A tej jó a fogak számára?

A legnépszerűbb cikkek

További cikkek

A kalcium kulcsfontosságú összetevő az erős csontok felépítésében, amint azt valószínűleg tudjátok, és a tejtermékek meg vannak töltve vele. Valójában csak 1 csésze tejből majdnem 300 milligramm kalcium származik. De ez még nem minden; a tejtermékek egész életében egészségesek maradnak a fogak, mint a csontok. Tehát jó a tej a fogaidnak? A válasz határozott igen, és íme, miért.

A tejszükséglet korán kezdődik

Fogai és csontjai a test kalciumának 99 százalékát tárolják a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH). Mivel a csecsemő fogai jóval születése előtt kezdenek kialakulni, a várandós anyáknak ebből kell fogyasztaniuk az ajánlott étrend-tartalmat: napi 1000 és 1300 mg között. Ez biztosítja, hogy a születendő csecsemő elegendő kalciumot, foszfort és egyéb tápanyagot kapjon a fogak és csontok megfelelő fejlődéséhez. Csecsemőkortól kezdve a tinédzserkorig azonban a tej és a tejtermékek továbbra is fontosak a növekedés és fejlődés szempontjából. Az életkor előrehaladtával a kalcium létfontosságú ásványi anyag az oszteoporózis megelőzésében.

Hogyan küzd a tejgyár a hanyatlással

A jelenlegi kutatások alapján, amint arról beszámolt Táplálkozás Ausztrália, a tej és a tejtermékek, például a sajtok, valójában csökkenthetik a fogszuvasodást is. Nem csak kalciumot és foszfort tartalmaznak, hanem kazeineknek nevezett fehérjéket is, amelyek együttesen védőfóliát képeznek a zománcon - vagy a fogak felületén. Ez a bevonat segít megakadályozni, hogy a fogai a szokásos baktérium savak által okozott szuvasodást okozzák. A kalcium és a foszfor egyaránt ásványi anyagok, amelyek erősítik és helyrehozzák a fogzománcot, amely ezeknek a savas támadásoknak a következtében elkezdett oldódni.

A Amerikai Fogorvosi Szövetség (ADA) javasolja a sorrendet, amelyben cukros ételeket fogyaszt, és a tejtermékek is változhatnak a fogak egészségében. A cukros ételek elfogyasztása utáni tejfogyasztás ugyanis csökkentheti a száj káros savszintjét. Tehát ne legyen tej a csokis süti mellett - utána mossa le tejjel

Minél több tejet kap az étrendben

Bár sok étel tartalmaz kalciumot, NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet azt javasolja, hogy a tej és a tejtermékek a legjobbak, mert a szervezet könnyen felszívja őket. A kalcium mellett a tej foszforban és magnéziumban is gazdag, és D-vitaminnal dúsított - amelyek mind segítik a testet a kalcium hatékonyabb felszívásában és felhasználásában. És ha figyeled a kalóriáidat, a sovány tej ugyanolyan kalciumszintet ad, mint a teljes tej.

Mindazonáltal, ha Ön és családja nem nagy tejivók, sok más tejtermék segíthet a napi RDA elérésében. Joghurtok, sajtok és írók példák a jó helyettesítőkre, és megtalálhatók zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú változatban is. Csak ne feledkezzünk meg a pudingokról, a túróról és a mindenki kedvenceiről a fagylaltról.

Mondj nemet a szódának, de a tejet igen

Ha van gyereke otthon, a cukros italok és üdítők korlátozását gyakran könnyebb megmondani, mint megtenni. De tudva, hogy a tej a fogszuvasodás tökéletes ellenszere, érdemes felvenni a hűtőszekrénybe több tejet és kevesebb szódát. Még akkor is, ha nem rajonganak a fehér tejért, Kanadai tejtermelők állapodjon meg az Amerikai Gyermekfogászati Akadémiával abban, hogy még a csokoládé tej is jó snack. Aki nem szereti a hideg pohár csokoládé tejet vagy egy csésze forró kakaót?

Tej Plusz szájápolás alapjai

A sok tej és tej fogyasztása és elfogyasztása erősebbé és bomlásállóbbá teheti családja fogait, de a jó szájápolási rutin beépítése kulcsfontosságú a fogbetegségek megelőzésében. Ügyeljen arra, hogy mindenki naponta kétszer ecseteljen, puha sörtés fogkefével és fluoridos fogkrémmel. Ne feledje, hogy a fogak közötti tisztításhoz napi legalább egyszer szükséges a fogselyem, ahol a fogkefe nem érhető el. Egy kis extra védelem érdekében adjon hozzá egy antimikrobiális szájvizet Colgate Total® Advanced Pro-Shield ™ a rutinhoz. És természetesen a hab a rendszeres fogorvosi ellenőrzés és a professzionális tisztítás.

A tej jó a fogak számára? Természetesen a család egészséges fogai és ínyei bizonyítják, hogy milyen jó.