Nincs étvágy terhesség alatt: ez normális? Okok és teendők

Utoljára frissítve:

alatt

Ha hasonlítasz hozzám, akkor mindig a terhesség gondolatát társítottad ahhoz, hogy bármit és mindent eszünk a láthatáron.

Pizza, fagylalt, bármi, ami tartalmazza azokat a csúnya szénhidrátokat, melyektől mindannyian félünk, hogy elhízunk (de nem tudjuk magunkat távol tartani attól, hogy milyen finomak) - Ön megnevezi!

Ha a hűtőszekrényben van, akkor pillanatok alatt portyázni fogunk - ez kétségtelen.

De mi lenne, ha azt mondanám, hogy terhesség alatt valóban elveszítheti az étvágyat?

Tartalomjegyzék

Mi okozza az étvágytalanságot a terhesség alatt?

1) Hormonális változások

A hormonális változások miatt, amelyeken a test a terhesség különböző szakaszaiban megy keresztül, az étvágytalanság egyike azoknak a sok tünetnek, amelyekkel valószínűleg egy vagy másik pillanatban szembesülni fog.

A terhesség alatti étvágycsökkenésért leginkább felelős két hormon az ösztrogén és a terhességi hormon hCG (humán koriongonadotropin).

Amikor ennek a két hormonnak a szintje megnő a testében, könnyebben émelyghet néhány olyan anyag szagától, amelyre korábban nem volt hatással 1 .

2) Reggeli betegség

"Reggeli rosszullét? Ja, igaz! Nem tudom, ki adta ennek a feltételnek ezt a nevet, de az „egész napos betegség” név jobban megfelel, ha engem kérdezel!

Attól függően, hogy mennyire rossz a hajnali betegség a terhesség alatt (ellentétben néhány olyan szerencsés leendő anyával, akit véletlenül soha nem érint a reggeli betegség), ez gyakran óriási szerepet játszik az étvágy csökkentésében.

Hogyan ne lehetne ez így, miközben a reggeli rosszullét miatt valaha csak hányinger, hányásvágy és a legtöbb ízlés és szag elriasztja Önt?

A statisztikák azt mutatják, hogy a terhes nők körülbelül 75% -a hányingert tapasztal ebben a 9 hónapban, ezért csak normális, ha az étvágya rosszabbul ütközik 1 .

3) A baba méretének növekedése

Minél többet növekszik a baba, és minél jobban kitágul a méh, annál kevesebb hely marad más szerveknek, például a gyomornak.

A legtöbb terhes nő ezt a harmadik trimeszter közepe felé tapasztalja.

4) Emésztési probléma

A női emésztőrendszer mindenféle problémán átesik a terhesség alatt, ami a csökkent étvágy egyik fő oka.

Például sok nő tapasztalja a bélgázt az emésztőrendszer működésének lelassulása miatt a terhesség alatt, ami azt eredményezi, hogy úgy érzi, hogy a gyomra tele van, és nincs több hely további ételekre.

Emellett az emésztőrendszer működésének lelassulása terhesség alatt most sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztal székrekedést.

Néhány ember közömbösnek érzi a székrekedést az étvágyát illetően, míg ez az állapot más embereket jobban érez "teljesnek" a szokásosnál 2 .

5) Stressz

A terhesség önmagában nagyon megterhelő élmény, és mind testére, mind elméjére megterheli mindazokat a változásokat, amelyeket teste végigvisz ebben a fázisban, és minden gondolatot, amelyet elméje megállás nélkül folytat.

Stressz idején sokan hajlamosak többet enni és „elveszíteni az irányítást”, míg mások hajlamosak „pillangókat” kapni a gyomrában az étvágyukat elzáró fájdalommal együtt.

Mikor történik étvágytalanság terhesség alatt?

A terhesség alatt nincs egy meghatározott időpont, amikor a leendő anya elveszíti az étvágyát, ez különböző nőknél különböző időpontokban fordulhat elő.

Az étvágycsökkenés az egyik első tünet, amelyet sok nő tapasztal a korai terhesség alatt, néha akár négy hét múlva is.

Másrészt más terhes nők ezt a második vagy harmadik trimeszterükig nem tapasztalják meg.

Mikor kapom vissza az étvágyamat?

Különböző nők is visszatérnek normális étvágyukhoz a terhességük során különböző időpontokban.

Azoknál a nőknél, akiknél az étvágycsökkenés az első trimeszterben jelentkezik, a dolgok általában javulnak a második trimeszterben, és visszatér az étvágyuk.

Valójában nagyon óvatosnak kell lenned a második trimeszterben, nehogy túl nagy legyen a terhesség súlya, mert ebben a 3 hónapban általában a terhes nő étvágya a legmagasabb 3 .

Mint minden más, a terhességhez kapcsolódóan, bár nem minden nő egyforma, így előfordulhat, hogy nem tapasztalja ezt.

Azonban a legtöbb - ismét - az étvágy jelentős csökkenését tapasztalja a harmadik trimeszterben, amikor a baba elég nagy lett, és a méhed eléggé kitágult, hogy kevés hely és hely legyen a gyomor számára.

Mire számíthatok?

Ismét: milyen étvágycsökkenésen megy keresztül, és mit érez valószínűleg más, mint amit egy másik terhes leendő anya átél és tapasztal.

Például néhány nő hirtelen hányingert érez, ha arra gondol, hogy mi volt valamikor a kedvenc étele, nemhogy illatozva vagy megkóstolva őket.

Más nők hányingert okozhatnak, függetlenül attól, hogy mit esznek, és gondot okozhatnak abban, hogy bármit megegyenek, anélkül, hogy újra kihánynák.

Hogyan kaphatom vissza étvágyamat terhesség alatt?

Míg az étvágytalanság a terhesség alatt nagyon normális dolog, amelynek véget kell vetnie, mielőtt újra normálisnak érezné magát (ami végül megtörténik - csak türelmesnek kell lennie), az alábbiakban felsoroljuk azokat a tippeket, amelyeket megvalósíthat, amelyek segítenek ki.

1) Gyakori étkezési ütemterv

Most, most - lehet, hogy felteszi magának a kérdést: „mi? Gyakran eszik? Alig bírom tartani az elfogyasztott ételeket, azt akarja, hogy most is gyakran egyek? ".

A legfontosabb a gyakori, de kisebb étkezés, nem pedig a gyakori és humánus étkezés.

Ha gyakrabban eszik kisebb étkezéseket, ez segít fenntartani a gyomorban a helyet, és nem vált ki annyira hányingert, mint megpróbálja egyszerre elfogyasztani a nagy ételeket, amelyek a nap folyamán jobban el vannak helyezve.

Tehát kiindulásként törekedjen arra, hogy a napi táplálék bevitelét 6 kisebb étkezésre osztja el, 2-3 óránként elosztva, ahelyett, hogy az egész napi ételt csak 2 vagy 3 nagyobb étkezés közben ette volna meg.

2) A megfelelő dolgok fogyasztása

A megfelelő étel fogyasztása az étrend részeként ugyanolyan fontos, mint egy nap alatt kisebb étkezés.

Használjon fehérjében és összetett szénhidrátokban gazdag tápláló ételeket, amelyek mind könnyen emészthetők, és próbálja elkerülni azokat a zsíros anyagokat, amelyek hosszabb ideig a gyomorban ülnek, és több erőfeszítést igényelnek a megfelelő emésztéshez.

Győződjön meg arról is, hogy szálas ételt eszik-e terhessége alatt, mert a rost nagymértékben elősegíti a szervezet emésztési folyamatát, és távol tartja a körülményeket.

És természetesen magától értetődik, hogy okosnak kell lennie, és ragaszkodnia kell ahhoz a dologhoz, amelyet általában szívesen fogyaszt. Az, hogy megpróbálsz enni valamit, amit általában nem szeretsz, és arra számítasz, hogy nem arra késztet, hogy feldobd a fürdőszobába, hogy feldobd.

3) El a büdös cuccokkal

Mivel a szagérzékenysége valószínűleg sokkal magasabb a terhesség alatt, a legjobb, ha tartózkodik attól, hogy erősen szagoljon mindent. .

Legyen szó akár egy speciális sajtfajtáról, egy olyan ételről, amely sok fűszerrel rendelkezik, gyorsételekről, például hasábburgonyáról, amelyet a konyhában kell elkészítenie stb. Mindezek könnyen hányingert okozhatnak és hányást okozhatnak.

4) Válassza ki a megfelelő hőmérsékletet

Az étkezés mennyisége is szerepet játszik az étvágyszint meghatározásában.

Néhány nő csak azt tudja elképzelni, hogy felmelegíti az ételt, mielőtt elfogyasztaná, míg másokat nem igazán érdekel, hogy meleg vagy hideg ételt fogyasztanak-e. Mint mindig, tartsa be saját preferenciáit.

5) Tea

Ha van egy dolog, amellyel a legjobb terhesség alatt barátok leszel, az a tea!

Komolyan, csodákat tesz egy anya számára, legyen az a terhesség alatti gyakori torokfájás csillapítása, a tejellátás növelése vagy az egészséges étvágy visszaszerzése.

Próbáljon ki egy kis gyömbéres teát, és próbálja ki, hogy ez segít-e visszaszerezni az étvágyat.

6) Hidratálás

A megfelelő hidratálás fenntartása kulcsfontosságú! Elég fontos a terhesség kontextusán kívül, így csak el tudja képzelni, mennyire fontos a terhesség alatt.

Ahhoz, hogy a terhesség ideje alatt megfelelően hidratált maradjon, 10–12 8 uncia pohár vizet kell bevennie 24 órás periódus alatt.

Ne felejtsük el, hogy más forrásokból, például gyümölcsökből és zöldségekből (így tápláló étrendet követünk, ugye?), És mindenféle különféle teát kapunk.

7) Pihentető

Bármelyik idő, amelyet a terhesség alatt pihenés céljából igénybe vehet, nagyon jól töltött idő.

Mivel a terhesség alatt elvesztett étvágy sok esetben a stresszhez kapcsolódik, gyakran csak egy kis időre van szükséged ahhoz, hogy ezt rendezd.

Tegyen bármit, amit gondolnia kell a pihenés érdekében.

Egyesek számára ez azt jelentheti, hogy a nap folyamán időt szánnak egy erőszakos szundikálásra, míg mások azt tapasztalhatják, hogy az orvosa által jóváhagyott jó egy órás terhesség-biztonságos testmozgás valóban elveszíti az elméjét a dolgoktól, és segít felszabadítani azokat az értékes endorfinokat, amelyek miatt jó érzés.

Az étvágytalanság károsítja a babámat a terhesség alatt?

Csakúgy, mint bármely más olyan változás esetén, amelyet teste átél a terhesség alatt, valószínűleg az egyik első kérdés jut eszembe, hogy ez árt-e a babának, akivel terhes vagy esetleg hátráltatja-e fejlődésüket.

Azoknál a terhes nőknél, akiknél az első trimeszterben csökken az étvágy, általában nincs sok aggodalom, különösen, ha az étvágykorlátozás nem túl nagy.

A legtöbb esetben a második és a harmadik trimeszterben csökkent étvágyról van szó, amely miatt többet kell aggódnia terhesség alatt, különösen, ha súlyos csökkenésről van szó.

A terhesség második és harmadik trimeszterében kb. 300, illetve 400 kalóriát kell megennie, meghaladva a szokásos mennyiséget, ezért az étvágy súlyos korlátozása esetén a kalóriabevitel nagyon elmarad a szükséges mennyiségtől 5 .

Tehát, ha normális étvágya nem áll helyre a második trimeszterében, ez nem jó jel, és nem szabad figyelmen kívül hagynia ezt a gondolatot, hogy elmúlik.

Ha a terhesség alatt bármikor súlyos étvágytalanság tapasztalható, amely befolyásolja az étrendet, és megakadályozza, hogy minden kalóriát, vitamint és ásványi anyagot megkapjon mind a babának, mind a lehető leghamarabb, beszéljen erről orvosával.

Tudnak majd ajánlani bármilyen pótlást, amelyet meg kell tenni az esetleges hiány pótlására, valamint megoldásokat az egészséges étvágy visszaszerzésére és a közeljövőbeni drasztikus csökkenés megakadályozására.

A prenatális vitaminokkal kapcsolatban lehet, hogy van egy speciális márkája vagy formulája, amelyet már szed, de orvosa javasolhat olyan vitamint, amely kifejezetten megemelte a B6-vitamin vagy esetleg a Diclegis szintjét, és mindkettő segít túljutni az émelygésen és a egészséges étvágy vissza.

Beszéljen orvosával is, ha étvágytalansága miatt fogy, és úgy tűnik, hogy nem tudja újra visszahízni, vagy legalábbis megállítja a fogyást.

Az egészséges terhesség egyik alappillére az, hogy elegendő terhességi súlyt tud felvenni a növekvő baba igényeinek kielégítéséhez, ezért ha nem eszel eleget és fogysz terhesség alatt, az csak problémákat okoz.

Fontos megjegyzés a megfelelő hidratálásról

Függetlenül attól, hogy az étvágya hogyan bírja, és úgy érzi, van-e helye bármi másnak a gyomrában, a terhesség alatt mindenkor megfelelő hidratált állapotban kell maradni.

Azoknak az anyáknak is nagyon jó ötlet, hogy napi szinten elegendő pohár vizet iszanak anélkül, hogy hányingert és hányást okoznának, kissé összekevernék a dolgokat és a jég használatával hidratálva lennének.