A táplálkozás befolyásolhatja gyermeke viselkedését?

Június 14. A táplálkozás befolyásolhatja gyermeke viselkedését?

A legtöbb ember tudja, mennyire fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Míg sok felnőtt aggódik amiatt, hogy étrendje hogyan befolyásolja a szívüket és a derékvonalukat, a gyerekek számára a táplálkozás még fontosabb. A megfelelő táplálkozás elősegítheti a fejlődő gyermekek nagy és erős növekedését és mérföldköveik teljesítését. Amit azonban sok szülő nem vesz észre, az, hogy amit a gyermek megesz, befolyásolhatja viselkedésüket is.

A kutatások azt mutatják, hogy a táplálkozás a gyermek növekedésétől kezdve a hangulatán, viselkedésén és a tanulási képességeken át mindent befolyásolhat. Az étrend és a viselkedés között van néhány nyilvánvaló összefüggés, amelyet egyes szülők tudomásul vettek. A cukor az egyik legnagyobb tettes ebben a kategóriában. Míg sok szülő észrevette a kapcsolatot a túl sok cukrot fogyasztó gyermeke és a hiperaktív viselkedése között, a cukor még nagyobb hatással lehet a gyermek viselkedésére. Hosszú távú tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyermekek, akik cukros és feldolgozott ételeket fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel szenvednek elhízással és alvási problémákkal.

Sajnos az a problémás dolog, hogy elkerüljük az ilyen feldolgozott ételeket a gyermekek számára, hogy sok olyan „gyerek” étel, amely jól néz ki és nagyon jó ízű, és amelyet a kicsik felé forgalmaznak, sok tartósítószert, színezéket és cukrot tartalmaz.

Bár gyermeke számára fontos, hogy elkerülje a cukrot és a feldolgozott ételeket, ugyanolyan fontos a kicsi számára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő típusú ételeket fogyaszt és megkapja a szükséges táplálékot.

Tehát milyen ételeket fogyasszanak a gyerekek?

Ez egy kiváló útmutató, amelyet követni kell, amikor minőségi étkezési tervet kell készíteni gyermekei számára.

5 vagy több adag gyümölcs és zöldség naponta
Teljes kiőrlésű helyettesítők feldolgozott szénhidrátok helyett (ha lehetséges)
Néhány tejtermék, de nem túl sok, például joghurt, tej és sajt
Rengeteg fehérje, beleértve a húst, a diót, a tojást és a babot
Hetente két adag hal, keressen olyan olajos halakat, mint a lazac és a makréla
Legalább nyolc adag folyadék fogyasztása naponta - lehetőleg vizet

Az egyensúly kritikus, amikor egészséges táplálkozási tervet kell készíteni gyermekei számára. Noha sok gyerek válogatós, fontos, hogy a szülők mindent megtegyenek annak érdekében, hogy egészséges ételeket találjanak, amelyeket gyermekeik élvezni fognak. Természetesen senki sem ismer olyan gyereket, mint a szülei, ezért azoknak a szülőknek, akik észrevesznek bizonyos ételeket, amelyek befolyásolják gyermekük hangulatát vagy viselkedését, mindent meg kell tenniük annak érdekében, hogy ezeket az ételeket azonnal eltüntessék.

Ha szeretne táplálkozási tanácsokat kapni gyermeke számára, és többet szeretne megtudni arról, hogy táplálkozási döntéseik hogyan befolyásolhatják viselkedését, akkor ma forduljon Dr. Kollurihoz vagy Dr. Mandalhoz a Continuum Pediatrics telefonszámon a 817-617-8600 telefonszámon, hogy megbeszéljen egy időpontot.