étrend a mikrobiómia javításával növeli az élettartamot

A világ egyik legegészségesebb étrendjeként ismert mediterrán étrend bónuszpontokat kapott, miután egy nemrégiben végzett tanulmány azt találta, hogy az agy működését és a hosszú élettartamot is segíti azáltal, hogy javítja a bélben lévő mikrobiomot - jelentette a CNN.

étrend

A bélmikrobiom fontos a test számos kulcsfontosságú folyamata szempontjából, beleértve a tápanyagok felszívódásának meghatározását, az immunrendszer működését, valamint az energia- és anyagcsere-szintet.

A tanulmány 612 idős ember bélben lévő mikrobiom-összetételét vizsgálta Franciaországból, Olaszországból, Hollandiából, Lengyelországból és az Egyesült Királyságból. Elemzés után a 65–79 éves résztvevők közül 323-at mediterrán étrenden tartottak egy évre. A másik felének azt mondták, hogy folytassa a szokásos étrendet.

A zöldségekben, gyümölcsökben, olívaolajban, halban, dióban és hüvelyesekben gazdag étrend, miközben a vörös hús, a cukor és a telített zsírok kedvezőtlen, jótékony hatással van a vizsgáltak mikrobiomáira. További előnyök voltak a baktériumok sokféleségének lassabb elvesztése és a tipikusan káros gyulladásos markerek, köztük a C-reaktív fehérje és az interleukin-17 csökkent termelése.

A memóriához és az agyműködéshez kapcsolódó jótékony baktériumok is megnőttek, míg a fizikai öregedés jelei, mint például a gyalogos sebesség és a markolat erőssége, csökkentek.

Összefüggő

A tanulmány kiderítette, hogy a nemzetiség, az életkor, a súly és a faj nem látszott befolyásolni az eredményeket, annak ellenére, hogy tipikusan befolyásolta a bél mikrobiomjának felépítését.

A kutatók kifejezetten az idős résztvevőket vizsgálták, mert korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a bélben található mikrobák típusa és mennyisége az életkor előrehaladtával csökken. Az idősek hosszú távú bentlakásos házaiban gyakran előforduló szokásos ételekkel együtt gyakran nehéz kiegyensúlyozott étrendet fogyasztaniuk. A bél mikrobiom sokféleségének ebből adódó hiánya hozzájárulhat az életkorral összefüggő gyulladásos folyamatokhoz - gyakran a különböző rákos megbetegedések és neurológiai rendellenességek elődjei.

A mikrobiom egészségének elősegítése mellett a mediterrán étrend korábban kimutatták, hogy csökkenti a különféle betegségek kockázatát, beleértve a cukorbetegséget, a demenciát, az emlőrákot, a depressziót és a magas koleszterinszintet. Három éven át az első helyet szerezte meg az amerikai hírek és a World Report “legjobb étrend” rangsorában, és viszonylag egyszerűen követhetőnek tekinthető.

Rahaf Al Bochi dietetikus kommentálta a mediterrán étrendet.

"Ez több, mint diéta, életmód" - mondta. Ösztönzi továbbá a barátokkal és a családdal való étkezést, az étkezések melletti társasági életet, a kedvenc ételek figyelmes elfogyasztását, valamint a tudatos mozgást és testmozgást. ”