Hogyan befolyásolhatja a táplálkozás a lábadat

Az egészséges étrend segíthet kezelni a lábproblémákat okozó krónikus betegségeket.

lábad

A táplálkozás szerepet játszhat-e a láb állapotainak kialakulásában és kezelésében?

Amikor a legtöbben a táplálkozásra és az egészségre gondolnak, általában az elfogyasztott ételeket a súlykezeléssel vagy a szív egészségével társítják. Az étrend azonban számos fontos szerepet játszik az általános egészségi állapotban, és hatással lehet a test különböző részeire, még a lábunkra is - mondja Sherri Greene, DPM, New York-i podiatrista, aki holisztikus lábápolást folytat.

"Amikor elmagyarázom az embereknek, hogy a lábad össze van kötve a tested többi részével, és amit a testedbe teszel, az alkotja a testedet, akkor megkapják" - mondja Dr. Greene.

Gyulladás, étrend és lábad

Az orvosi kutatások, beleértve a British Journal of Nutrition 2015 októberében közzétett tanulmányainak áttekintését, azt sugallják, hogy amit eszünk, befolyásolhatja a test gyulladását, amely számos krónikus betegség kockázati tényezője.

"Általában a gyulladás egy védekező mechanizmus a szervezetben, amely segít megállítani a kóros sejtek szaporodását, elősegíti a sérült szövetek gyógyulását, és jelzi a sejteket a vírusos és bakteriális fertőzések leküzdésére" - mondja Shilpi Agarwal, MD, Washington DC-s háziorvos. . „De amikor a gyulladás továbbra is fennáll, a testtől különböző mediátorokat kell toborozni a sejtek védelme érdekében. Ha ezek a mediátorok hosszabb ideig vannak jelen, elpusztíthatják az egészséges szöveteket és kiválthatják a betegséget. ”

A gyulladás a gyulladásos ízületi gyulladás típusaihoz, például pszoriázisos ízületi gyulladáshoz, reumás ízületi gyulladáshoz és köszvényhez társuló lábfájás gyakori oka. Megtalálhatja a talpi fasciát is, egy vastag szövetszalagot, amely áthalad a lábad alján, ami a talpi fasciitishez társuló intenzív sarokfájást okozhatja.

Úgy gondolják, hogy sok közönséges étel elősegíti a gyulladást, mint például a finomított szemek, cukor és transzzsírok a pékárukban és a gyorsételekben; a vörös húsban lévő telített zsír; és az omega-6 zsírok, amelyek számos általánosan használt növényi olajban találhatók, például kukorica-, szója- és napraforgóolajban, írja az Arthritis Alapítvány.

Greene szerint az embereknél megnövekedhet a gyulladás szintje a testükben a közönséges ételek, például a búza, krónikus allergiája miatt. Egy 2014-es esettanulmány azt sugallja, hogy a búzában, az árpában és a rozsban található fehérje glutén eltávolítása előnyös lehet plantáris fasciitisben szenvedő betegek számára. A tanulmány egy olyan nő esetét jelentette, akinek plantáris fasciája remisszióba került, amikor gluténmentes étrendet tartott, de ez nem bizonyította közvetlen ok-okozati összefüggést, és csak egy beteget érintett.

Egy másik étrendi tényező, amely hozzájárulhat a gyulladáshoz, túl sok olyan étel elfogyasztása, amely miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, például édességek, fehér liszt és tészta.

A gyulladás csökkentése érdekében Greene azt tanácsolja a betegeknek, hogy egyenek több omega-3 zsírt. A zsíros halak, például a lazac, valamint a halolaj-kiegészítők jó omega-3 források, mondja. A legtöbb ember étrendje sokkal több omega-6-ot tartalmaz, mint az omega-3, így a halban gazdag étrend megoldhatja ezt az egyensúlyhiányt.

Gyulladáscsökkentő előnyökkel járó egészséges étrend gazdag zöld zöldségekben és más friss növényi ételekben, és kiküszöböli a finomított gabonaételeket és a cukros ételeket.

Osteoporosis, diéta és lábad

Számos, a lábakat érintő krónikus állapot jobban kezelhető a megfelelő étkezéssel. Az egyik ilyen állapot a csontritkulás, a progresszív csontvesztés betegsége.

A csontritkulás a törések fokozott kockázatával jár, és a betegség egyik első jele gyakran a láb stressztörése. A kalcium és a D-vitamin étrendi bevitelének növelése csökkentheti a törés kockázatát, csakúgy, mint más életmódbeli változások, például a rendszeres testmozgás.

A tejtermékek, például a tej, a sajt és a joghurt a legjobb étrendi kalciumforrások közé tartoznak. De ne feledje, hogy a telített zsírok, amelyek a teljes zsírtartalmú tejtermékekben találhatók, szerepelnek azon dolgok listáján, amelyek növelhetik a gyulladást.

Étrendi kalciumot is kaphat néhány zöldségféléből; és sok termék, például bizonyos gabonafélék, kenyerek és gyümölcslevek hozzáadott kalciumot tartalmaznak. A D-vitamin, amely segíti a szervezet kalcium felszívódását, megtalálható zsíros halakban, például makréla, lazac és tonhal.

Perifériás artériás betegség, étrend és lábad

Két általános állapot, amely az amerikaiak millióinak lábát érinti, a perifériás artéria betegség és a cukorbetegség. Ezek az állapotok károsíthatják az artériákat, amelyek vért juttatnak az alsó végtagokhoz.

A perifériás artériás betegség (PAD) diagnosztizálásának egyik módja az, ha összehasonlítjuk a lábakban lévő vérnyomást a karokban lévő vérnyomással. Ez a boka-brachialis index (ABI) néven ismert teszt meghatározza, hogy a vér mennyire áramlik. Az Amerikai Szívszövetség szerint a boka nyomása általában a karnyomás legalább 90 százaléka, de súlyos szűkület esetén kevesebb, mint 50 százalék.

A perifériás artéria betegség gyakori tünetei közé tartozhat a kellemetlenség a láb izmaiban. Súlyos esetekben a betegeknek rendkívüli fájdalma vagy bizsergése van a lábfejben vagy a lábujjakban.

Az alacsony telített zsír-, transz-zsír- és nátriumtartalmú étrend, amely gyümölcsökben és zöldségekben is gazdag, csökkentheti a perifériás artériás megbetegedések kockázatát az American Heart Association szerint. A Journal of Vascular Surgery által közzétett, 2015. januári tanulmány szintén az omega-3 fogyasztását javasolja a perifériás artériás megbetegedések kockázatának csökkentésére.

Cukorbetegség, étrend és lábad

A perifériás artériák betegségéhez hasonlóan a cukorbetegség is sokféle lábproblémát okozhat, a bőrelváltozásoktól az idegkárosodásokig vagy a neuropathiáig. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a cukorbetegek 70 százaléka rendelkezik valamilyen neuropátiával. A tünetek közé tartozhat égő fájdalom, bizsergés vagy gyengeség a lábakban.

Az American Diabetes Association szerint minden 50. életévét betöltött, cukorbetegségben szenvedő 3-ból 1 embernek szintén perifériás artériás betegsége van.

Az egészséges táplálkozás a vércukorszint szabályozásának és a cukorbetegség kezelésének egyik kulcsa. A cukorbetegség-diéta, mint minden egészséges táplálkozási terv, rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérje és mérsékelt mennyiségű teljes kiőrlésű gabona és egészséges zsír fogyasztását jelenti.

Súly, étrend és lábad

Tekintettel arra, hogy a lábad viseli az egész test súlyát, nem meglepő, hogy a túlsúly lábproblémákhoz vezethet. A túlzott testtömeg növeli annak esélyét, hogy különféle fájdalmas állapotok jelentkezzenek a lábban.

Az egészséges táplálkozás egyéb előnyei mellett a súlykezelés segíthet elkerülni vagy kezelni a lábat érintő állapotokat. "Még 25 plusz font is felboríthatja a mérleget a láb és a boka problémáira" - mondja James Mahoney, DPM, az iowai Des Moines Egyetem podiátriai sebész docense.