A teatojások egészségesek? (3 tipp a fogyáshoz)

egészségesek-e

A tea tojás egy hagyományos és nagyon népszerű kínai étel, amelyet általában snackként vagy előételként fogyasztanak. Illatos és sós ízéről ismert, sötét és világosbarna márványos megjelenéssel. Most az a kérdés, hogy a tea tojás egészséges-e? Igen!

A tea tojás nagyszerű fehérjeforrás, és ugyanazokat az előnyöket tartalmazza a tojásból, miközben további ízeket kínál, amelyek fahéjból, babérlevélből, szójaszószból, csillagánizsból és fekete teából származnak. A tea tojásokban minimális mennyiségű cukrot használnak, amelyek csak a kalóriák kis részét teszik ki.

Van néhány dolog, amit meg kell tennie, és amire figyelnie kell, amikor fogyni próbál, ezért íme néhány tipp, hogyan lehet beépíteni a tea tojásokat a fogyás útjába.

Mi kerül a teatojásokba és annak kalóriáiba

Milyen előnyökkel jár a teatojás a fogyás szempontjából

Az izmok edzésének és felépítésének fontossága

Ezek a következő tippek szilárd alapot jelentenek annak megértéséhez, hogyan lehet megfelelő ételekkel fogyni megfelelően.

A 15 zsírégető étkezés szakácskönyv kedvenc receptjeinket tartalmazza, amelyek segítségével közelebb kerülhet fitnesz céljaihoz.

Ha súlyvesztéssel küzd, és lépésről lépésre szeretne útmutatást arról, hogy mit kell enni, akkor ez a szakácskönyv az Ön számára.

A könyvben megtalálható az Ötlépéses útmutató a hasizom megtekintéséhez munkalapokkal, hogy megfelelő étkezési terveket készítsen a fitnesz céljaid alapján.

Függetlenül attól, hogy 20 fontot szeretne leadni, vagy hogy egészségesebb maradjon, ez a szakácskönyv gyorsan és hatékonyan végigvezeti Önt.

Legyen saját személyi edzője ennek a könyvnek az útmutatásával, és tegye ezt az évet arra, hogy elérje leküzdhetetlen fitnesz céljait.

Hogyan lehet fogyni, ha eszünk teatojást

Míg a tea tojás nagyon egészséges és gyakran fogyasztható, az egy nap alatt elfogyasztott kalória mennyisége továbbra is a fő tényező, ha lefogy vagy sem.

A fogyás annak a következménye, hogy kalóriahiányban szenvedünk. Mi a kalóriadeficit? Kalóriahiány az, amikor kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire a testének szüksége van a jelenlegi súlyának fenntartásához.

Ahhoz, hogy kiderüljön, hány kalóriát kell elfogyasztania a fogyáshoz, először ki kell derítenie, mi a TDEE. A TDEE, vagyis az összes napi energiaköltség arra utal, hogy a szervezetnek mennyi kalória szükséges a jelenlegi állapotának fenntartásához.

Mindenki TDEE-je más. A TDEE-t számos tényező határozza meg, például súly, magasság, nem, életkor, izomtömeg és aktivitási szint.

A TDEE kiszámításához ki kell derítenie a BMR-jét vagy az alapanyagcserét, amely arra utal, hogy a testének mennyi kalóriára van szüksége ahhoz, hogy túlélje jelenlegi állapotában. Amikor kitalálja a BMR-jét, meg kell szorozni azt aktivitási szintjével, ami viszont elő fogja állítani a TDEE-t.

Mindez nagyon bonyolultnak hangzik, de ne aggódjon, rengeteg online forrás található, például online számológépek, ahol csak néhány információt csatlakoztatva tudhatja meg a TDEE-t. Lehet, hogy ezek a számológépek nem őrülten pontosak, de nagyon jó képet adhatnak arról, hogy hány kalóriát kell megenni egy nap alatt.

Most, hogy kitalálta a TDEE-t, csak annyit kell tennie, hogy rájöjjön, hogyan lehet hiányban: egyszerűen csak levon legalább 100 kalóriát a TDEE-ből, és onnan lesz kalóriadeficit. Amíg a teljes napi kalóriabevitel nem éri el a TDEE értéket, hiányban lesz és fogyni fog, ha bizonyos ideig hiányban marad.

Minél alacsonyabban dobja el a kalóriát, annál gyorsabban fog fogyni, de nem javaslom a kalóriák túl gyors drasztikus csökkenését. Igen, kezdetben sokat fog fogyni, de a fogyás is meglehetősen gyorsan megáll.

Amint ez megtörténik, a fogyás folytatásának egyetlen módja az, hogy még lejjebb dobja, ami káros az anyagcseréjének egészségére. Javaslom a kalóriák lassú és folyamatos csökkentését pár hét múlva, és nem kevesebb, mint 1200 kalória nőknél és 1500 kalória férfiaknál.