5. hónapos terhességi étrend - mely ételeket szabad enni és kerülni?

Az anyaság kétségtelenül az egyik legkedveltebb alkalom a nő életében. Talán ez az egyetlen fordulópont, amelyre minden nő vágyik és vágyik. Az anya számára elengedhetetlen a helyes étkezés, hogy a saját és a baba egészsége is remek állapotban legyen.

Amikor egy nő belép terhességének második trimeszterébe, teste észrevehető változáson megy keresztül. A belsejében ápolt kicsi virágozni kezd, emiatt nő a hasa. Étel utáni vágya nő, ahogy a hormonok átalakulnak. Egy új, a mama örömében vegyes szorongás a csúcson van, és a csecsemő táplálkozási követelményei is.

Az étel csak akkor kezd jobban ízleni, ha terhes! Ezt a furcsa késztetést éri el csokoládék, fagylaltok, pizzák és savanyúságok szaggatása. Annak érdekében azonban, hogy minden a végéig jó úton haladjon, vannak bizonyos egyszerű tennivalók, amelyeket be kell tartania a terhesség második trimeszterében az Ön és a baba egészségének biztosítása érdekében. Itt említjük, mit kell bevenni az étrendbe a terhesség 5. hónapjában.

A terhességi étrend 5. hónapja: Mit kell enni?

1. Marhahús fel a folyadék bevitel:

Legyen mindig hidratált. Ne feledje, most két emberről kell gondoskodnia. Igyon sok vizet a székrekedés elkerülése érdekében. A víz mellett minden nap legalább 2 pohár tej elfogyasztása kalciumot és mikroelemeket biztosít, amelyek létfontosságúak a baba egészséges csontfejlődéséhez.

2. Fogyasszon fehérjében gazdag ételeket:

A fehérjék testünk építőkövei. Őket tartják a legjobb 5. hónapos terhességi ételeknek. A fehérjében gazdag étrend elengedhetetlen annak biztosításához, hogy a baba fizikai fejlődése megfelelő úton haladjon. Az izmoknak, a bőrnek és a szerveknek fehérjére van szükségük ahhoz, hogy növekedjenek és fenntartsák önmagukat. Tartalmazza az étrendben a csirkét, a tojást, a diót, a hüvelyeseket és a gabonaféléket. Ha vegetáriánus vagy, mindig választhatsz szója darabokat, párolt csicseriborsót, túrót és tofut.

3. Támaszkodjon a saláta teljesítményére:

A nyers zöldségekből, például káposztából, sárgarépából, friss paradicsomból, rakétalevelekből és répagyökérből készült saláták nagyszerű módja az ásványi anyagok és a rostok étrendbe való felvételének. Kerülje a salátaöntetek és a pácolt zöldségek, például az olajbogyó és a kapribogyó használatát, mivel ezekben magas a nátriumtartalom. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, hogy a székrekedés távol maradjon. Javasoljuk, hogy a terhes nőknek átlagosan napi 1 uncia rost legyen. Az étrendben lévő rostfelesleg szövődményeket is eredményezhet, például aranyér.

4. Van néhány gyümölcs:

A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és ízletesek is. Soha nem lehet unatkozni a gyümölcsök mellett, és soha nem fogy el a választás. Választható alma, körte, banán, kivi, narancs, bogyó és ribizli. Miért ne keverne össze epret és joghurtot, és készítene egészséges turmixot?

5. Egyél zöldjeidet:

Sok zöld zöldség fogyasztása unalmassá válhat. De tedd a kicsi kedvéért. A spenótot, a görögszémet és a brokkolit vegye be étrendjébe, hogy teljesítse a szervezet vasigényét. Süthet vagy grillezheti a zöldségeket, hogy némi zinget adjon hozzájuk. A turmixokba is dobhat egy marék spenótot.

6. Az egészséges jóság:

A teljes kiőrlésű gabonákat vegye be étrendjébe lepénykenyér formájában. A teljes kiőrlésű gabonák, például búza, ragi, rizs, kukorica és zab gazdag E-vitaminban, B-vitamin komplexben, vasban és magnéziumban, és nagyon jól kielégítik a növekvő baba energia- és táplálékigényét.

A terhességi étrend 5. hónapja: Mit ne tegyünk?

Most, hogy megragadta a must have-et, íme néhány étel, amelyet be kell illesztenie a terhesség ötödik hónapjába, hogy elkerülje.

1. Mondj nemet a Fizznek:

A szénsavas italok koffeint, cukrot és egészségtelen kalóriákat tartalmaznak. Ugye biztosan nem akarod, hogy a kalóriád minden rossz forrásból származzon? Ehelyett fogyasszon friss gyümölcsleveket és citromvizet.

2. Gyümölcsök, amelyeket nem szabad enni:

A trópusi gyümölcsök tele vannak mikroelemekkel és rostokkal, javítják az emésztést és ízlik a yumot! De a trópusi gyümölcsökkel való étkezés a terhesség alatt nem nagyszerű ötlet. A papaya, a gránátalma és az ananász ismert, hogy terhes nőknél méhösszehúzódást váltanak ki, ami vetéléshez vezet. Kerülje a húskészítők használatát, mert ezek nyers papaya kivonatokat vagy hasonló enzimeket tartalmaznak, amelyek lebontják a fehérjét.

3. Dobja el a serleget!

Ha véletlenül egyike azoknak az ultramodern hölgyeknek, akik nem bánják az alkoholfogyasztást, akkor néhány hónapig abba kell hagynia az ivást. A terhesség alatti erős ivás veleszületett hibákat okozhat a csecsemőben. Az alkalmi falások hatása azonban még nem ismert. De miért kockáztatnánk? Ez a drága babád, akiről beszélünk.

4. Rúgd a fenekét:

A dohányzás bizonyítottan akadályozza a baba fejlődését és fizikai rendellenességeket okoz. Megfoszthatja a babát oxigénellátásától, gátolhatja a csecsemő légzőrendszerének fejlődését, és a pulzusát széthúzhatja. Ez akár vetélést is előidézhet, vagy halva születhet.

5. Csökkentse a koffeint:

A tea és a kávé egyaránt tartalmaz koffeint. Tehát napi 2 csészére kell korlátoznia a tea/kávé bevitelét. A terhesség alatti magas koffeinbevitelről ismert, hogy megszületése után nyugtalanságot és álmatlanságot okoz a csecsemőknél. Biztosan nem akarja, hogy a baba végtelenül jajgasson a születése utáni első napokban. Sajnos a csokoládé is tartalmaz koffeint, és tudom, hogy nehéz ellenállni a késztetésnek, de muszáj.

6. Kerülje a zsíros ételeket:

Ne hagyja, hogy a krumpli és a pizzák fogyasztása utáni vágy eluralkodjon rajtad. A hormonális változások és az „enni a 2ért” dolog elég ahhoz, hogy elhajítson a mérlegről. Kerülni kell a hizlaló ételek és a konzervek fogyasztását is. A kóros súlygyarapodás nem kívánt szövődményeket okozhat a terhesség alatt.

Mire egy nő eléri terhességének ötödik hónapját, a baba szervei, mint például agy, szív, vese, máj stb. A terhesség további folyamata e szervek növekedését és fejlődését foglalja magában. Az érzékek is fejlődni kezdenek ebben a fázisban. A bőrük is kezd vastagodni.

A csecsemőnek nagyon sok tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy jó fizikai állapotba kerüljön. Másrészt a rossz dolgok, vagy inkább az egészségtelen ételek akadályozhatják a babát. Ezért olyan fontos tisztában lenni azzal, hogy mit szabad enni és mit nem a terhesség 5. hónapjában. A fent felsorolt tennivalók és tennivalók követése biztosan segít abban, hogy a terhesség ötödik hónapját elérje.