Hogyan lehet lefogyni a fogamzásgátlón szerzett súlyom

Míg a súlygyarapodás a legtöbb fogamzásgátló módszer egyik gyakori mellékhatásaként szerepel, ez félrevezető lehet. Maga a születésszabályozás nem okoz súlygyarapodást. Ez azonban vízvisszatartást okozhat, ami a súlygyarapodás látszatát keltheti. A hormonális változások az étvágyat is növelhetik. Ha olyan extra kalóriákat fogyaszt, amelyeket nem ellensúlyoz a testmozgás, akkor hízik. Ha úgy érzi, hogy a fogamzásgátló megkezdése óta hízott, tegyen lépéseket korábbi testének visszaszerzésére.

lehet

Három hónapig használja a jelenlegi fogamzásgátló módszerét - ennyi időbe telhet, amíg a test teljes mértékben alkalmazkodik a gyógyszeres kezeléshez - írja a KidsHealth.org. E három hónapos időszak után a nők gyakran észreveszik a mellékhatások csökkenését vagy megszűnését.

Indítson ételnaplót. Írja le az összes ételt és harapnivalót. Tanulmányozza a napi bejegyzéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem eszik túl sok kalóriát. Fogyasszon gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben gazdag étrendet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában, javasolja az American Heart Association 3.

Növelje a fizikai aktivitás mennyiségét, hogy ellensúlyozza az elfogyasztott további kalóriákat, és segítse a felesleges testzsír elégetését. Válasszon egy tetsző tevékenységet, és végezze legalább heti öt napon, napi legalább 30 percen keresztül - javasolja az American College of Sports Medicine 4.

Növelje a folyadékbevitelt. A megfelelő vízfogyasztás segít csökkenteni a vízvisszatartást. Korlátozza az elfogyasztott só mennyiségét, hogy megakadályozza, hogy teste ragaszkodjon a felesleges folyadékhoz.

Ha továbbra is problémái vannak, váltson másik fogamzásgátló tablettát más készítményre. Az ösztrogén és a progeszteron kombinációját használó fogamzásgátló tabletták vízvisszatartást okozhatnak, ami súlygyarapodáshoz hasonló tünetekhez vezet.

Forduljon orvosához, ha tünetei továbbra is fennállnak. Javasolhat más fogamzásgátló lehetőségeket és egészséges táplálkozási tervet.