A teaivás 5 módja segíti a hormonokat

módja

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

A múlt héten megbeszéltem, hogy a kávé nem lehet a legjobb megoldás az energiaszint növelésére és a hormonok boldoggá tételére.

Ez különösen igaz a koffein lassú metabolizálóira és azokra, akik HPA-tengely diszfunkcióban vagy „mellékvese kimerültségében” szenvednek.

De a reggeli kávé-szertartás elárasztása nehéz lehet. Nagyon, nagyon nehéz.

Higgye el, szinte minden reggel megkezdem ezt a vitát magammal, amikor egy zavaros éjszakai alvástól piszkosul ébredek.

(Hé, nem vagyok tökéletes!)

A kávémentes reggelre való áttérés elviselhető és még élvezetes is lehet, ha megtalálja a megfelelő kávéhelyettesítőt.

Ezért a kiváló minőségű tea kiváló alternatívája a kávénak, különösen a hormonális egyensúlyhiányban szenvedő nők számára.

A tea pedig jobb ital lehet, mint a kávé, mivel alacsonyabb a koffein tartalma (egyes gyógyteákban nincs koffein), miközben a polifenolok szintje továbbra is magas.

A kávé egyes hormonzavaró tulajdonságaitól eltérően a tea pozitív hatással lehet a hormonokra.

Ebben a bejegyzésben 5 fő módszert osztok meg azzal, hogy a tea segíthet egyensúlyban tartani a hormonokat. (És itt van az a teamárka, amelyet mostanában szeretek.)

Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg!

1. A tea csökkentheti a stresszt és a szorongást

A tea hozzáadása a napi rutinhoz növelheti a stressztűrését és segíthet csökkenteni a szorongást.

Ellentétben a jitterekkel, amelyek kávéfogyasztáskor jöhetnek, a teaivást általában a kikapcsolódás és a nyugalom érzése kíséri. Köszönetet mondhat az L-theanin-nak ezért a nyugtató hatásért!

Az L-teanin egy aminosav, amely nagy mennyiségben található meg a teában, különösen a zöld teában. Úgy gondolják, hogy az L-theanin anti-stressz hatása annak szerkezeti hasonlóságának köszönhető, mint a glutamát, az aminosav, amely gerjesztő hatással bír az idegrendszerben. Az L-teanin kötődhet a glutamát receptorokhoz, gátolva annak hatását sejtjeinkben.

Az állatokban az L-theanin beadásával végzett kutatás egyéb neurokémiai változásokat mutatott be, amelyek megmagyarázhatják annak nyugtató hatásait. Az L-theanin az agy GABA- és dopaminszintjének növekedésével jár.

A GABA gátló neurotranszmitter, és feladata az agyunk megnyugtatása. A GABA hiánya szorongás, aggodalom és túlterhelés érzéséhez vezet. Az L-teanin GABA-fokozó hatása megnyugtathatja a versenyző gondolatokat és a stressz érzését.

Az L-teanin emeli a dopaminszintet is, ami elősegíti az örömérzetet, növeli a motivációt és koncentrál bennünket. Az alacsony dopaminszint miatt laposnak, motiválatlannak, sőt depressziósnak érzi magát.

Az L-theanin kiegészítés szintén csökkenti a kortizol szintet és az észlelt stresszt. Az egyik vizsgálatban a résztvevők L-theanin tartalmú italt fogyasztottak a kognitív stressz teszt elvégzése előtt. Azok a résztvevők, akik fogyasztották az italt, szignifikánsan alacsonyabb stresszt jelentettek a tesztet követően, és a kortizol szintje 3 órával a vizsgálat után alacsonyabb volt.

Egy további tanulmány megvizsgálta az L-theanin-kiegészítés hatásait a gyógyszerészhallgatók stresszszintjére a stresszes edzés előtt és alatt.

A tanulmány a nyál alfa-amiláz szintjét és a stressz szintjét jelentette az alanyok stresszválaszának mérésére. (A nyál-alfa-amiláz egy enzim, amely a szimpatikus idegrendszer vagy a stresszválasz aktiválódásakor emelkedik.)

A tanulmány megállapította, hogy az alfa-amiláz szintje és a beszámolt stressz alacsonyabb volt az L-theanin csoportban, mint a placebo csoportban. A kutatók szerint az L-teanin elnyomta a stresszes esemény kezdeti stresszreakcióját.

Egyszerűbben fogalmazva: az L-theanine ellenállóbbá tette a diákokat a stresszel szemben.

Úgy tűnik, hogy a teából származó L-teanin tompítja a koffein negatív élettani hatásait is. Egy tanulmány kimutatta, hogy a koffein és az l-theanin együttesen csökkentette a véráramlásra, a hangulatra és a kognícióra gyakorolt ​​negatív hatásokat az önmagában fogyasztott koffeinhez képest.

És az L-theanin nem az egyetlen olyan vegyület a teaben, amely képes csökkenteni a kortizolt. Az EGCG (Epigallocatechin-3-gallate), a teában található vegyület erős gátló hatást fejt ki az enzimre, amely az inaktív kortizonból aktiválja a kortizolt.

A stresszhormonok csökkentésével az EGCG nyugtató hatással lehet a teaivókra is.

2. A tea polifenolokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a bél egészségét

A tea remek étrendi eszköz lehet a bélhibák és a hormonok egészségének megőrzésében!

Az egészséges hormonszinthez egészséges bél szükséges. A teában lévő polifenolok segíthetnek a bél boldogságában, ami viszont a hormonjait is boldoggá teszi.

A polifenolok olyan növényi élelmiszerekben található fitokemikáliák, amelyek prebiotikus hatást gyakorolnak bélbaktériumainkra. Kimutatták, hogy a polifenolok fokozzák egy olyan jó baktérium szaporodását, mint az Akkermansia, a Bifidobacteria és a Lactobacillus.

Ezek a jó bélhibák segítenek helyreállítani vagy fenntartani az egyensúlyt a bél mikrobiomjában, megakadályozva a hormonok egyensúlyhiányát okozó kórokozók szaporodását. Sok hormonhiánytalanságú ügyfelem valóban a bél dysbiosisának problémájával foglalkozik gyökér szinten.

Bélünkben vannak olyan baktériumok, amelyek erősen befolyásolják az ösztrogén anyagcserét. Az ösztrogént metabolizáló baktériumokat együttesen „estrobolomának” nevezik.

Az „ösztrobolómát” alkotó baktériumok az úgynevezett béta-glükoronidáz enzimet termelik. Ez az enzim aktiválja és felszabadítja az ösztrogént, lehetővé téve, hogy kiürülése helyett a szervezetben visszakeringesse. A túl sok béta-glükoronidáz magas ösztrogén- és ösztrogén dominanciához vezethet.

A kiegyensúlyozatlan bél a bél rossz integritásához is vezethet. Amint a bélgát bomlani kezd, a toxikus baktériumok melléktermékei bejuthatnak a véráramba, ami gyulladásos reakciót indít el. Ez a gyulladás aktiválja a HPA tengelyt, emelve a kortizol szintjét.

A kórokozó bélbaktériumok által kiváltott krónikus stressz ezután elkezdheti más hormonok, például a pajzsmirigy és a nemi hormonok szabályozását. Az egészséges és változatos mikrobiom megakadályozhatja ezt az erős bélgát fenntartásával.

3. A tea antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a gyulladást

A gyors életmóddal teli modern életmód, az álmatlan éjszakák, az alacsony napfény-kitettség és a krónikus stressz miatt sok amerikai erősen gyulladt! A rossz életmódbeli szokások és a krónikus stressz az oxidatív stresszt hajtja sejtjeinkbe, ami sejtkárosodáshoz vezet.

Az oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor a szabad gyökök mennyisége meghaladja a szervezetben rendelkezésre álló antioxidánsok számát. A szabad gyökök olyan molekulák a testben, amelyek rendkívül reaktívak, mivel hiányzik belőlük egy elektron.

Ez a hiányzó elektron instabillá teszi őket, amíg el nem lopnak egy másik elektront a szomszédos sejtektől. Ezek a szomszédos sejtek kénytelenek ellopni elektronokat más cellákból. Ez a sejtek károsodásának ördögi köréhez és programozatlan sejthalálhoz vezethet.

Az antioxidánsok elektronokat adományoznak a szabad gyököknek, stabilizálva őket és befejezve a sejtek pusztulásának útját. Gyulladás következik be, amikor a szabad gyökök száma meghaladja az antioxidánsokat, és a romboló ciklus folytatódik.

A test gyulladása növeli a gyulladásgátló citokinek termelését és keringését. Ezeknek a citokineknek a krónikus aktiválása káros hatással lehet a hormonokra és az általános egészségre.

A citokinek a HPA tengely hatékony aktivátorai, ami a nemi és a pajzsmirigyhormonok diszregulációjához vezet.

A tea tele van polifenolokkal, amelyek segítenek fenntartani a hormonális harmóniát azáltal, hogy erős antioxidánsokkal csillapítják a felesleges gyulladásokat.

4. A tea javítja a PCOS tüneteit

A tea nagyszerű kiegészítője lehet a PCOS-kezelésnek. A kutatások kimutatták a zöld tea jelentős pozitív hatásait a PCOS-kezelésben.

A PCOS-t jellemzően magas androgénszint jellemzi, és gyakran észlelhető alacsony ösztrogén- és progeszteronszint mellett. Ez a kiegyensúlyozatlan hormonprofil többek között az ovuláció meghiúsulását és a meddőséget eredményezi.

Három fő módon segíthet a tea a PCOS-ban.

Először is, a tea bebizonyosodott, hogy antiandrogén hatású. Az EGCG nem csak segít csökkenteni a stresszt, hanem úgy tűnik, hogy tompítja az androgénreceptort, megakadályozva az androgének termelését.

Egy tanulmány megállapította, hogy a fodormenta tea napi kétszeri, egy hónapig történő fogyasztása szignifikánsan alacsonyabb tesztoszteronszintet, valamint magasabb LH és FSH értéket eredményezett a PCOS-ban szenvedő nőknél ahhoz a kontroll csoporthoz képest, aki nem ivott teát. Ezek a pozitív hormonális változások elősegíthetik az ösztrogén és a progeszteron termelését, ami helyreállíthatja az ovulációt.

Másodszor, a tea növeli a nemi hormont kötő globulin (SHBG) termelését. A sejteknek szabadon szabad használniuk a hormonokat. Az SHBG kötődhet a hormonokhoz, így kevesebb rendelkezésre álló szabad hormon használható fel a sejtek számára.

Az SHBG kötődhet a tesztoszteron feleslegéhez, megakadályozva, hogy a sejtjei felhasználják. Az SHBG az ösztrogénhez is kötődhet, de sokkal erősebb affinitása van az olyan androgénekhez, mint a tesztoszteron. Az alacsonyabb tesztoszteronszint segíthet számos PCOS tünet javításában.

Harmadszor, a zöld tea bebizonyosodott, hogy csökkenti a gyulladást és az inzulinrezisztenciát a PCOS-ban szenvedő állatokban. A vércukor instabilitás a PCOS jellemző jellemzője. Úgy tűnik, hogy a zöld tea képes javítani az inzulinérzékenységet az oxidatív stressz csökkentésével!

5. A zöld tea csökkentheti az ösztrogén dominanciát

Az ösztrogén dominancia tünetei akkor fordulnak elő, ha a petefészk ciklusod luteális fázisában túl sok az ösztrogén és nincs elegendő progeszteron. Ez az egyensúlyhiány a PMS tüneteinek gyakori oka.

Bár nincsenek tanulmányok, amelyek kifejezetten az ösztrogén dominanciát vizsgálnák, vannak bizonyítékok arra, hogy a zöld tea bevitele alacsonyabb ösztrogénszinttel jár együtt a menopauza utáni nőknél.

Úgy gondolják, hogy a zöld tea-ivók alacsonyabb ösztrogénszintje annak a következménye, hogy a zöld tea polifenol képes gátolni az aromatázt, az enzimet, amely az androgének ösztrogénné történő átalakításáért felelős. Az SHBG növekedése kisebb szerepet játszhat az ösztrogénszint csökkentésében is.

Az ösztrogén dominanciával rendelkezők kipróbálhatják a zöld tea hozzáadását a rutinjukba, hogy segítsenek csökkenteni az ösztrogénszintet és csökkenteni az ösztrogénfelesleg tüneteit.

Igyál teát a boldog hormonokért!

A tea segíthet abban, hogy ellenállóbbá váljon a stresszel szemben, megőrizze a bél egészségét, csökkentse a gyulladást és elősegítse a hormonok anyagcseréjét. Mindezen funkciók révén a tea nagyszerű eszköz a hormonok harmóniában tartására.

Most, hogy tudod, miért jó a tea a hormonjaidra, a következő kérdés az, hogy milyen teát igyál?

Kép jóváírás: SouveNEAR [https://store.souvenear.com/]

Rendszeresen iszom teát. Néha akár napi 2-3 csésze!

Inkább azt a gyengéd, tartós energiahajtást kapom, amelyet a teából nyerek, a kávéfogyasztással járó idegesség nélkül. Személyesen érzékeny vagyok a koffeinre, és könnyű túlzásba vinni, amikor kávét iszom.

Ráadásul a jó minőségű tea finom, megnyugtató módja a reggelem kezdetének. Egy jó csésze tea minden nap vetekszik a jó kávéval!

Az egészséges, hihetetlen ízű teához személyesen ajánlom a Pique Tea-t.

A legjobb minőségű és legegyszerűbb elkészíteni a teát, amit valaha is kipróbáltam. És a Pique tea potenciálisan a legtöbb tápanyag sűrű tea a piacon!

A Pique Tea igazán egyedivé az a legkorszerűbb teakristályuk van. A Pique tea kifejlesztett egy szabadalmaztatott hidegfőzési kristályosítási eljárást, amely alacsony hőmérsékletű főzéssel rögzíti az antioxidánsok maximális szintjét kristály formában.

Ezenkívül a Pique Tea készítői több ezer órát töltöttek azzal, hogy prémium bio alapanyagokat keressenek a világ legjobb farmjaiból.

A Pique Tea kiváló minőségű tea, és megfelel a legmagasabb szintű egészségügyi kritériumoknak. Pique tea:

  • A rendszeres tea antioxidánsainak akár 12-szeresét adja
  • Háromszorosan mikotoxinokat, növényvédő szereket és nehézfémeket szűrnek át
  • A legjobb minőségű tea levelekből készül, amelyek organikusak, cukormentesek és adalékanyagok nélkül
  • Hideg vagy forró vízben néhány másodperc alatt feloldódik
  • Nagyszerű utazáshoz és útközben

Ha teát tervez az egészséges hormonszint helyreállítására vagy fenntartására, akkor nagyon ajánlom a Pique Tea használatát!

A tea elkészítésének kedvenc módja az, hogy a Cuisinart Perfect Temp elektromos vízforralóval 165-185 fokosra melegítem a vizet, a választott teafajtától függően. (A zöld tea a legjobb 175 foknál vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten.)

Miután elkészült a víz, egy kristálykába öntöm a kristályokat, és hozzáöntök kb. 8 uncia forró vizet. Gyakran adok némi helyi mézet, vagy tejszínt, ha fekete teát használok. Alig másodpercekbe telik, amíg készen állunk az italra!

Kedvenc ízeim a Pique-nél a jázmin zöld tea, az Earl Grey tea és a passionfruit zöld tea.

Hihetetlenül illatosak, és nincs olyan furcsa füves ízük, mint sok más zöld teának. A jázmin tea illata olyan, mintha virágot isznék, nem vicc!

Szeretem a Pique teát, és mindenképpen ajánlom, hogy próbálja ki őket, ha reggel könnyen elkészíthető, hormonokkal teli italt szeretne.

EZEN A LINK segítségével vásárolhatja meg teáját, és rendeléskor akár 3 ingyenes doboz teát kaphat!

Most mondd, teát iszol kávé helyett? Kipróbáltad Pique-t? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!

Társult vállalkozás nyilvánosságra hozatala: Vállalkozásom és webhelyem (ek) támogatása érdekében pénzbeli ellentételezést vagy más típusú díjazást kaphatok cserébe az ezen a webhelyen található termékek vagy szolgáltatások linkjeiért, ajánlásokért, ajánlásokért és/vagy linkekért. Csak azokat a termékeket ajánlom, amelyeket magam is használtam, és amelyekben bízom. A termék affiliate linken keresztül történő megvásárlásával kapcsolatban nem terhelnek további költségeket.