Lehet-e a dátumokkal enni a munka könnyebbé?

Frissítve 2020. március 31

Közeledik az esedékessége? Hallottál már állításokat az étkezési dátumok varázslatos hatásairól a szülés folyamatára?

A pletykák odakint vannak: a dátumok segíthetnek a jobb étrendben, a könnyebb terhességben és a szellőben a szülőszobában. De mennyi a tény és mennyi a fikció?

Itt az ideje megvizsgálni a tényleges terhességi szuperétel mögött meghúzódó tényeket, és megtudni, hogyan építheti be őket válogatós, vágyakozással teli terhességi étrendjébe.

Korszakok óta suttogták: napi hat randevú távol tartja a szülés fájdalmait. Ez igaz?

Tartalomjegyzék

A dátumok biztonságosak-e a terhesség alatt?
Javíthatják-e az időpontok a munkaerőt?
Vannak-e hátrányai az étkezési dátumoknak?
5 egészséges és finom dátum receptek
Egyéb ételek, amelyek megkönnyítik a vajúdást
Készen áll a dátumokra?

A dátumok biztonságosak a terhesség alatt?

Igen! A dátumokat körülbelül 7000 éve használják szuperételként, és az elmúlt 5000 évben a mezőgazdaság számára gyártották. Az egészségügyi előnyök érdekében elfogyasztott múltjuk sok más szuperélelmiszert megelőz, amit megszerettünk, így megbízható gyümölcsválasztássá váltak.

Az egészséges táplálkozás fontos részét képezik, rengeteg tápanyaggal ellátva, amelyek létfontosságúak ahhoz, hogy elősegítsék testének fejlődését. Ez a terhesség alatt erősödik meg a legjelentősebben.

A tápanyagok egy része hihetetlenül fontos a várandós anyukák számára. Ezek a következők:

Kálium: Ez az elektrolit segít fenntartani a víz és a só egyensúlyát a testben.
K-vitamin: Ez az egyik fő vitamin, amelyből a csecsemő hiányzik, amikor megszületik. A dátumok elfogyasztása korszerűbb K-vitamin-bevitelt jelent számukra az első lélegzetvétel előtt.
Zsírsavak: A zsírsavak egészséges formái csodákat tesznek az energia megtakarításában és a nap folyamán történő elosztásában, segítenek a kimerültség legyőzésében.
Kalcium: Terhesség alatt a tested kalciumot vesz el tőled a kicsi számára. A fogak és a csontok erősségének megőrzése érdekében kulcsfontosságú a kalcium fogyasztása, mivel az nem a testben termelődik.

Ez csak néhány azok közül a dátumok közül, amelyek hasznosak az egészséged és a babád számára.

Javíthatják-e az időpontok a munkaerőt?

Bár úgy hangzik, mint egy régi feleségek meséje, van némi tudományos bizonyíték erre az állításra!

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek a 90 százaléka, akik minden nap hat randevút esznek terhességük utolsó négy hetében, a kórházba érkezésükkor jobban kitágultak, több ép membránjuk volt, és rövidebb ideig töltöttek a vajúdás első szakaszában (1) .

Azok a nők, akik dátumot ettek, szintén kevésbé valószínű, hogy munkájukat indukálják. Eközben azoknak a nőknek csak 79 százaléka élt ugyanolyan egyszerűséggel, akik ugyanabban a vizsgálatban nem ettek dátumot.

A dátumok további terhességi előnyei

Olvassa el hat módon, hogy a hihetetlen ehető dátumgyümölcs segíthet általános egészségi állapotában az esedékességét megelőző hetekben. (Nincs szójáték!)

1. A vérszegénység megelőzése

A vashiány vérszegénységet okozhat, egy olyan állapotot, amikor a testednek nincs elegendő vörösvértestje ahhoz, hogy minden funkcióját jól teljesítse.

Amikor terhes vagy, a vérigényed megnő, ami nagyobb kockázatot jelent az anaemia kockázatára, és további vas kiegészítéseket igényel (2) .

Ha segítségre van szüksége a napi vasfogyasztáshoz, ne keressen tovább az alázatos dátumnál.

2. Javítani kell az energiát

A nassolás néhány szárított időpontban nagyszerű energiát adhat Önnek. A természetes cukor egészséges formái, ha a gyümölcsben lévő rostokkal kombinálják, hosszabb ideig tartó energiát nyújthatnak testének.

A feldolgozott ételek, például a koffein és a cukorkák, pillanatnyi rohanást okozhatnak, de súlyos cukorbetegséggel járnak.

3. Segítsen a babádnak növekedni

A magnézium - kitaláltad, dátumokban található - hihetetlen ásványi anyag, rengeteg hasznos tulajdonsággal tele. Ezek közé tartozik annak biztosítása, hogy csecsemője erős fogakkal és csontokkal rendelkezzen, és megakadályozza a korai összehúzódásokat.

4. Megakadályozza a születési rendellenességeket

A folsav bizonyítottan segít megelőzni a születési rendellenességeket. A dátumok, a narancs és a grapefruit együtt magas folsavszinttel rendelkeznek (3) .

5. Segít az emésztési problémák megoldásában

A székrekedés olyan küzdelem, amellyel minden terhes nő legalább egyszer, ha nem többször szembesül terhessége alatt. Fájdalmas élmény, de a dátumok segíthetnek abban, hogy megtörténjen. Ennek oka, hogy magas a rosttartalma, ez az egyik legjobb módszer a székrekedés gyógyítására és megelőzésére.

6. Helyettesíti a cukrot és az édességet

A dátumok egészséges lehetőség az édesszájú kielégítésre! Hihetetlen desszertek készíthetők belőlük, vagy egyedül is élvezhetők. Fontos megjegyezni, hogy ne vigyük túlzásba, mivel továbbra is tartalmaznak cukrot - még akkor is, ha ez a cukor természetes!

Vannak-e hátrányai az étkezési dátumoknak?

Mint minden, az étkezési dátumok eredményei is változnak a nők között. Fontos, hogy minden fontosabb változást vagy problémát mindig megbeszéljen orvosával.

Két fő dologra kell emlékezni, ha úgy dönt, hogy növeli étrendje dátumainak számát az esedékességig.

Ezeknek a szem előtt tartása segít problémamentesen megkapni az előnyöket.

Magas cukortartalom:

Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

5 egészséges és finom dátum receptek

A főzés az egyik szenvedélyem, de bízzon bennem, amikor azt mondom, hogy nem volt a legfontosabb tevékenységem, amikor terhes voltam.

Mivel azonban kevesen akarnak falatozni a nyers datolyában - a szárítottak nagyon jók -, íme néhány egyszerű recept, így Ön is kipróbálhatja ezt a szuperételt.

1. Sütőtök pekándió rúd

Vidám, ízletes, őszi snack! Ezeket a táplálkozási bárokat izgalmas elkészíteni, és még jobb enni.

2. Dátum és kendermag Granola

Ez egy csodálatos teteje joghurtnak vagy gabonafélének, ha tej- vagy növényi tejjel párosul! Ez egy szuperélelmiszerből csomagolt granola, amelyet az egész család élvezhet, és ez az egyik legkönnyebben rágcsálható snack minden tevékenység során.

3. Paradicsomos lencseleves dátumokkal

Amikor terhes voltam, a leves volt a kedvenc ételem, főleg a hideg téli éjszakákon. Finom és kielégítő módszer volt egy adag zöldség megszerzésére is! Ez a leves egyesíti a fűszert és a kényelmet a végső téli bemelegítés érdekében.

4. Áfonyás töltött dátumok

Rengeteg recept van a töltött dátumokra, de egy dekadens vegán opció személyes kedvencem az áfonyát és a vaníliát ötvözi. Imádni fogja ezt a szuper édes csemegét!

5. Cukormentes macaroons

Mivel a datolyák természetesen cukrosak, csodálatos desszertet készítenek. Miért ne növelhetné egészségügyi előnyeiket azáltal, hogy ízletes ételeket készít, amelyekben nincs több cukor, mint amire szüksége van? Ezek a gluténmentes, vegán sütik nagyszerű választás mindazok számára, akik édes falatot keresnek, amely szintén egészséges!

Egyéb ételek, amelyek megkönnyítik a vajúdást

Szóval kipróbáltad a randevúkat, és ezek nem a te dolgod. Rendben van! Ha még mindig több élelmiszer piacán van, hogy megkönnyítse a szülés folyamatát, néhány dolgot felvehet az élelmiszer-kosarába.

A természet rengeteg lehetőséget biztosított az egészséges, jótékony táplálkozáshoz:

Kókuszolaj: Néhány napi evőkanál kókuszolaj megvédheti Önt a betegségektől, és leküzdheti a baktériumokat és a baktériumokat.
Mandula: Dátumokkal párosítva ezek nagyon finomak lehetnek. A mandula magnéziumot, kalciumot, vasat és E-vitamint is tartalmaz. Próbálja ki nyersen vagy dióvajas formában!
Narancslé: A narancslében folát, kálium, kalcium és sok vitamin található, így jól érezheti magát a reggeli szokásának részévé téve.
Bab: Ezeknek a szálas csomagolású szuperételeknek számos hihetetlen egészségügyi előnye van. Sokoldalúságuk miatt a terhes nők számára kedvelt opció, mert könnyű ízletes receptekkel könnyű kedveskedni családjuk mindenkinek.

Készen áll a dátumokra?

Az összes vitaminnal és tápanyaggal együtt a dátumok bevitele az étrendbe nagy változást hozhat a szülés során.

Akár nyersen, szárítva eszik, akár valami finom étel elkészítéséhez használja őket, ezeket könnyű hozzáadni a konyhájához, és kihasználni az előnyöket.

Javították-e a dátumok a terhességet? Van valami ízletes ötleted? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket!