A terhességi étrend ötödik hónapja

Amikor belép a terhesség ötödik hónapjába, meg kell győződnie arról, hogy Ön és csecsemője a legjobb egészségi állapotban van-e. A hasad látszani kezd, és számos változás megy végbe benned. Öt hónapos terhes nőként minden eddiginél jobban táplálkozni kezd. Örömének növekedésével a baba táplálékának szükséglete is növekszik. Késztetést érez savanyúságok, fagylaltok és csokoládék fogyasztására. Bár biztosan jó engedni ezeknek a vágyakozásnak, gondoskodnod kell arról, hogy amit eszel, az jó legyen a babának és neked is. Hogy segítsen kideríteni a legjobb ételeket a terhesség ezen szakaszában, bemutatunk egy útmutatót, amely megmutatja, mit válasszon a terhesség ötödik hónapjában.

Diéta a terhesség ötödik hónapjában

A terhesség alatt fogyasztható ételek

1. Tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonákat:

A teljes kiőrlésű gabonákat E-vitamin, B-vitamin komplex, magnézium és vas töltik meg. Rendelkezzen velük rendszeresen, mivel képesek kielégíteni a baba energiaigényét és elősegítik növekedését.

2. Egyél fehérjében gazdag ételeket:

A fehérjék a legjobb ételek az ötödik terhességi hónapban. A fehérjében gazdag étrend biztosítja, hogy a baba fejlődése jó úton haladjon. Az izmok, a bőr és a szervek növekedéséhez fehérjére van szükség. Az étrendben legyen tojás, csirke, hüvelyes és diófélék. A vegetáriánusok számára választhat, hogy a túrót, a tofut és a szója darabokat is beveszi-e étrendjébe.

3. Több gyümölcs:

Mint az előző négy hónapban, a gyümölcsök ebben a hónapban is elengedhetetlenek. Ezek kiváló ásványi anyagok és vitaminok. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a banán, a narancs és a kivi kiváló választási lehetőségek.

4. Egyél sok zöld zöldséget:

A sok zöld zöldség kielégíti a szervezet vasigényét. A spenót és a brokkoli jó lehetőség a zöldségfélékhez. Ezek a terhesség ötödik hónapjának elengedhetetlen összetevői. Ügyeljen arra, hogy a szokásos étrendben legyenek.

5. Növelje a folyadékbevitelt:

Kerülje el a székrekedést sok víz ivásával. Fogyasszon tejet minden nap, hogy biztosítsa az összes létfontosságú kalcium- és mikroelemet, amely segíti a csecsemő csontfejlődését.

A terhesség alatt kerülendő ételek

1. szénsavas italok:

Kerülje a szénsavas italokat, mivel cukrot, koffeint és egészségtelen kalóriákat tartalmaznak. Válasszon inkább friss gyümölcsöt, mivel azok tele vannak természetes energiaforrásokkal, amelyek nem károsak az egészségre.

2. Kerülendő gyümölcsök:

Míg a gyümölcsfogyasztás elengedhetetlen a terhesség alatt, akkor ki kell választania, mit és mit ne egyél. A trópusi gyümölcsök tele vannak mikrotápanyagokkal, és remek táplálékot jelentenek az emésztéshez. azonban, tartózkodnia kell olyan gyümölcsök fogyasztásától, mint a gránátalma, az ananász és a papaya. Ezekről a gyümölcsökről ismert, hogy terhes nőknél méhösszehúzódásokat okoznak, amelyek vetéléshez vezethetnek. Ezért jobb, ha nem fogyasztja ezeket a gyümölcsöket terhessége alatt.

3. Alkohol:

A terhesség alatti ivás rendkívül káros lehet rád és a babádra. Noha az erős ivás súlyos veleszületett rendellenességeket okoz a csecsemőben, az alkalmi ivás károsíthatja a csecsemő jólétét is. Bár az ivás öröm lehet számodra, a terhesség napjaiban túl nagy kockázatot jelent. Kerülje el a baba kedvéért.

4. Dohányzás:

A dohányzás komolyan akadályozhatja a baba fejlődését. Akadályozhatja a csecsemő oxigénellátását, és vetélést vagy halandó születést okozhat. Kerülje a dohányzást, ha valóban egészséges babát szeretne.