A tea vízbevitelnek számít-e?

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a felelősség kizárását további információkért.

optimális

Utolsó frissítés: 2020. április 08

A lényeg a következő: a teafogyasztás beleszámít a napi teljes folyadékbevitelbe.

Hidratált maradni a társadalmi elszigeteltség gyakorlása közben

Lehet, hogy több időt tölt otthon, a folyamatos koronavírus-járvány miatt.

Vigyázzon egészségére ez idő alatt, egyszerű intézkedések betartásával. A jobb étkezési szokások segítenek a stressz kezelésében és megerősítik a szervezet immunrendszerét.

Ez magában foglalja a hidratált állapot fenntartását, és frissítő ízt adhat hozzá citrom, bogyók vagy uborka szeleteket a sima vízhez.

Ajánlott vízszűrők

A nagyszerű ízű és biztonságos ivóvíz érdekében a lehetőségei közé tartoznak a vízszűrő kancsók és a vízszűrő csapok.

A fordított ozmózisos vízszűrő rendszer sok olyan szennyeződést is eltávolít, amelyeket a csapvízben megtalálhat.

A fordított ozmózis szűrése a legjobb.

A tea és a kávé vízhajtók?

Történelmileg a kávé és a tea rossz rap-et kapott. Olyan mítoszok kavarognak, amelyek szerint mindkettő vízhajtóként működik (vagyis eltávolítja a vizet a testből), vagy dehidratál. Egy 2016-os tanulmány megcáfolta ezt a mítoszt, amely szerint a kávét és más italokat összehasonlították a víz hidratációs szintjével.

A vízhajtó anyag azt jelenti, hogy valójában több vizet veszít a testéből. Tehát valami ilyesmi lenne: megiszol egy csésze teát vagy kávét, és a tested viszonylag rövid időn belül alapvetően kiküszöböli azt a folyadékot, amelyet vizeleteden keresztül ittál.

Ez régen közhiedelem volt. De megtanuljuk, hogy ez egyszerűen nem így van.

Hallgassa meg Dr. Neal címét ebben a témában az Optimal Health Daily podcast 675. epizódjában.

Milyen hatással van a kávé és a tea a testre?

A kávé és a tea enyhén kiváltja a vizelethajtó hatást, de nem egészen ez a véglet. A tested még mindig felszívja és felhasználja az elfogyasztott folyadék nagy részét kávé és tea segítségével.

Nem csak ez, de a kávé és a tea rendszeres fogyasztása is okozhat bizonyos egészségügyi előnyöket.

A kutatók felfedezik, hogy a hét legtöbb napján 2–4 csésze kávé, fekete vagy zöld tea fogyasztása csökkentheti az ember kockázatát a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség, a vastagbél- és a májrák, sőt a Parkinson-kór kialakulásában. Meg kell említenem, hogy ezek a tanulmányok általában olyan embereket vizsgálnak, akik tej, tejszín vagy cukor nélkül fogyasztják a kávét és teát.

A kérdés, amelyre a kutatók még mindig nem képesek válaszolni, az, hogy a kávéban és a teában található egészséges vegyületek megakadályozzák-e a betegségeket - vagy a koffein.

A konszenzus úgy tűnik, hogy mindkettő segíthet csökkenteni e betegségek kockázatát.

Tudjuk, hogy a kávé és a tea növényekből származik (duh), és a növények sok hasznos vegyületet tartalmaznak. Például a növényi eredetű élelmiszerek antioxidánsokat tartalmaznak. Nagyon sokféle antioxidáns létezik. Ezen antioxidánsok egy részét polifenoloknak nevezik. Ilyen típusú antioxidánsokat gyakran találunk a kávéban és a teában.

A kutatók megtudják, hogy ezek a polifenolok megakadályozhatnak bizonyos betegségeket, például a szívbetegségeket és a rákot. Úgy tűnik, ezek a vegyületek valószínűleg jótékonyak az egészségünkre, de lehetséges, hogy a koffein hatásosabbá teszi őket. Van néhány tanulmány, amelyet koffeinmentes tea és kávé felhasználásával végeztek, amelyek ígéretes eredményeket mutatnak, de további publikált tanulmányokra van szükségünk, hogy valóban tudjuk, mi folyik itt.

Mennyi kávét és teát kell innom?

Bár mindez elképesztően hangzik, nem kell túlzásba esni a tea- és kávéfogyasztás mellett.

A legtöbb egészségügyi ügynökség azt javasolja, hogy az egészséges felnőttek naponta legfeljebb 400 mg koffeint fogyasszanak. Ha teáról beszélünk, kb. 400 mg koffeint kapna körülbelül 7 csésze elfogyasztásával, ami elég nagy mennyiség.

Mivel természetesen magasabb a koffein tartalma, kb. 2,5 csésze bolti, csepegtető kávé elfogyasztása körülbelül 400 mg-ra teheti. Most, ha olyan alapbetegségei vannak, mint a magas vérnyomás, az IBS, a gyomorégés (vagy a gyomor-nyelőcső refluxja), a gyomorfekély, a Crohn-kór vagy a fekélyes vastagbélgyulladás, érdemes megkérdezni orvosát.

Emellett azok számára, akik terhesek, az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusa legfeljebb napi 200 mg koffeint ajánl. A tea kapcsán ez nem lehet több, mint minden nap 4 csésze. Ami a kávét illeti, 1–1,5 csésze. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a márkától függően a koffeintartalom meglehetősen változhat. Ezért feltétlenül ellenőrizze a címkét, hogy valóban tudja, mennyit kap egy adagra.

Melyek az energiaitalok előnyei?

Nem beszélhetek kávéról, teáról és koffeinről anélkül, hogy az energiaitalokkal is foglalkoznék. Egyelőre egyszerűen nem tudjuk, hogy nyújtanak-e hasonló előnyöket. Ennek oka részben az, hogy az energiaitalok nemcsak koffeint, hanem általában cukrot és esetleg néhány gyógynövény-kiegészítőt is tartalmaznak. Mindezen egyéb összetevők miatt megnehezíti ezen termékek valódi egészségügyi hatásainak meghatározását.

Ha egyébként egészséges felnőtt, akkor az energiaitalok tekintetében a jelenlegi ajánlás az, hogy naponta legfeljebb 2 doboz Red Bullot fogyasszon VAGY legfeljebb 1 üveg 5 órás energiát fogyasszon. Ha mégis ezek egyikét fogyasztja, a legjobb, ha kerüli a koffein egyéb forrásait.

Mi a helyzet más energiaitalokkal, mint a Monster? Nos, valójában nem tudjuk, mert lehet, hogy nem sorolják fel termékük koffeintartalmát, vagy pontatlanok az általuk felsoroltak. Ami viszont a teát és a kávét illeti, ezeket az ételeket szigorúbban szabályozzák, így a táplálkozási tények címkéin felsorolt ​​koffeintartalom pontosabb.

Saját gyógynövény teakert termesztése

Egyébként, ha szereti inni a gyógyteákat, miért ne próbálná meg termeszteni néhány gyógynövényt otthonában?

A gyógynövénykert termesztését a The Guardian ajánlotta, mint az egyik dolgot, amellyel élvezheti az idejét, amikor a társadalmi távolságtartást vagy a társadalmi elszigeteltséget gyakorolja. Ez az egyik legjobb természetes módszer a stressz enyhítésére!

A teaivás olyan jó, mint az ivóvíz?

Összefoglalva ezt a cikket, folytathatja a tea számítását a napi vízbevitelhez. De ne támaszkodjon erre, mint egyetlen folyadékforrására. Folyamatosan igyon vizet rendszeresen, hogy a szervezet méregtelenüljön, és ne feledje, hogy a legjobb teát fogyasztani cukor, tej vagy tejszín hozzáadása helyett.

Végül folytassa és ellenőrizze az Ön által használt márka tea koffeintartalmát. Így láthatja, hogy túllépi-e a napi 400 mg koffein határértéket.

Hallgassa meg Dr. Neal ezt a témát az Optimal Health Daily podcast 675. epizódjában.

Hozzáférés a könyvtárunkhoz

Írja be e-mail címét, hogy megkapja a jelszavát a privát boltozatunk eléréséhez!

Új anyag kerül hozzáadásra. Heti e-mailt is kap inspirációval és tippekkel életének optimalizálása érdekében. ☀️