A téli olimpia étrendje - Mi szerepel a legjobb sportolók étlapján?

Azok számára, akik a szocsi téli olimpiát követik, minden bizonnyal az eddigi legjobb téli olimpiákká válnak, és látványos módon indította el a sport 2014-es évét. A téli olimpia sok mágikus pillanatot vetett fel az évek során, Eddie 'The Eagle' Edwardstól és a jamaicai bobcsapattól az amerikai "Miracle on Ice" -ig, és a pályán kívüli Torvil csodálatos Bolerójától és Dean-tól Szarajevóban 1988-ban. A vasárnap véget érő téli olimpiával úgy döntöttünk, hogy megnézzük, hogy ezek a szupersztár sportolók közül mit esznek, hogy testüket fagyos hőmérsékleten táplálják.

Megdöbbenve tapasztaltuk, hogy egyesek óriási napi 9000 kalóriát fogyasztanak! Ez a magas kalóriabevitel az ő megerőltető edzésmódjuknak köszönhető, és bár nem javasoljuk, hogy ennyit egyél, sok mindent megtudhatunk ezektől a sportolóktól, ha saját étrendünket nézzük. Az alábbiakban 5 ételt vessünk szemügyre, amelyek népszerűek a lejtőkön a téli olimpia sportolói körében.

5 népszerű étel a téli olimpikon étrendjében:

1. Fehérje turmixok:
A téli olimpia legtöbb sportolójának a teteje a napi megrázkódtatás, amikor a lejtőkre való felkészülésről van szó. Ez tele lesz fehérje erővel és egy módja annak, hogy lassan felszabadítsák a fárasztó edzésekhez szükséges energiát. A fehérje segít a sportolóknak a szükséges izomzat felépítésében, ami lehetővé teszi számukra, hogy gyorsabban haladjanak a jégen vagy a lejtőkön. A fehérje turmixok általában különböznek az atlétától és a sporttól függően, de a tejsavófehérje és rengeteg friss zöldségfélék, beleértve a spenótot és a brokkolit is népszerű választás.

2. Diófélék és bogyók:
Ha a sportolók a nap folyamán hosszú ideig kint vannak a lejtőkön vagy a jégen, fontos, hogy a főétkezések között uzsonnázhassanak, hogy biztosítsák a szükséges energiát. Népszerű választás a diófélék és bogyók, az amerikai halfipipe snowboardos Gretchen Bleiler a szárított mangóért, dióért és goji-bogyókért rajong, ha a hegyekben tartózkodik. Ezek biztosítják a számára nagyon szükséges vasat, amire a testnek nagy magasságban szüksége van. Biztos vagyok benne, hogy Gretchen rajongana a Linwoods lenmagért, a manduláért, a brazil dióért, a dióért és a CO-Q10 keverékért, amely tele van antioxidánsokkal az energiatermelés érdekében.

(Kép forrása: Zimbio)
3. Granola:
Sok téli olimpikon számára a reggeli a nap legfontosabb étkezése; valamit, amiből mindannyian tanulnunk kellene valamit. Ezek a sportolók a reggelit kulcsfontosságú étkezésnek tekintik, amely táplálja testüket a nap első nagy edzésén, és fontos, hogy megfelelő ételt tegyenek a testükbe. A fehérjeturmixok, az omlett és a gabonafélék mind népszerű reggeli, de ez egy másik étel, amely megragadta a figyelmünket - a granola. Könnyen elkészíthető és tele van fehérjével és szénhidrátokkal, hogy biztosítsa a testének a szükséges energiát. A téli olimpia sportolói közül sokan kombinálják a granolát a görög joghurttal a szocsi olimpiai faluban. Granola az amerikai mágnás síszenzáció, Hannah Kearney kedvence, és úgy tűnik, hogy ez jól működik Hannah számára, mivel új FSI-rekordot állított fel a 2011/12-es világbajnokságon, mivel 16 egymást követő győzelmet könyvelhetett el. Nézze meg könnyen követhető, gyönyörű granola receptünket, amely a fehérjével töltött lenmagot, kakaót és bogyókat keveri.

(Kép forrása: E Online)
4. Friss gyümölcs és zöldség:
Habár szupersztár atléták lehetnek, a nap végén ezek a téli olimpikonok megegyeznek mindannyiunkkal, és csak a legjobb és legfrissebb ételeket akarják a testükbe tenni. Az olimpia sportolói sok friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak a nap folyamán, miközben arra törekszenek, hogy ellátják testüket az esszenciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek a nap folyamán és a kemény edzéseken keresztül megkapják őket. Zoe Gillings brit snowboardos a fehérje- és szénhidráttartalmú, valamint friss gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrendet tartja fenn, amikor a szocsi játékokra készül. A banán népszerű választás, különösen magas káliumtartalma miatt.

5. Saláta:

Néhány sportoló a salátákat is tölti tészta helyett, mielőtt részt vesz egy eseményen. Ennek célja, hogy könnyebbé váljon, és különösen népszerű az ugró események, köztük a síugrás esetében, ahol néhány font elvesztése egy esemény előtt nagy változást hozhat. Mivel sporttudósok és dietetikusok vannak a fedélzeten, ezek a sportolók még mindig egy főbb energiaforrást és szénhidrátot kapnak testükbe egy salátával.

Ez csak néhány étel, amelyek a téli olimpikonok körében népszerűek, mint az aranyérem csatája 2014-ben Szocsiban. Sok ember étrendjét az is befolyásolja, hogy mit ehetnek és mit nem, sok sportolóval elkerülve a gluténtermékeket.

Nanna Meyer professzor, a Colorado Egyetem Colorado Springs-ből, az amerikai olimpiai bizottság vezető dietetikusa és a szocsi amerikai korcsolyázó csapat dietetikusa. Nanna a szoci blogján blogol a Szocsiban elérhető sportolók étrendjéről és ételeiről, és mindenképpen érdemes megnézni. Itt tekintheti meg a blogját.

Az alábbi táblázat kiemeli a sportolók napi követelményeit a szocsi téli olimpián.

Követi a téli olimpiát? Mi volt eddig a kedvenc eseményed és mi a legemlékezetesebb pillanatod. Ossza meg velünk kedvenc pillanatait a Facebookon és a Twitteren.