7 meglepő étrend a világ legjobb sportolóinak közül

esznek

Egy átlagember számára a teljes kalóriaszám nagy valószínűséggel a 2000 kalóriatartományba esik.

De ha profi sportolókat nézünk, akkor a diétás furcsaságok új szintje kezd megjelenni. Bizony, ezeknek a sportolóknak el kell érniük egy bizonyos kalóriaszámot, de az odaérkezés módja nagyban változhat.

Íme hét élsportoló meglepő étrendje.

Scott Jurek ultramaratonista száz mérföldes futásokat (és még sok más) táplált, csak növényeket fogyasztva.

Teljesen lehetséges, hogy egy átlagos vegán elegendő fehérjét kapjon étrendjében. De vajon egy ultramaratonista valóban csak a növényeken képes-e életben maradni?

Scott Jurek esetében a válasz igen - határozottan. A nemrég visszavonult 42 éves fiatal rekordot döntött a 2160 mérföldes Appalache-ösvény tavaly nyár leggyorsabb áthaladásáról, 46 nap, 8 óra és 7 perc alatt végzett.

De Jurek nem csak ezt tette. Megnyerte a 153 mérföldes Spartathlont, a Hardrock 100-at, a Badwater 135 mérföldes ultramaratonját, a Miwok 100K-t és (hét éve egymás után) a nyugati államok 100 mérföldes állóképességi futását, miközben nem evett mást, csak tisztán növényi alapon. vegetáriánus étrend, amelyet kitartásáért, erejéért és képességéért nevez a futás fizikai stresszei miatt.

Jurek egy főételként főzte Mark Bittman számára a következőket: "görög saláta uborkával, paradicsommal, rengeteg olajbogyóval és hínárral; zöldségfélék keveréke tofuval, miso és kesudió mártással; és egy halom quinoa".

Ryan Lochte négy érmet (köztük egy aranyat!) Nyert a 2008-as olimpián, miközben híresen megette a McDonald's-t reggelire, ebédre és vacsorára.

A pekingi nyári játékok során Lochte leigázta McMuffins-t, Big Mac-eket, McNugget-eket, krumplival ellátott kettős sajtburgereket és még sok mást - semmi, ami megfelelne annak, amit általában a "kiegyensúlyozott étrend" részeként ajánlanak. Indításához becslése szerint napi 8-10 000 kalóriát fogyasztott.

Egyik táplálkozási szakember sem javasolja az ilyen étkezést hosszú távon, Lochte pedig megváltoztatta az irányt. Még mindig elfogyasztja azt az állítást, amely szerinte több ezer kalória lehet több, mint egy átlagember naponta, hogy pótolja azt, amit a medencében égetett el, bár manapság inkább csirkéből, spárgából és salátákból áll (bár még mindig rajong a pizzáért és a szárnyakért).

Serena Williams, a wimbledoni győztes kerüli a búzát, és nyers étrendet próbál meg fogyasztani, bár időről időre déli ételekkel kedveskedik.

Minden idők egyik legdominánsabb teniszezője, Williams éppen július 22-én nyerte el 22. Grand Slam-bajnokságát Wimbledonban. Még 2012-ben a szupersztár megváltoztatta étrendjét, miután felfedezte, hogy húga, Venus autoimmun rendellenességben szenved. Akkor azt mondta, hogy csökkentette a csirkehúst és a halat a nyers ételek javára.

Ennek ellenére nem korlátozza magát teljesen. 2014-ben Williams elmondta a Fitness Magazine-nak, hogy miközben Dél-Karolinában játszik, továbbra is garnélákkal és darákkal, sült csirkével és halk kölyökkutyákkal kedveskedik - és valóban, aki hibáztathatja?

Hafthor Bjornsson, más néven The Mountain a "Trónok játékából", az éjszaka közepén nyers tojást eszik, és napi több mint nyolc font ételt fogyaszt, miközben felkészül a "Világ legerősebb embere" versenyre.

Bjornsson, aki 2014-ben a világ legerősebb ember versenyének második helyezettje volt, és 2014-ben és 2015-ben megnyerte az Európa legerősebb ember versenyeit, őrületesen sok ételt fogyaszt (szerinte senki másnak nem ajánlja a rutinját!).

Azt mondta a Facebook követőinek, hogy ez az étrend-terve:

"6:50 Reggeli edzés! Kardio + CORE 30 perc Bcaa-ra, glutamin + marék mandula
7:30 8 tojás + 200gr zab + áfonya és eper + avokádó
9:30 400gr marhahús, 400gr édesburgonya, marék spenót és zöldség
11:50 Bcaa, glutamin,
12:00 400gr csirke + 400gr burgonya, zöld + gyümölcs
14:00 turmixgép = 150gr-os zab vagy édesburgonya, 2 db banán 150gr-os kelloggs rizskrízis, fagyasztott bogyós gyümölcsök, marék mandula, mogyoróvaj és glutamin
14:30 Edzőerő, Bcca, glutamin, Vitargo
17:30 60gr fehérje + 2 banán
18:00 500gr marhahús + burgonya, zöldek
20:30 500gr lazac + 500gr édesburgonya
22:30 50gr kazein fehérje vagy 6 tojás + avacado + 30gr mandula + 50gr mogyoróvaj

Igyon sok vizet a nap folyamán + gyümölcslé, hogy minél több kalóriát kapjon!

éjszaka közepén 50gr casaine fehérje vagy nyers tojás "

Dean Karnazes ultrarunner, aki nemrégiben 50 államban 50 maratont futott 50 nap alatt, leginkább egy diétára támaszkodik, amelyet paleo, nyers, pescateriai és mediterrán keveréknek nevez.

Karnazes nem mindig volt szigorú abban, hogy mit eszik. A futó különlegesen nagy pizzákat tekert össze, hogy futás közben megehesse őket, és ezt csokoládé-élairokkal kövesse (bár edzés közben tisztábbat fogyasztott volna).

De Karnazes most inkább egyszerű, gyakran nyers vagy minimálisan elkészített ételekre támaszkodik, amint azt a Sports Illustrated-nek kifejtette. Szereti a teljes zsírtartalmú görög joghurtot fehérje, zsír és probiotikumok adagjaira. Gyümölcsöt (különösen banánt) és energiaszeleteket szezámmagból és mézből mozgás közben, és azt mondja, hogy minden nap megpróbálja elfogyasztani a vadon kifogott csendes-óceáni lazacot.

Ashima Shiraishi, egy 15 éves fiatal, aki sokak szerint a "legtehetségesebb sziklamászó a világon", még mindig ebédel az iskolai kávézóban.

Shiraishi, aki gyakran edz a helyi New York-i hegymászó edzőtermekben (The Cliffs és Brooklyn Boulders), már megmászta a legnehezebb szikladarabot, amelyet valaha egy nő méretezett.

De ahogy Luke Darbynak elmondta a GQ Real-Life Diet sorozatához, nem nagyon aggódik az ételek miatt. Otthon a családja gyakran eszik japán ételeket, ő pedig élvezi a tenger gyümölcseit és a saját banánkenyér sütését. És még mindig eszik mindent, amit az iskolai büfében szolgálnak fel. Egy szabály? Mászás előtt nem szabad enni.

A nagy hullámú szörfös, Laird Hamilton szerint a diéták nem jó ötletek.

Laird Hamilton úttörő szerepet játszott abban a nagy hullámú hagyományban, hogy szörny hullámokba vonszolják. Az 52 éves szörfös híres erős ember, de nem buzgó az ételekkel kapcsolatban.

"Ha soha nem tiltja be teljes mértékben az ételt, akkor valószínűbb, hogy ellenőrzés alatt áll. Tehát tartson laza szabályokat, amelyeket alkalmanként hajlíthat meg" - írta Hamilton a Férfi Lapban. - Bizalmat fog szerezni abban, hogy képes lesz követni őket.

A szörfösről ismert, hogy kerüli az alkoholt, és azt mondja, hogy ő személyesen kerüli a feldolgozott ételeket, a finomított lisztet és a cukrot.

"[Keresse meg az egészség szempontjából létfontosságú tápanyagokat, és hagyja el a divatos diétákat az étkezés holisztikusabb megközelítése érdekében" - írja.

Az elvitel? Mindenki megtalálja a maga módját az egészséges táplálkozáshoz.

Mindenkinek vannak bizonyos táplálkozási igényei, de nagyon sokféleképpen lehet elérni. Legtöbbünknek soha nem lesz szüksége olyan kalóriabevitelre, mint Lochte vagy Bjornsson. Lehet, hogy egyesek csak a növényeken tudnak boldogulni. De ha orvosa azt mondja, hogy változtatnia kell a dolgokon, hallgassa meg!

Van néhány közös tényező. Szinte ezek a sportolók igyekeznek elkerülni a feldolgozott ételeket, a legtöbb esetben egyébként is. A legtöbben lépéseket tesznek az extra cukor elkerülése érdekében.

Ismerjük az egészséges táplálkozás alapvető szabályait. Szerezd be tápanyagaidat, főleg növényeket fogyassz, és ne egyél többet a kelleténél. Ezen túl keresse meg, hogy mi működik Önnek.

Kövesse a Tech Insider alkalmazást a Facebookon és a Twitteren.