Az új kutatások megerősítik a mediterrán étrend és a hosszú élettartam kapcsolatát

Fotó: Stocksy/Clique Images

Ha hosszú, egészséges életet élünk, van néhány fontos tényező, amelyet a kutatók folyamatosan felbukkannak. A céltudatosság, a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, valamint a test rendszeres mozgatása mind nagy. Természetesen az is számít, hogy mit eszel, és az új kutatások továbbra is megerősítik a mediterrán étrend és a hosszú élettartam közötti kapcsolatot, legutóbb a Gut orvosi folyóiratban megjelent tanulmány segítségével.

A kutatók 612 65 és 79 év közötti felnőttet utasítottak öt különböző európai országban, hogy egy éven át kövessék a mediterrán étrendet, elemezve, hogyan változtak mind a kognitív funkciók, mind a bél mikrobiómái az étkezési terv megkezdése előtt és után. Megállapították, hogy a Med étrendhez való ragaszkodás a gyulladás markerek csökkentésével hozható összefüggésbe, növeli mind az agy működését, mind a bél egészségét - és ezáltal az öregedési folyamatot általában.

„Világszerte az idős emberek többsége nem fogyaszt Med diétát, és valójában az idősek egészségügyének nagy kihívása a korlátozott étrend fogyasztása, amely alacsony sokféleségű bélmikrobiómához kapcsolódik, különösen a tartós bentlakásos ellátás ”- olvasható a tanulmányban.

Mielőtt a Med diéta betartására utasítást kaptak volna, a kutatók székletmintákat gyűjtöttek és megkérdezték a résztvevőket jelenlegi étrendjükről és életmódjukról. A résztvevők alacsonyabb mennyiségű rostot, vitamint (elsősorban C-, B6-, B9- és tiamin-vitamint), ásványi anyagokat (beleértve a magnéziumot és a vasat) és egészséges zsírokat ettek a Med diéta megkezdése előtt. Arra kérték őket, hogy növeljék a zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, diófélék, olívaolaj és hal fogyasztását, miközben csökkentik a vörös hús, tejtermékek és telített zsírok mennyiségét.

A regisztrált dietetikus a következőket mondja a mediterrán étrendről:

A mediterrán étrend egészséges öregedési előnyeinek kihasználásához kulcsfontosságú, hogy minél több rostot, egészséges zsírt, valamint a fent említett vitaminokat és ásványi anyagokat kapjanak. E pontig az egészségesebb táplálkozás megváltoztatása - akár a mediterrán étrend, akár más étkezési terv betartásával - hasonló hosszú élettartam előnyökkel járhat. A mediterrán étrend az egyetlen módja annak, hogy hosszú és egészséges életet éljünk? Talán nem - de minden bizonnyal olyan, amelyről ismételten bizonyítottan jót tesz a hosszú távú egészség.