Nincs hús Nincs édesség diéta

Jelents szál

Felhasználói beállítások

Oké, tehát 148 font vagyok. 2 napja 150 font voltam. 2 nappal ezelőtt a no meat no édesség diétán is részt vettem.

Nem eszem édességet/sivatagot/cukros gabonafélét.

Nem eszem vörös húst vagy csirkét. (Halat fog enni, de még nem)

Miután a fehérjét a tejből kaptam.

Az étkezés abból áll.
nagy tál saláta olasz öntettel
teljes kiőrlésű tekercs
két pohár 2% tej
rizs
(Néha cserélje ki a salátát 2 zöldséggel. Brokkoli/zöldbab
Naponta több vitamint és omega 3-ot szedek

Már karcsúbbnak érzem magam, és azt gondolom, hogy 140 fontos gép lennék. Az első 8k-m futni készül, ezért nagyobb súlyú vagyok.

Hogy van ez a diéta? Hiányzik-e valami lényeges dolog?

hiányzó húsa. Egyél több húst.

Egészséges leszel, lefogysz és gyorsabb leszel; csak győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét, összetett szénhidrátot, gyümölcsöt és zöldséget kap.

valószínűleg kukoricaszirup van az olasz öntetben.

azt mondanám, hogy még mindig hiányzik a fehérje. és nem mondta el nekünk, mi van a salátájában.

50% -ban jó.
Változtassa azt No Sweets üzletre.
Még jobb, ha nincs cukor/nincs fehér liszt. próbáljon elkerülni annyi cuccot, amit egy dobozból kiszed.

a rizst/tekercset is elengedte
nem kell mindkettő egy étkezés során

A húsevés nem tesz semmit, hogy karcsúbbá váljon, és csak mélyen dühít.

Az általam ismert vegák folyamatosan betegek/sérültek. Sosem gondolkodnék azon, hogy azt mondjam, ez lehet a hús nélküli étrend. De mégis mindig azt gondolom magamban.

Ismerek 4 sub 14:00 perces srácot, akik vegetáriánusok. Vékonyabbak és izmosabbak. A húsevést túlértékelik. A fehérje megtalálható más élelmiszerek (bab, mogyoróvaj, tej) gyors választékában, amelyek nincsenek tele omega 6 zsírokkal és méreganyagokkal.

Oké, tehát 148 font vagyok. 2 napja 150 font voltam. 2 nappal ezelőtt a no meat no édesség diétán is részt vettem.

Nem eszem édességet/sivatagot/cukros gabonafélét.

Nem eszem vörös húst vagy csirkét. (Halat fog enni, de még nem)

Miután a fehérjét a tejből kaptam.

Egy étkezés áll.
nagy tál saláta olasz öntettel
teljes kiőrlésű tekercs
két pohár 2% tej
rizs
(Néha cserélje ki a salátát 2 zöldséggel. Brokkoli/zöldbab
Naponta több vitamint és omega 3-ot szedek

Már karcsúbbnak érzem magam, és azt gondolom, hogy 140 fontos gép lennék. Az első 8k-m futni készül, ezért vagyok nagyobb súlyú.

Hogy van ez a diéta? Hiányzik-e valami lényeges dolog?

Csak egy általános kérdés a szálban lévők számára: érdemes-e 4 font elvesztése vagy bármi más kivágni az összes desszertet és kenyeret?

Továbbá, ha lényegesen kivágja a szemeket, hogyan juthat elegendő kalóriához, ha 70mpw-t futtat?

Hadd legyek a 4., aki azt mondja, hogy egyek húst.
És ismét: ettől nem lesz terjedelmes, kövér vagy kevésbé sovány.

Ha aggódik a hús egészségtelen mellékhatásai miatt, akkor vágja ki a marhahúst és a steaket, valamint a dolgokat.

A Lena csirke, sertés és hal nagyon egészséges lehet, nincs semmi baj, ha ezeket rendszeresen fogyasztjuk.

Ne hallgasson a húsellenes bohócokra. Kilenc éve vegetáriánus. Itt van a gombóc a hússal:

Ha egészséges étrendet fogyaszt mérsékelt mennyiségű hússal, ez maximalizálja a teljesítményt. Ha egészséges vegetáriánus étrendet fogyaszt, az maximalizálja a teljesítményt. A kulcs? Az egészséges étrend maximalizálja a teljesítményt. A hús nem szükségszerűség és nem akadály.

A legfontosabb az EGÉSZSÉG és a táplálkozási minőség, nem pedig a hús jelenléte vagy hiánya. Sok összetett szénhidrát, gyümölcs és zöldség, bab, elegendő szója, hús és/vagy tejtermék ahhoz, hogy megkapja a fehérje KFI-jét, a korábban említett egyéb jó dolgokat, és szilárd vagy.

Tedd azt, ami a tested számára működik. Ha működik, akkor más javaslatok nem igazán számítanak.

És annak a korábbi poszternek, aki azt mondta, hogy a vegetáriánusok hébe-hóba csalnak és esznek húst - sajnálom, hogy kipukkadt a buborékod, de a legtöbb nem. Beleértve azokat, akiknek sokkal gyorsabb idõi vannak, mint neked (és nekem is, hosszú lövéssel).

Mi történik a szervezetben a felesleges glükózzal, ha azt nem glikogénként tárolják? Zsírként van tárolva. Nem számít, hogy cukorból vagy kenyérből van-e. A fehér kenyér inzulintüskéje még mindig magas, mondjuk a brokkolihoz képest. A megnövekedett inzulinszint miatt a test több zsírt tárol.

Igaz, az édességek kiküszöbölése nagyszerű ötlet. a hús helyettesítése kenyérrel nem az.

Mi van a tojással? Az összes szükséges fehérjét a tojásból és a tejből szerezheti be. de a tej problémája az intolerancia. A legtöbb ember, körülbelül 75%, nem képes megfelelően megemészteni a tejben lévő cukrokat.

Miért érdemes a vörös húst felvenni? Döntsön jobb választást, és szüntesse meg a GRAIN-tápokat. Csak FŰVEL etetett LEAN marhahúst fogyasszon. Elmélyülhetnék, hogy miért.de azt akarom, hogy saját maga végezze el a házi feladatát.

Fogyasszon természetes étrendet. Ha tömeges szénhidrátmennyiséget fog fogyasztani, akkor ez csak a gyümölcsökre, rizsre, zabra, burgonyára, babra stb. Korlátozódik, amit alapvetően maga is meg tudna termeszteni, ha valóban szüksége lenne rá. Szerintem nem csinálnak kenyérfát. ) Egyél olyan ételt, amelyet a lehető legkevesebbet dolgoznak fel.

azoknak, akik szerint nincs hús, rizs, feldolgozott szénhidrát vagy édesség. te mit eszel?

El sem tudtam képzelni, hogy elegendő szénhidrátot kapjak tészta, rizs és kenyér nélkül. Tényleg csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt? Hogyan szerez elegendő kalóriát?

egy fahéjas mazsolás bagelt eszem krémsajttal.

Ez év májusában úgy döntöttem, hogy az étrendemet 80% nyers ételre és halra váltom. Május óta 100-120mpw-t edzek, és minden nap erősebb leszek. Gyors felépülésemet és ezen a szinten történő edzés képességemet az állandó étrendemnek köszönhetem. 2 hét diéta után 155 fontról 144 fontra váltottam, és azóta stabilan állok 144-en. Összehasonlításképpen 6 lábas vagyok. Egy hónappal ezelőtt a Skinny Bastard (nagyszerű könyv!) Című könyv elolvasása után kizártam az étrendből a halakat, és ez még jobban javította a teljesítményemet és a gyógyulást. A városban egy másik maratonista ugyanezt az étrendet alkalmazta, és az optimális maratoni súlyára esett.

Amit eszek, az egyszerű:

Reggeli: 60 uncia turmix, ananász, eper, mangó és szójafehérje
9:00 - Raw Bar - Lara Bar, kettő, ha még éhes
Zöld tea egész reggel
10:00 - másik nyers rúd
dél-32 uncia turmix, szójafehérje-gyümölcs
2-3 banán
kesudió, mandula, szárított füge
1 vagy két nyers lara rúd
zöld tea egész délután
Futtatás után 50 uncia turmix ananász, oj, eper, mangó és szójafehérjével
Vacsora: Első főtt napi étkezés - teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség - gomba, brokkoli, sárgarépa, zuchini, spárga, zöldbab, uborka stb.

Ez a diéta elengedhetetlen volt az edzéshez és a felépüléshez. Mindenkinek olvassa el a Skinny Bastard-ot, és a könyv végén meg fog lepődni, hogy hány rossz szamár sportoló vegán, beleértve Carl Lewist is, aki ezt az életmódot választotta, majd valaha volt legjobb éve volt a pályán!