A tej védi-e a csontjaimat és az ízületeimet?

Hivatalosan nincs ajánlott étrend vagy mágikus étel az osteoarthritis ellen, amely betegség közel 27 millió 25 éves és idősebb amerikait érint. (Úgy tűnik, a nőket és az elhízott embereket érinti a leginkább, de a korábbi ízületi sérülések és a sportból származó ismételt használat szintén növelheti a kockázatát.) Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy egyes emberek számára a tejivás valóban elősegítheti a betegség előrehaladását.

A tejfogyasztást régóta fontos tényezőként ismerik el a csontok egészségében, mondja a tanulmány szerzője és a Harvard adjunktusa, Bing Lu: "A tej sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre naponta szükség van, beleértve a kalciumot, a foszfort és a fehérjét, és önként dúsított D-vitaminnal " Kutatások kimutatták, hogy a tejfogyasztás csökkentheti a csontvesztést és csökkentheti a csonttörések kockázatát, ezért volt értelme, hogy ez segíthet csökkenteni a csontjainkat és az ízületeinket összekötő védőporc veszteségét is - az osteoarthritis fő oka.

Tehát Lu és kollégái több mint 2000 pácienst toboroztak térdízületi osteoarthritisben, és négy évig figyelték tejtermelésüket. És azt találták, hogy legalább a nők esetében minél több zsír- és zsírmentes tejet ittak hetente, annál kevésbé fejlődött az ízületi gyulladásuk.

Két figyelmeztetés: A férfiak nem éltek ugyanazokkal az előnyökkel - ízületi gyulladásuk ugyanolyan előrehaladt, függetlenül attól, hogy mit ittak. És még a nőknél is csak a tejnek volt pozitív hatása. A sajtfogyasztás a betegség előrehaladtával valóban növekedett, míg a joghurtfogyasztásnak nem volt jelentős hatása. (A szerzők feltételezik, hogy az ömlesztett sajtban lévő telített zsír és nátrium részben hibás lehet - tehát még ne tépje le ezt a fagylaltot.)

Ennek ellenére az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek sok más okból is egészséges választás, és az amerikaiak többsége nem kapja meg az ajánlott napi három csészét. Lehet, hogy ez a tanulmány nem bizonyítja meggyőzően, hogy a tej megmenthet-e az ízületi fájdalmaktól, mondja Lu, de biztosan nem fog ártani.

A lényeg: Van néhány bizonyíték arra, hogy a tejfogyasztás késleltetheti az osteoarthritist, különösen nőknél. De az ízületeid védelmére vonatkozó legjobb fogadásod továbbra is meglehetősen egyszerű: Egyél kiegyensúlyozott étrendet, tartsd fenn az egészséges testsúlyt és maradj fizikailag aktív - és tegyél meg mindent a további sérülések megelőzéséért, miközben készen állsz rá.

Támogatás kívül online

Soha nem volt ilyen kritikus az a küldetésünk, hogy inspiráljuk az olvasókat a kijutásra. Az elmúlt években az Outside Online úttörő kutatásokról számolt be, amelyek a természetben eltöltött időt összekapcsolják a mentális és fizikai egészség javításával, és folyamatosan tájékoztattuk Önt az amerikai közterületeket példátlanul fenyegető veszélyekről. Szigorú tudósításunk fontos vitákat indít el a wellnessről, az utazásról és a kalandról, és hozzáférhető kaput biztosít az olvasók számára az új szabadtéri szenvedélyekhez. A kint töltött idő elengedhetetlen - és mi segíthetünk abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Pénzügyi hozzájárulás az Outside Online szolgáltatáshoz csak néhány percet vesz igénybe, és biztosítani tudjuk, hogy folytathassuk az úttörő, informatív újságírás szállítását, amelytől függenek az Önéhez hasonló olvasók. Reméljük, hogy támogatni fog minket. Köszönöm.