Ez a fotó megmutatja, miért nem fogysz a 80/20-as étrenden

A 80/20-as szabály betartása kevésbé diéta és inkább életmód. A 80/20-as terv szerint az esetek 80 százalékában tiszta, jó ételeket eszel, a másik 20 százalékban pedig bármit megengedhet magának. Ez legtöbbször következetes marad, de rugalmasságot biztosít kedvenc ételeinek mérsékelt élvezéséhez, hogy ne érezze magát nélkülözöttnek. Sokkal könnyebben kezelhető annál, mint hogy szigorú étkezési tervet próbáljunk teljesíteni az esetek 100 százalékában.

A 80/20 elvhez való ragaszkodás azonban nem biztos, hogy olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Max Weber személyi edző, a NASM, az ACE bebizonyította, hogy az emberek könnyedén letérhetnek a pályáról, amikor megpróbálnak jól enni egy Instagram-bejegyzéssel a 80/20 szabályról. A közzétett fotón a bal oldali étkezési terv azt mutatja, hogy ha napi öt kis ételt eszel, ebből körülbelül heti nyolc engedékenység lehet. A jobb oldali étkezések azonban megmutatják, mi történik, ha minden étkezésnél jól étkezik, majd hagyja, hogy engedékenységei megelőzzék egészséges ételeit. Bár nincs semmi baj a jobb oldali étkezési szokásokkal, ez valószínűleg nem vezet fogyáshoz, és határozottan nem 80/20.

"Ne feledje, hogy ezek a számok (80 százalék egészséges étel és 20 százalék szórakoztató étel) durva becslések. Lehet, hogy közelebb áll a 70/30-hoz vagy akár 90/10-ig, attól függően, hogy tárcsázott-e benned, és mennyire pontosak a céljaid. ] "- írta Weber a feliratban.

Ha valóban be akarja tartani a 80/20 szabályt, és naponta három négyzet ételt fogyaszt, akkor ezekből az étkezésekből minden héten engedékenység lehet. Ha naponta öt kis ételt eszel meg, akkor ezek közül hét-nyolc lehet csalás. Amint a fotó bizonyítja, az egyensúlyról szól; ha naponta több csalétkezést vagy italt kínál, akkor másnap térjen vissza a pályára, és maradjon következetes a hét folyamán. Az, hogy elkényeztettél egy napot, nem jelenti azt, hogy az egész héted tönkrement - az egyensúly kulcsfontosságú!